Дневник питания за 22.04.2023

Выходной планировала провести как на рисунке. Медленно перемещаться из комнаты в комнату и праздно проводить время

А по факту случился идеальный выходной девушек. Сейчас вот только цветочки полью...

Дефицит делается. Тело уменьшается на весах и в объёмах, по одежде особенно заметно. К лету готова. В предыдущие годы с огромной неохотой расставалась с верхней одеждой, тянула до последнего, чтобы не снимать плащ-пиджак-кардиган: тут торчит, там не нравится как вещь села или телеса обтянула, следует прикрыть. А сейчас, жара, приходи!
Подписалась в телеге на блогеров, публикующих рецепты. Собственной фантазии не хватает, а привычные блюда надоели, хочется изюма в новых сочетаниях вкусов. Плюсом быстро и сытно.
Итак, шагов нашагала, тренировку на верх натренировала, домашних дел наделала. Теперь точно упасть на диванчик с книжкой, и пусть весь мир подождёт. Не кантовать. Идеальный выходной заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеппер	7	32.6	1.1	3.2	0.1
Яичный белок куриный (Жарка)	332	159	36.9	0.5	3.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Салат (латук)	74	11.8	1.1	0.1	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	625	503	56	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишель	304	164.8	19.2	4.3	12.2
Ряженка 2,5% жирности	188	101.5	5.5	4.7	7.9
Топпинг Малина [Bombbar]	32	17	0	0.1	1.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	571	427	27	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные Чипсы [СибКолбасы]	90	171	25.2	8.1	0
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Огурец парниковый	173	19	1.2	0.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Чернослив (слива сушеная)	36	92.2	0.8	0.3	20.7
Итого	467	444	33	11	51