Важно!
Есть одна причина, по которой нещадно хочется
вкусненького - КОРТИЗОЛ , (стресс).
Это значит, что либо вы долго находитесь на
дефиците калорий, либо дефицит калорий для
вас слишком большой.
Бороться с этим нужно периодическим возвращением в более комфортное
состояние для организма: повышением калорийности до поддерживающего
уровня .
Женщинам чаще чем мужчинам нужны рефиды -
повышение калорийности на короткий период, перерывы в
похудении.
Также иногда можно устроить себе день-обжираловку
Главное — снять стресс от дефицитного рациона на денёк и плавно, с
хорошим настроением и самочувствием вернуться в режим
похудения.
Разовое переедание не способно как-то помешать общей потери жира,
и разовое нарушение ничего не значит в
длительной перспективе .
Важна не конкретная калорийность за один день, важней общий
дефицит калорий на длительном отрезке времени. А если
эта обжираловка будет ещё и запланирована, то можно ещё и
кайфануть от дофаминчика=)
Часто после переедания вес падает, потому что происходит
психологическое расслабление, вы получаете удовольствие от условно
"запретных" продуктов, понижается уровень стресса, кортизол
приходит в норму и вода сливается.
Но "разовые" переедания престают быть таковыми, если они через
день.