Дневник питания и тренировок за 13.04.2024

Ходьба наше всё! Рецептов нет - чаще всего обхожусь простыми блюдами. Сладостей не ем, уже приучила себя, а раньше мой бич была выпечка. Обожаю отварного карпа, строганину из форели и сыр с голубой плесенью Дор Блю. Это - самое вкусное для меня.
-78кг - удовольствия море! :ура:

Полюбила ходить, ещё перепелиные яйца😉

Ирина Макс, а я как то никогда сладкого не любили и не ела, даже чай без сахара пила. А вот сейчас надо ограничивать калории и начала придумывать и искать сладкие блюда, а их блин надо пробовать на вкус, но научиться их готовить  мне надо.

Алин@, а как Вы их используете перепелиные яички?

Ольга, очень просто, отварила и сьела, моё питание очень простое, даже от салатов постепенно отвыкла, это не специально, так как то сложилось💐

Ольга, лучше сменить вредные привычки на полезные и к ним не возвращаться.

Алин@, вот и я так же, всё отдельно хрумкаю .

Алин@,ну тогда можно ещё проще=)) Мне они сырыми нравятся. Вкуснее и полезнее в сыром виде=))

И про салаты с Вами соглашусь=) Просто беру, мою и хрум-хрум=))

Готовлю шаурму и вкусно и полезно

Ли, вот тоже соглашусь. Только я её Бух.лаваш называю=)) Всё в него бухаю, что есть в холодильнике=))

А какая у Вас самая любимая начинка?

Ольга, сырыми думаю полезнее , но я не могу , в меня не лезут😍

Алин@, в перепелиных яйцах не бывает сальмонеллы. :good:

Ирина Макс, спасибо, я знаю, но не в этом дело, не могу белок не вареный , что то как то не так 😇😊

Алин@, с зерновым хлебушком пойдёт. Без хлеба я бы тоже не стала.

Ирина Макс, у меня и не было вредных привычек.Это иллюзия, что люди попадают в сложное положение из-за плохих и вредных привычек. Иногда совсем всё по другому.

Ольга, тогда помогут кето рецепты.

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Ирина Макс, они сильно калорийные  и  жирные. Как раз то что мне и рекомендуется ограничить.

Ольга, адаптировать под себя. Брать те же продукты, но меньшей жирности и в меньшем количестве. ;)

А мне как раз вкусно всё 🤩👍💪

Любой паштет из куриной печени очень полезный и вкусный, и насыщает сильно.
Мисо-суп очень вкусный! https://eda.ru/recepty/supy/miso-sup-s-tofu-36823 недавно приготовила, теперь буду готовить часто! Дико полезный, кстати. И тоже очень малокалорийный и надолго насыщает.
В качестве сладостей пытаюсь есть обычные фрукты - яблоки, апельсины, хурма, помело и т.д.
И иногда делаю творожно-сметанное желе на сах.заме.

Я худела с удовольствием. Ем только вкусное. Но не очень люблю сладости, так что из сладкого финики, бананы.
Если о фирменном блюде речь, то это творожная запеканка с бананами. На дно мультиварки выкладываю бананы средней твёрдости. Заливаю массой для запеканки (тут уж по желанию сколько яиц, чем подсластить, творог какой жирности). Выпекаю. Бананы вкусно поджариваются снизу 😂 можно в духовке, я в мультиварке делаю.
Из активности у меня танцы на первом месте. Активные, зумба или сальса. Или аэробика.

Мой фаворит в последнее время: дымлама, борщ из говядины, ишлекли с бараниной. Сладости: сухофрукт 20гр в день

Не существует самых жиросжигщих упр

Тая, вкуснее и полезнее паштет из печени говядины

Я еще в процессе, тянет на жевательный мармелад. Пытаюсь сделать с сахарозаменителем. Пока люблю белковые батончики Bombbar и Chikalab и изредка протеиновое печенье (оно вкуснее, но там белка меньше). Единственное, что расстраивает - это цена. Организм все время хочет сладкое, а я кормлю его белком хоть как. Раньше белка никогда не хватало, а углеводов всегда был перебор. Еще, конечно, творог хорошо, но это продукт, который можно есть себя только заставить, причем, чем там больше белка, тем он невкуснее. Если только подсластитель закидывать и пару кусочков сухофруктов туда. Но подсластитель у меня стевия, он и сам невкусный, а от других болит желудок.

Ольга, курица, морковка по корейски, йогурт греческий , огурцы и помидоры

Ольга, не поняла, что вы имели ввиду? Можно поподробнее

Греческий салат с авокадо и креветками или другими морепродуктами .

Лидия Лебедева, да греческий салат очень лёгкий и приятный, тоже люблю очень.

Майя, обычно  про людей у которых панкреатит, думают что они его получили из-за алкоголизма. Говорят  что панкреатит это болезнь алкоголиков. Но я к алкоголю равнодушна. Мне от него плохо. Никогда не было желания пить..

Катя Файн, запеканка с бананами. Интересно и необычно. Надо будет попробовать, спасибо за идею.

Marina Holina, вот да, согласна с Вами. Всё таки вкус подсластителей не очень(

Ли, в морковку по корейски где берёте? Покупаете или сами  умеете делать?

Ольга, конечно не все из за алкоголя. Чаще из за любви к тортам, печеному, и тд и из за индивидуальной склонности к этому заболеванию. Диета- и все проходит

Майя,  торты тоже никогда не любила.=))

Но сейчас пытаюсь  научиться их делать. пп -конечно=))

Ольга, покупаю

Ольга, про мерцательную аритмию тоже часто говорят, что она от алкоголя) Но я, как и Вы, к алкоголю абсолютно равнодушна) Так что мерцалка у меня непонятно откуда взялась

Татьяна, я лишь , о штампах и клише,  о поверхностных суждениях, а  я умею анализировать,  мне понятно откуда.

Я обожаю творожную запеканку! Мне кажется, она мне не надоест никогда. Раньше делала ее редко, некогда и нужный творог не всегда удается купить. Как стала худеть, делаю ее каждый раз. Творог 18% езжу покупать специально на рынок, покупаю по полкило 5-6 штук, храню в морозилке. Это у меня основной дневной перекус, я не люблю пить просто чай, и запеканка вместо печенья.
Та же история у меня с морковным котлетами. Обожаю, но раньше делала редко. В них только 🥕 морковь на мелкой тёрке 500 гр, два -три яйца и 50-80 гр манки. Ещё приправа для пиццы, 2 чайные ложки. Чуть соли. Жарю, или скорее тушу, почти без масла, с двух сторон. Сверху сыплю семена льна 4 гр. Мне очень нравится.