Дневник питания за 03.12.2025

Готовлюсь к выступлению, образ Руси из К-поп охотниц на демонов ✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% "Искренне Ваш"	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Teos йогурт греческий 2%	120	80.2	9.6	2.4	5
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	90	58.5	1.8	2.9	5.9
Вода водопроводная питьевая	342	0	0	0	0
Итого	744	468	40	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	54	35.1	1.1	1.7	3.5
Итого	54	35	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка салатная по французски	5	44.4	0	4.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Филе грудки индейки	214	256.8	47.1	5.4	0
Соевый соус "Стебель бамбука" Classic	21	10.9	0.4	0	2.3
Итого	390	574	69	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	112	72.8	2.2	3.6	7.3
Итого	124	119	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Еноки	100	42	2.7	0.4	0.2
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Икра минтая тихоокенского деликатесная соленая	35	20.7	2.1	1.1	0.7
Итого	385	122	7	1	12
Итого за день	1697	1319	122	58	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 03.12.2025 22:24

Елена Прекрасная, нет слов, вы покорите всех своим выступлением 👍😘🌹🌹🌹.

Лена 04.12.2025 15:11

Алексей, спасибо, надеюсь на это! Но вообще, оказалось, что очень много тех, кто не смотрел к-поп охотниц и не знают, кто такая Руми... Это грустно, потому что номер привязан к сюжету. Тот, кто знает, о чем там речь, несомненно поймут задумку.

anton 04.12.2025 16:13

Кто же не знает кто такая Русь? Это наша великая родина, дающая нам духовные скрепы.Ведь мы, русские потомки викингов. Наши боги- древние влада и творог.