Калорийность Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.1% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 11.8% 2190 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 10% 2589 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167 мкг 900 мкг 18.6% 47.7% 539 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.6% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 10.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 10% 2571 г
Витамин РР, НЭ 0.464 мг 20 мг 2.3% 5.9% 4310 г
Макроэлементы
Калий, K 133 мг 2500 мг 5.3% 13.6% 1880 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5263 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.9% 4444 г
Натрий, Na 238 мг 1300 мг 18.3% 46.9% 546 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8130 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 4.6% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 8.2% 3103 г
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 22.3% 1156 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 9.2% 2778 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11000 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 2.6% 10000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью составляет 39 кКал.

  • cup, mashed = 240 гр (93.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА МУСКАТНАЯ (ГРУШЕВИДНАЯ), ЗАМОРОЖЕННАЯ, ВАРЕНАЯ, C СОЛЬЮ

Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %

Чем полезен Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, c солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты