Калорийность Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3508 г
Белки 0.63 г 76 г 0.8% 1.7% 12063 г
Жиры 0.04 г 56 г 0.1% 0.2% 140000 г
Углеводы 10.74 г 219 г 4.9% 10.2% 2039 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16.7% 1250 г
Вода 86.62 г 2273 г 3.8% 7.9% 2624 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 19.6% 1059 г
бета Каротин 1.01 мг 5 мг 20.2% 42.1% 495 г
бета Криптоксантин 10 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 11.3% 1837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 8.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.344 мг 20 мг 1.7% 3.5% 5814 г
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 13.8% 1515 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32500 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15873 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 5.2% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.4% 3846 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 11.3% 1852 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.9% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.74 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку составляет 48 кКал.

  • cup, halves = 244 гр (117.1 кКал)
  • apricot half with liquid = 36 гр (17.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 0.63 г -%
Жиры 0.04 г -%
Углеводы 10.74 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСЫ В КОЖУРЕ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 20,2 %

Чем полезен Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы