25.07.2017 НАБРОС!

Привет.
Немного не в тему, но думаю поболтать НЕ ПРО ЖРАТВУ тоже надо иногда. Широкая улыбка

Тема на автомобильном портале разгорелась не на шутку.
Вот есть такие люди, которые живут в другом измерении, но своими шаблона пытаются перекроить мой мир.
--
Что я извлек по жизни, никого не призываю, просто делюсь:
1) Всегда будут люди, которые живут лучше тебя.
1.1) Завидуй молча, стремись к лучшему! Не стесняйся спросить, обучайся!
2) Всегда будут люди, которые живут хуже тебя.
2.1) Не упрекай их, не поучай, если можешь помогай.
3) Всегда будут люди, которые будут тебя провоцировать "мериться письками"
3.1) Держи письку в тепле, голову в холоде.

Исходя из всего этого вы получаете четкую схему-план как жить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	86	93.7	2.4	2.9	14.4
Шашлык (свинина, корейка)	137	454.6	24.2	39.6	0
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	189	14.2	14.4	0
Бананы	124	110.4	1.4	0.4	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	835	887.4	43.9	57.6	46.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	1525	58	1.3	0.1	12.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский фаршированый (бурый рис, индейка)	360	273.6	16.2	15.1	19.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе черный 2-ой вариант	45	4.8	0.3	0.4	0.1
Милк 1.5%	215	96.8	6.5	3.2	10.3
Бананы	62	55.2	0.7	0.2	12.5
Итого	697	454.6	24	21.2	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе черный 2-ой вариант	45	4.8	0.3	0.4	0.1
Милк 1.5%	230	103.5	6.9	3.5	11
Итого	470	343.1	17.2	14.7	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	120	115.2	19.2	4.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	539	434.2	39.7	16.5	30
Итого за день	4066	2150.4	123.9	109.2	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 1319 ккал

Время: 90 мин

Марусичка 25.07.2017 19:59

Я ж от любопытства теперь не усну, что же там на автомобильном форуме не поделили Хихикаю

Joy Toy 25.07.2017 20:22

Марусичка, Такие темы возникают буквально везде. Поэтому неважно о чем спорить. Широкая улыбка

Анна Анна 31.07.2017 09:59

а мне тоже интересно стало про форум))) У кого тачка круче спорили?)))

ALF 31.07.2017 10:20

Джой, ты как всегда в тему. Пол, возраст, образование, жизненный опыт у каждого из нас свой. Все эти параметры нас делят, но и сближают. Так устроен наш мозг. Всех вас люблю.

Олько 31.07.2017 10:23

счас не хватает негритянского хора, поющего "аллилуя"
С улыбкой

Ольга Ольга 31.07.2017 10:25

Мне нравятся ваши выводы)) Очень даже правильно и логично) Хорошо

Сама так стараюсь, может иногда не всегда получается)) Широкая улыбка

Ирина #199 31.07.2017 10:52

Да присоединяюсь. Браво!

Ольга Ольга, если бы вы сказали что у вас так жить получается, то это было бы не правдой) именно то что вы осознаёте что не всегда получается и свидетельствует о том что вы искренне стараетесь) Всем нам желаю приблизиться к идеалу)