Лилия
29.05.2014 11:25
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41.7 | 0.2 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 415 | 428.6 | 10.3 | 9.9 | 75.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41.7 | 0.2 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 150 | 132.3 | 1.2 | 0.3 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 315 | 568 | 18.3 | 13.6 | 92.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебный квас |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 300 | 27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого за день | 1680 | 1625.3 | 45.3 | 29.1 | 294.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Время: 85 мин
Ольга Мезенцева
29.05.2014 12:00
смотрю 3 раза у Вас рис причем по 100гр ( может это был 3
раза вес готового продукта) ? тогда вес крупы меньше
Лилия
30.05.2014 12:26
Да,конечно это готовый продукт не доваренный рис на воде без соли
сахара,практически замоченный в воде.
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
