Ирина Блинова
23.09.2024 15:28
Дневник питания за 23.09.2024
Сегодня отмечали день рождение коллеги, поэтому съела три куска
торта сегодня. Утром оставался торт-картошка от выходных, потом
съела шоколадный торт на ДР и потом на полдник съела еще торт. Во
Вкусвилле купила цезарь с креветками и смузи. В итоге перебор по
всем параметрам. Надо перестать мне есть сладкое. У нас в компании
есть юрист-женщина, она очень худая на вид кг 47, оказывается
раньше она была на 30 кг больше. На всех днях рождения она ест
только овощи и фрукты, никакие торты не ест, но может съесть
начинку от хинкали и пирогов, само тесто не ест. Вот такая у нее
диета. Есть еще девушка очень худенькая, она тоже есть только
фруктики на день рождениях. Я ем все. Сегодня налопалась бутерброды
с икрой и торты. В принципе как я сбросила вес пока не растет, но и
не падает. Мне бы хотелось избавиться от привычки есть сладкое, но
для этого нужна огромная мотивация и сила воли. с чем сейчас
дефицит. Муж говорит, что я хожу как медведь, а не как горная лань
как раньше. Возраст берет свое и не получается у меня похудеть.
Прям засада какая-то Если бы не тортики, то набрала бы всего 1578
калорий, красота
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
18
|
22.7 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Торт Ленинградский |
50
|
227 | 2.2 | 11.8 | 29 |
| Итого | 753 | 643 | 21 | 33 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
30
|
48.8 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 420 | 316 | 20 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский |
50
|
227 | 2.2 | 11.8 | 29 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Безе |
30
|
75.9 | 1.4 | 0 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 635 | 19 | 32 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи «Банан-груша-шпинат» на яблочном соке, 250 мл |
250
|
117.5 | 1.5 | 0.5 | 26.8 |
| Салат «Цезарь» с тигровыми креветками и гренками из багета |
190
|
284.1 | 19 | 18.1 | 11.4 |
| Итого | 440 | 401 | 20 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый торт |
40
|
118.7 | 2.8 | 4.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 290 | 152 | 4 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2493 | 2150 | 87 | 106 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
meo
23.09.2024 15:43
У вас ошибка в белках, вы в Цезаре вместо них калории
проставили
Дина
23.09.2024 15:52
Я такая же, сладкоежка та еще, удержаться от тортика не могу.. Но
три куска! 
Li-Ka
23.09.2024 16:25
да, тортики это такое дело, что когда начинаешь есть, то сложно
остановиться!))) Здорово, что у Вас в коллективе есть коллеги,
которые могут поддержать правильное питание. А то очень сложно там
где не поддерживают и косятся, если не ешь как все..
А сколько Вам лет?
А сколько Вам лет?
Елена Петрова
23.09.2024 16:34
Если магазинный то надо представить сколько там химии и больше
одного не полезет. А если домашний- он полезный, ничего потом
похудеете
Дмитрий Психолог
23.09.2024 16:40
Заходите к нам на кето - никакого сладкого, такая красота!
Ирина Блинова
23.09.2024 17:20
Li-Ka,48
Ирина Блинова
23.09.2024 17:21
Дмитрий
Психолог,надо подумать
Ирина Блинова
23.09.2024 17:22
Елена
Петрова,качественные торты, из премиум кондитерских
Ирина Блинова
23.09.2024 17:22
Li-Ka,у
нас разные есть, когда я полностью отказывалась есть, то сразу
щипят
Лана:)
23.09.2024 17:23
Сладости и моя ахиллесова пята😅
Ирина Блинова
23.09.2024 17:25
Лана
,моя тоже,
поднимают мне настроение, потом похудеть не могу
,моя тоже,
поднимают мне настроение, потом похудеть не могу
Лана:)
23.09.2024 17:26
Дмитрий
Психолог, так на Кето ведь тоже есть и торты Кето и сладости
всякие кетовские, типо жировые бомбы и ТД...
Лана:)
23.09.2024 17:27
Ирина
Блинова, нужно нам искать позитив в другом, но это так сложно,
это все психология
Дмитрий Психолог
23.09.2024 17:32
Лана, да есть -
готовятся легко. Просто вот не хочется и все тут) Углеводы
перестают восприниматься как еда. Так что не проблема вообще.
, да есть -
готовятся легко. Просто вот не хочется и все тут) Углеводы
перестают восприниматься как еда. Так что не проблема вообще.
Дмитрий Психолог
23.09.2024 17:33
Лана,Психология
это как раз по моей части.
,Психология
это как раз по моей части. 
Валентина Попова
23.09.2024 17:34
Ирина
Блинова,подруга моя тоже сладкоежка .Но за 1,5 года смогла
сбросить 63 кг , чисто на силе воли(тогда сладкое не ела , совсем )
.Вес держит почти 4 года (добавила всего 4 кг , сейчас она 67 кг)
Но очень любит сладкое .Стала принимать пиколинат хрома , тяга к
сладкому , говорит , уменьшилась .
Лана:)
23.09.2024 17:44
Дмитрий
Психолог, ясно
Лана:)
23.09.2024 17:47
Дмитрий
Психолог, Не могу без углей, пробовала Кето два раза, сброс кг
хороший, но и обратка тоже хорошая, хочу научиться есть так, чтоб
нормализовать вес и не бороться с углеводами...как то так
Катя Файн
23.09.2024 17:48
Три торта за день это много. Начните с того, чтоб съедать не больше
одного в день.
Лана:)
23.09.2024 17:50
Валентина
Попова, это правда, пропиваю его с перерывами, но когда женские
дни, то никакой хром не помогает...увы
Дмитрий Психолог
23.09.2024 17:52
Лана, А что за
обратка если не секрет? Долго ли были на кето?
, А что за
обратка если не секрет? Долго ли были на кето?
Лана:)
23.09.2024 18:02
Дмитрий
Психолог, да вернулся вес с плюсом, была 90 кг на Кето, теперь
110, понимаю что 10 точно отек, но 10 лишний вес, на Кето была 6
месяцев, до Кето на ПП, потом забросила все...теперь решила
вернуться, потому как не нравится мне мое тело, короче ищу
себя...пока что начинаю просто следить за тем что ем и составлять
план питания на день. Сложность ещё в том, что я повар и приходится
постоянно что то пробовать, а это очень раздражает аппетит и в
итоге где то та и грызну что лишнее...эх
Плюс ещё у меня проблемы с почками и на Кето мне очень приходилось следить и за белками и за углеводами...как то так
Плюс ещё у меня проблемы с почками и на Кето мне очень приходилось следить и за белками и за углеводами...как то так
Елена Петрова
23.09.2024 18:05
Ирина
Блинова,тогда можно)))
Елена Петрова
23.09.2024 18:06
Ирина
Блинова,нужно есть слдости без сахара.пастила например.орехи
Валентина Попова
23.09.2024 18:19
Лана,мне вот с
организмом повезло - абсолютно равнодушна к сладкому .В год если
пару шоколадок съем-так ладно . И то могу её неделю есть .Конфету
-одну или даже половинку изредка с чаем или мед ,пол-ложечки
.Вот тортика бы съела , но позволяю редко .
,мне вот с
организмом повезло - абсолютно равнодушна к сладкому .В год если
пару шоколадок съем-так ладно . И то могу её неделю есть .Конфету
-одну или даже половинку изредка с чаем или мед ,пол-ложечки
.Вот тортика бы съела , но позволяю редко .
Лана:)
23.09.2024 18:25
Валентина
Попова, реально ооочень повезло...на чем тогда вы полнеете?
Li-Ka
23.09.2024 19:57
Ирина
Блинова, вот да! Странное дело, когда я перестала со всеми есть
сладости, меня стали как будто упрекать в этом! Я слежу за
здоровьем и держусь, чтобы не срываться, а меня еще и стыдят, хотя
сами портят здоровье и фигуру! Все наоборот, я же не делаю им
замечание. Это был большой психологический этап, понадобилось его
преодолеть! Я такого наслушалась.. Думаю, это тоже мешает заняться
похудением.
А возраст у вас совсем молодой! )
А возраст у вас совсем молодой! )
Алиса
23.09.2024 20:02
Валентина
Попова, Счастливая 🫠🫠🫠🫠🫠🫠
Галина
23.09.2024 20:35
Ирина
Блинова, лучшая защита - нападение. 😎 У нас тоже пытались
что-то говорить мне, теперь помалкивают, ибо знают, что огребут
лекцию-разбор их перекусов и обеда, и замечание в стиле "уж чья бы
корова мычала".
Потом постепенно привыкли. О "полянах" по поводу ДР теперь предупреждают заранее, и даже говорят, что планируют на стол накрывать, чтобы я могла рацион спланировать заранее. 😊
Потом постепенно привыкли. О "полянах" по поводу ДР теперь предупреждают заранее, и даже говорят, что планируют на стол накрывать, чтобы я могла рацион спланировать заранее. 😊
Валентина Попова
23.09.2024 21:18
Лана,возраст
солидный , подвижности мало, энергия не тратится .Гипотиреоз, СПКЯ
.Ну и конечно - было много быстрых углеводов -хлеб,
печеньки ,картошка...И мало овощей ."Перелицевала " весь
рацион-белок, овощи .Стала больше ходить .Итог - с мая минус почти
11кг .
,возраст
солидный , подвижности мало, энергия не тратится .Гипотиреоз, СПКЯ
.Ну и конечно - было много быстрых углеводов -хлеб,
печеньки ,картошка...И мало овощей ."Перелицевала " весь
рацион-белок, овощи .Стала больше ходить .Итог - с мая минус почти
11кг .
Лана:)
23.09.2024 21:22
Валентина
Попова, умничка)) так держать))
Eka
23.09.2024 21:22
Ирина
Блинова, радуюсь Вашему позитивному рациону. Люблю сладкое, но
пока хватает силы воли. Перехожу на кето и отрываюсь маскорпоне и
сливками с ягодками. Вроде помогает.
Валентина Попова
24.09.2024 08:28
Лана,спасибо
,спасибо 
Кай
24.09.2024 18:35
Три куска это еще не много , у меня ситуация произошла комичнее ,
собрались на днях выпить пива с другом , посидеть , что нить к нему
взять , посчитал сколько в пиве калорий , отказался от этой идеи ,
вообще переосмыслил вопрос касательно того, почему потребители
низко алкогольной продукции имеют лишний вес ( к таковым не
отношусь , употребляю алкоголь редко)
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Интересные блоги
