Калорийность Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.2% 2621 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.4% 1600 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.4% 1153 г
Углеводы (общие) 19.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.7% 3097 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.5% 1324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 4.5% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 8.5% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин РР, НЭ 0.084 мг 20 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 4.4% 1938 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 8.5% 1000 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3% 2857 г
Натрий, Na 246 мг 1300 мг 18.9% 16.2% 528 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 21.4% 400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 0.9% 10526 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 2.2% 3846 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 3.1% 2750 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.19 г от 4.7 до 16.8 г 4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.25 г ~
14:0 Миристиновая 0.35 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.83 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г min 16.8 г 5.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.89 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке составляет 117 кКал.

  • 0,5 cup = 147 гр (172 кКал)
  • package yield (2 cups) = 587 гр (686.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность117 ккал7.73%
Белки2.9 г3.19%
Жиры3.5 г5.3%
Углеводы19 г13.77%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода73.4 г2.73%
Витамины и минералы
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
2.2%
B2
7.6%
Холин
~
B5
5.3%
B6
1.9%
B9
1%
B12
10%
C
0.9%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.4%
Калий
5.2%
Ca
10%
Si
~
Mg
3.5%
Na
19%
P
25%
Cl
~
Fe
0.8%
I
~
Co
~
Mn
1%
Cu
2.6%
Mo
~
Se
3.6%
F
~
Cr
~
Zn
2.8%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
26%
Углеводы
64%
19г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (9.7%)Жиры 3.5г, 31.5 ккал (26.4%)Углеводы 19г, 76 ккал (63.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 6.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПУДИНГ, С КОКОСОВЫМ КРЕМОМ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ЦЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 25 %

Чем полезен Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги