Вероника
03.10.2022 22:07
Сегодня я отменила вечером омлет с брокколи. Не хочу есть))) А белков по-прежнему недобираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
412
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на сыворотке
450
280.4 45 22.5 90
Вода
412
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
188
1.9 0 0 0.6
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Горячий творог
125
111 12.5 1.9 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
188
1.9 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Вероника
29.09.2022 16:09
Мне нравится подсчет каллорий на этом сайте. Но белки и воды все равно не добираю. Как выкручиваетесь в этой ситуации ВЫ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
412
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Вода
412
0 0 0 0
Брокколи
160
54.4 4.5 0.6 6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная мука
10
30.5 2.5 0.5 4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
206
0 0 0 0
Перец, фаршированный мясом и рисом
170
156.4 8.5 8.5 13.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
188
1.9 0 0 0.6
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Вода
206
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
206
41.2 1.6 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Вероника
27.09.2022 21:03
Рискну я опубликовать свой дневник)))
Заходите, располагайтесь, чувствуйте себя, как в своей тарелке)))
Мне сегодня сайт сообщил, что я имею доступ в социальную версию ведения дневника. Посмотрела я рейтинг продуктов. У меня оказывается самый полезный продукт - это баклажан! Но я не согласна! 
А вот почему: у меня псориаз. И баклажан для "псориков" считается запрещенным продуктом, потому что провоцирует рецидив. Но я очень люблю баклажаны! Поэтому осень - это для меня смак))).
 Я делаю салат из баклажанов с кунжутным семенем. Жарю полоски баклажанов (отжатых), отдельно жарю лук, морковь. 
Сырое в этот салат добавляю болгарские перцы: красный, желтый, зеленый. Помидоры сырые режу в салат и зелень: укроп, пертушку, базилик. Пару  ложек соевого соуса добавляю и кунжутное семя, несколько столовых ложек.
 Очень вкусно! Каллории не считала. Так в интернете нашла баклажан - 24 Калл, и ладно!
Главное - удовольствие от пути к нормализации веса.
 А как относитесь к социальному доступу  на сайте Вы, мои дорогие гости?
Чем вам полезна расширенная версия доступа к полезной информации на МЗР?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
618
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Льняное масло холодного отжима
12
106.1 0 12 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на сыворотке
306
190.6 30.6 15.3 61.2
Перец, фаршированный мясом и рисом
246
226.3 12.3 12.3 19.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
416
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
206
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Перец, фаршированный мясом и рисом
213
196 10.7 10.7 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги