Рецепт Печенье из картофеля с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье из картофеля с яблоками

картофель 4.0 (штука)
яблоки 4.0 (штука)
яйцо куриное 1.0 (штука)
маргарин 50.0 (грамм)
сахар 7.0 (стол. ложка)
пшеничная мука, высшего сорта 120.0 (грамм)
корица 25.0 (грамм)
цедра лимонная 2.0 (чайн. ложка)
Способ приготовления

Картофель сварить накануне в кожуре. На другой день натирается на мелкой терке. Яблоки натираются на крупной терке, смешиваются с картофелем , добавляется яйцо, растертое с сахаром, масло .соль, сода, корица и лимонная цедра и мука. Все это тщательно размешивается, кладется в форму для торта или хорошо смазанную кастрюлю сверху разравнивается ножом. Печется около часа на сильном огне.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из картофеля с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.7% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.4% 1244 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 8.2% 820 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.8% 3892 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 3.8% 1800 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Витамин В4, холин 13 мг 500 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8889 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 7.2% 938 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8154 мг 20 мг 4.1% 2.8% 2453 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.5 мг 2500 мг 9.7% 6.6% 1027 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8403 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.7% 10000 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 1.7% 4040 г
Натрий, Na 23.1 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5628 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 2.6% 2649 г
Хлор, Cl 21.8 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311 мкг ~
Бор, B 109.4 мкг ~
Ванадий, V 43.1 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 4.1% 1636 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 13.5% 500 г
Литий, Li 18.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 3.2% 2114 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 5.4% 1244 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 4.7% 1429 г
Никель, Ni 6.7 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 140.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13750 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 13.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30075 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 5.4% 1250 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье из картофеля с яблоками составляет 148 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ЯБЛОКАМИ

Печенье из картофеля с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %

Чем полезен Печенье из картофеля с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Печенье из картофеля с яблоками НА 100 г
Метки: Как приготовить Печенье из картофеля с яблоками, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из картофеля с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты