Физиологические врожденные или
приобретенные болячки ЖКТ в отдельную кучу!!!
Далее я говорю о среднестатистическом
здоровом человеке.
Главное из части №1
Диета "ИМХО" - временное изменение образа
жизни. Диета диктует продукты и порции, время и обработку. Возврат
к старому образу жизни = результат будет утерян в 100%
случаев
Почему наш вес упал?
С конца сентября 2022 года с женой перешёл на нечто похожее на КЕТО. Сократили порцию в 2 раза.
Убрали сахар, фрукты и мучное,
сократили белок и углеводы. Сократили жир на продуктах и
перестали добавлять при готовке. Задача была заставить организм
потреблять запасы жира, а не жир из продуктов
питания. Фиксировать результаты стали когда стало очевидно,
что они есть. Вообще для девочек это
очень крутая мотивация! Привела
себя в норму = купила весь новый
гардероб. Мне же достались её штаны и куртка для занятий
спортом... =)
Я с декабря 22 года 107 +/- 2кг (-22,5кг). С октября 24 я снижаю по
новой схеме. Текущий вес 98,8
Настя с с мая 23 года 58 +/-1кг (-25,5кг)
Почему нет набора
веса?
1. 2-3 приёма пищи и интервал после
18:00
2. К/калории без учёта.
3. Продукты без учёта их ГИ (Гликемический
индекс)
4. Вода и сон
5. Средняя активность 20-30% суточной
нормы к/кал на тренировках
Имхо, причина не только в
этих пунктах. Основная в повышении качества продуктов и отказе
от продуктов из гипермаркетов.
P.S.- В часть 3:
1 что изменил в подходе к питанию для нового снижения
2 результаты снижения от 105-107 в конце ноября 24 года к
80-85 кг.
- это уже не имхо , а как " отче наш" должно быть понятно ..