Катерина ))
14.02.2015 08:38
Завтрак влюбленных
Калорийность - 177.1 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 12 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 8 г |
| Крахмал картофельный | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| сыр плавленный ломтевой "Чедр" | 90 г |
| Крабовые палочки | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Готовим в микроволновой печи - легко, быстро и вкусно.
1. Яйцо, муку, крахмал и молоко взбить, соль и специи по вкусу.
2.Посуду для микроволновой печи смазать сливочным маслом, вылить в нее нашу смесь и отправить в микроволновку на 2 мин.30-40сек.
3.Готовим начинку - сыр натереть на мелкой терке, крабовые палочки мелко нарезать.
4. Вынимаем наш омлет, даем немного остыть и заворачиваем в него нашу начинку и отправляем в микроволновку на 30-40 сек, чтобы сыр подплавился.
Начинку можно сделать другу, с зельнью и овощами отлично, но я взяла любимую своего супруга.
Всем приятного аппетита.
С днем Св. Валентина, любви и хорошего настроения!
1. Яйцо, муку, крахмал и молоко взбить, соль и специи по вкусу.
2.Посуду для микроволновой печи смазать сливочным маслом, вылить в нее нашу смесь и отправить в микроволновку на 2 мин.30-40сек.
3.Готовим начинку - сыр натереть на мелкой терке, крабовые палочки мелко нарезать.
4. Вынимаем наш омлет, даем немного остыть и заворачиваем в него нашу начинку и отправляем в микроволновку на 30-40 сек, чтобы сыр подплавился.
Начинку можно сделать другу, с зельнью и овощами отлично, но я взяла любимую своего супруга.
Всем приятного аппетита.
С днем Св. Валентина, любви и хорошего настроения!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | 10.52% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.7%
b-car
0.5%
В1
2.3%
B2
11.6%
Холин
22.2%
B5
12.3%
B6
3.6%
B9
1.1%
B12
9.4%
C
0.1%
D
9.5%
E
2%
H
18.2%
вит.К
0.1%
PP
11.4%
Калий
3.3%
Ca
4.3%
Si
0.3%
Mg
1.9%
Na
21.8%
P
12.1%
Cl
19.7%
Fe
6.2%
I
6.6%
Co
44.9%
Mn
1.4%
Cu
4.1%
Mo
7.2%
Se
25.2%
F
2.8%
Cr
25.9%
Zn
5.8%
2
5
Ольга Ольга
14.02.2015 10:58
Светлана
14.02.2015 11:01
Вкусный и полезный завтрак для влюбленных!
Возьму на
заметочку)
Возьму на
заметочку) 
Стелла
14.02.2015 11:12
завтрак чемпиона, я бы сказала)))
Алена Журавлева
14.02.2015 11:16
А у меня омлет в микроволновка получается "резиновый"....
Катерина ))
14.02.2015 11:19
Алена
Журавлева, а у нас такая яичница получается если яйца
взбить. а с омлетом все ок, рецепт именно приготовления в
микроволновке
