Ирина
22.04.2024 13:25
Дневник питания за 22.04.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики от мамика |
113
|
255.3 | 7.9 | 8.4 | 37.1 |
| Черносмородиновое варенье |
18
|
41.1 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 572 | 416 | 14 | 14 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Черносмородиновое варенье |
14
|
31.9 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 546 | 288 | 17 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
28
|
137.5 | 1.1 | 7.4 | 16.6 |
| Итого | 228 | 141 | 1 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
160
|
420.8 | 23.6 | 25.2 | 22.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
116
|
113.7 | 4.2 | 0.5 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 562 | 29 | 25 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
14
|
46.3 | 1.5 | 0.2 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 328 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Итого | 254 | 74 | 1 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2629 | 1579 | 65 | 60 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна
22.04.2024 13:27
А я себе сегодня такую вкусняшку купила. Съела 1. Остальное
спрятала. В другое время одной бы не успокоилась😄 
Ирина
22.04.2024 14:16
так там же тематические конфетки-то, с ДР Ленина)))
LeeMV
22.04.2024 15:19
и вновь продолжается бой и сердцу тревожно в грудиии.....и Ленииин
такой молодой и юный октябрь впереди!
техник✨
22.04.2024 15:33
Отличный подарок к Дню рождения Ленина. 22 апреля. Если бы он
продолжал жить, сейчас ему могло бы быть 154 года.
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
14-06-2024
Питер. Кронштадт.
Периодически мы пере посещаем места, где уже были ...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Лучшие рационы
