Калорийность Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3% 2923 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 7.8% 1106 г
Углеводы (общие) 19.8 г ~
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.8% 3088 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.7% 2368 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 6.8% 1286 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 2.1% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 5.4% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 10.7% 811 г
Витамин D, кальциферол 1.1 мкг 10 мкг 11% 9.6% 909 г
Витамин D3, холекальциферол 1.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.074 мг 20 мг 0.4% 0.3% 27027 г
Бетаин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 3.9% 2232 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 8.2% 1064 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2% 4444 г
Натрий, Na 290 мг 1300 мг 22.3% 19.4% 448 г
Сера, S 26.2 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Фосфор, P 206 мг 800 мг 25.8% 22.4% 388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 24 мкг 1000 мкг 2.4% 2.1% 4167 г
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 5% 1719 г
Цинк, Zn 0.32 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.061 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.069 г от 0.9 до 3.7 г 7.7% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.152 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.562 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.246 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
18:0 Стеариновая 0.306 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.698 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке составляет 115 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ, БАНАНОВЫЙ, БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ЦЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, витамином D - 11 %, фосфором - 25,8 %

Чем полезен Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы