Валентина
19.09.2024 07:04
Дневник питания за 18.09.2024
Всем 👋привет!
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌. 
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
163
|
68.9 | 1.8 | 1.8 | 10.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 659 | 173 | 3 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 934 | 233 | 2 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
200
|
151 | 20.4 | 7.2 | 1 |
| Осенний салатик |
65
|
32.4 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
134
|
56.7 | 1.5 | 1.5 | 8.8 |
| Риккота |
60
|
69 | 5.1 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 521 | 431 | 32 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
31
|
112.5 | 5.4 | 10 | 0 |
| Итого | 201 | 136 | 9 | 10 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва на сковороде |
165
|
415.3 | 23.4 | 33 | 6.3 |
| Булгур су- вид |
226
|
277.1 | 9.9 | 1.1 | 51.3 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 741 | 741 | 36 | 34 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 604 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3912 | 1795 | 86 | 76 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и у нас, похоже, осень.
С добрым утром, Валечка!
С добрым утром, Валечка!
Элли
19.09.2024 07:51
Валентина, доброе утро!:) Спасибо за пожелания)) Вам тоже
всех благ и быстрей прийти в себя после болезни:rose:
Ирина
Макс, ❤🥰
Валентина
19.09.2024 08:01
Ирина
Макс, 😍🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
19.09.2024 10:15
Поскорей прийти в норму. Отличных тренировок! 💪♥️
Анна
19.09.2024 10:36
17000 шагов — отличный результат 💪🏼
Молодец 👏🏼
Молодец 👏🏼
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2024 10:40
Валя, где ты видела, чтоб домашние дела заканчивались?
Это просто процесс..
Это просто процесс..
Валентина
19.09.2024 10:45
Валентина
19.09.2024 10:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да уж! 😄
Валентина, домашние хлопоты становятся в
радость, когда другое недоступно. А ещё больше хочется дома
убирать, мыть, обои клеить, когда ты совсем ничего делать не
можешь. Лежишь, и глазами б всё переделал.. Мечтаешь выздороветь и
просто пройтись с тряпочкой по подоконникам, полить 🪴..
Так что, всё в мире относительно.
И счастье это всё, что было, пока зуб не заболел.
Так что, всё в мире относительно.
И счастье это всё, что было, пока зуб не заболел.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна с твоими доводами. Тоже мечтала об уборке дома
когда лежала в больнице)
Лаванда,
я ж из опыта. У меня муж в гипсе когда был, ложился на пол и из
паласа катышки выщипывал.. Его морально ситуация задавливала, когда
вынужденн без пользы время проводить.
Валентина
19.09.2024 12:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), респект мужу!
Olga1959
19.09.2024 17:11
Прогулки у вас же всегда почти и, 17000 шагов тоже всегда, хороший
результат, тк хотьба это важно! , а дела подождут, у такого
электровеника, быстро догонит😂
У нас , похоже, осень пришла. С утра пасмурно, дождь заморосил.