Калорийность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4% 1551 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 10.8% 577 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.5% 1395 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.8% 3454 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 5.9% 1059 г
Ретинол 0.085 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.4% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 5.5% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 7.5% 833 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 6.1% 1023 г
Витамин РР, НЭ 1.13 мг 20 мг 5.7% 3.6% 1770 г
Макроэлементы
Калий, K 394 мг 2500 мг 15.8% 9.9% 635 г
Кальций, Ca 105 мг 1000 мг 10.5% 6.6% 952 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Натрий, Na 129 мг 1300 мг 9.9% 6.2% 1008 г
Сера, S 49.4 мг 1000 мг 4.9% 3.1% 2024 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 8.4% 741 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 3.6% 1765 г
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 5.4% 1149 г
Медь, Cu 213 мкг 1000 мкг 21.3% 13.3% 469 г
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 2.9% 2115 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.406 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.567 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.615 г min 16.8 г 21.5% 13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.042 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 11.4%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160 кКал.

  • piece = 296 гр (473.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, КАРТОШКА, ЗАПЕЧЕННАЯ, ЗАПРАВЛЕННАЯ СЫРНЫМ СОУСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, калием - 15,8 %, фосфором - 13,5 %, медью - 21,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги