Дневник питания за 25.03.2023

День 47.
27-й день Поста.
Доброго всем дня!
Дожили до субботы, что безмерно радует. Почему-то устала за неделю.
Работала в меру сил... Хочется спать и гулять по солнышку. Больше ничего неохота. А тут грядёт весна с мытьём окон, стиркой штор и прочими заботами. Постирать шторы полдела Я их гладить не люблю... Ладно,потихоньку сделаем.
========================================
Цветы никак не высею на рассаду. Так-то все купила для этого, никак времени не выделю. Сегодня пару часов с мамой катались по магазинам, купили ей наконец-то стиральную машинку автомат)
У нас тепло +10, днем даже солнышко было))
========================================
Рацион сегодня какой-то "сумбурный" доедала продукты, ничего нового не готовила.... веаером поймала себя на мысли, что я как домовенок Кузька: " чего-то мне хочется, сама не знаю чего...."😉
доела намужин салат с черемшой, но показалось мало...
вот и придумала салат из морковки и тыквы по-корейски и проростков чечевицы) мне понравилось👍 буду делать еще😉
Чечевица моя что-то медленно растет, наверное не дождусь я микрозелени, поем её в таком виде))) сегодня еще замочила вторую партию)
Вечером сходила в магазин за продуктами пешком, заодно прогулялась хорошо, нашагала чуть больше 5 тыс шагов.
Погуляла бы подольше, но с тяжелым пакетом, это делать не совсем удобно.
Буду готовить на завтра и предстоящую рабочую неделю.
Всем хорошей субботы и отличных выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Постные вареники с картошкой, капустой и грибами (из заварного теста)	220	358.6	12.1	8.4	55
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Какао без молока	250	19.3	1.5	1	0.8
Изолят соевого белка	20	78.2	18	0.2	0.6
Итого	648	484	31	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый (постный)	330	61.4	2	1.3	10.2
Салат овощной " Весенний" с черемшой	120	21.6	1.4	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	818	223	8	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	960	378	9	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без молока	300	23.1	1.8	1.2	0.9
Изолят соевого белка	20	78.2	18	0.2	0.6
Салат овощной " Весенний" с черемшой	120	21.6	1.4	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Салат морковь+тыква по-корейски	170	92	2.4	3.9	11.6
Проростки чечевицы	35	39.2	3.3	0.4	6.3
Итого	768	298	28	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	200	23	1	0.2	3.2
Итого	200	23	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3994	1408	78	44	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 20:30

Смотря какие шторы. Бывает вешают сырыми, отвисают.

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня, к сожалению не отвисают, надр гладить.... или я такая вредная, что замечаю это))
Так на кухне постирала, чуть влажными повесила, думала, отвиснут.... через пару недель не выдержала - полезла снимать и гладить....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 20:40

Rosali, охота хуже неволи. Поговорка такая.
Когда сам не можешь стерпеть, тогда сделаешь как хочется.
Я гладить люблю, но уже мало чего есть в обиходе, что надо гладить. На окнах шторы рулонные.. Другие перевела.

Валентина 25.03.2023 20:40

Блииин... А ведь и верно- шторы стирать...🙁

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже посматриваю на рулонные шторы, никак дебет с кредитом не сходится, чтобы выгадать на них...

Rosali (Ирина) 25.03.2023 20:45

Валентина, ну да.... подготовка к весне и Пасхе)))😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2023 20:49

Rosali, да тоже не очень то блещет бюджет
Но как комнату делаю, так шторы не вешаю обратно, и карнизов нет.

Анна 28.03.2023 08:56

Маш отлично прорастает! Махом прям
Чечевицу не пробовала проращивать 🤔

Rosali (Ирина) 28.03.2023 09:57

Анна, спасибо за отзыв, надо попробовать)
Может были какие-то условия неблагоприятные, для прорастания первой партии, буквально пару дней назад поставила еще партию на проращивание, а сегодня уже проростки появились)))

Анна 31.03.2023 20:23

Rosali, есть же лунный календарь для растений. Типа благоприятные и неблагоприятные дни))

Rosali (Ирина) 01.04.2023 11:15

Анна, ну да, есть, я даже себе купила.... кто бы им еще пользовался....😄😉