Калорийность Горох и лук, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох и лук, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.4% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.7% 3476 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 22.5% 870 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2631 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 11250 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 13.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.6% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 18.8% 1042 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 13.3% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.28 мг 20 мг 6.4% 12.5% 1563 г
Макроэлементы
Калий, K 96 мг 2500 мг 3.8% 7.5% 2604 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5882 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 7.8% 2500 г
Натрий, Na 442 мг 1300 мг 34% 66.7% 294 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 6.5% 3049 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 12.5% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 9.4% 2069 г
Марганец, Mn 0.255 мг 2 мг 12.8% 25.1% 784 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 19.6% 1000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13750 г
Цинк, Zn 0.58 мг 12 мг 4.8% 9.4% 2069 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.145 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.068 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Горох и лук, консервированные составляет 51 кКал.

  • cup = 120 гр (61.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ И ЛУК, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Горох и лук, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %

Чем полезен Горох и лук, консервированные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Горох и лук, консервированные калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горох и лук, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Горох и лук, консервированные
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты