Дневник тренировок за 11.08.2020

В продолжение флэшмоба "А ты не забыл сегодня потренить? " )))) . Планировала в течение месяца делать фулбади вперемешку с кардио, но что-то пошло не так. Вчера планировплась силовая, а сегодня эллипс. Но, как ни странно, ноги восстановиться успели, а верх не совсем. В частности тяговая группа устроила протест. Что-либо тянуть или разгибать они отказались. Сказали "мы болим". Пришлось пойти у них на поводу и перенести сии телодвижения на сегодня, а кардио распополамить. Сегодня удалось их уговорить немного поработать, правда, 40 кг тянуть они отказались).Посему сегодня доделываю остатки вчерашнего плана. Ну и немножко пресса, чтобы не было совсем скучно.

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	10	15	20	80
Вес снаряда	15	20	25	20	15	1450

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	5	15	15	70
Вес снаряда	26	33	40	33	33	2205

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	5	15	15	20	65
Вес снаряда	33	33	26	26	19	1655

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	6	6	6	6	480

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Повторения: 355 раз

Тоннаж: 5790 кг

Время: 30 мин

Жанна 11.08.2020 21:26

Подписалась. А то я и не вижу, результаты нашего челленджа С улыбкой

)

Галин@ 11.08.2020 21:27

Жанна, Ваша подписка - честь для меня)))

Жанна 11.08.2020 21:27

А вот интересные проскакивают по 5 повторений, это так задумано?

Галин@ 11.08.2020 21:29

Нет. Так не задумано. Это попытка взять вес побольше, но оказалось слабО )))

Жанна 11.08.2020 21:36

Галин@, а, понятно. « ну не шмогла я» угу, тоже бывает.

Жанна 11.08.2020 21:36

Галин@, аха ха. Широкая улыбка

miracle 11.08.2020 22:23

Захожу в ваш дневник, безусловно, восхищаюсь всякими тренировками и т.д. Потом читаю посты с многа_нипанятных_слов и понимаю, что даже откомментить ничего не могу))) Но это, Вы держитесь давайте! 65 кг сами себя не обретут)))

Галин@ 11.08.2020 22:24