Алла
28.03.2024 19:00
Дневник питания за 28.03.2024
День-299🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.Завтрак.Судак запечённый с овощами в духовке.
Суфле клубничное с творогом. Кофе. 
Обед.
Супчик из судака и скумбрии, 
Ужин.Скумбрия соленая со специями.
Картофель отварной( пюре), авокадо. 
Всем доброго времени суток🥰.Завтрак.Судак запечённый с овощами в духовке.
Суфле клубничное с творогом. Кофе.
Супчик из судака и скумбрии,
Картофель отварной( пюре), авокадо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак запечённый с овощами в духовке |
250
|
181.3 | 20.3 | 6.8 | 9.3 |
| Суфле клубничное с творогом |
200
|
229.4 | 20.8 | 5 | 23.8 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Клубника свежая с сахаром |
40
|
40.3 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 620 | 462 | 41 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из судака и скумбрии |
400
|
248.8 | 28.4 | 6.8 | 18 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 413 | 315 | 29 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной( пюре) |
200
|
135 | 3.6 | 0.8 | 28.6 |
| Скумбрия соленая со специями |
100
|
242.5 | 16.7 | 19.3 | 0.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 483 | 22 | 29 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1288 | 94 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
28.03.2024 19:02
3
Аллочка, очень хочется к тебе, ну, хотя бы на ужин!🤗
Девочки, собираемся и идём! Приглашение получим уже по ходу!))
Алла, ты поняла, какая свадьба намечается!🤣Вот так вот, рестораные
блюда выкладывать!😄
Алла, какая аппетитная скумбрия у вас. :хорошо: В
морозилке завалялась скумбрия, надо себе сделать. У вас такие
вкусные рецепты скумбрии, уже пробовала, очень вкусно получилась.
Алла, это
самое соблазнительное блюдо! :ah:
Алла
28.03.2024 20:27
Ирина
Макс, Согласна)) Передается из поколения в поколение. В любой
праздник на родительском столе рыбка украшала стол и вот теперь и
мы эту традицию пытаемся передать, но вот что- то молодежь больше
по красной рыбке...
Алла
28.03.2024 20:29
Галина,
Так точно!! Солю так, что бы сразу на стол- пусть тает и ждет
своего часа))
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2540573
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2751110
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2540573
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2751110
Алла,
скумбрия тоже хороша! Трудно остановиться! :D
Алла
28.03.2024 20:37
Ирина
Макс, Мне скумбрия больше нравится, чем красная)) Но красную
постоянно солю для своих, но и мне перепадает😘😅💞💞💞
Вообще белая рыбка и в строганину и в сугудай заходит и котлетки хороши👍💥💥 И выбор побольше)))) Так... меня , кажись, понесло😅😅котлеток захотелось... как- нибудь 🙏
Вообще белая рыбка и в строганину и в сугудай заходит и котлетки хороши👍💥💥 И выбор побольше)))) Так... меня , кажись, понесло😅😅котлеток захотелось... как- нибудь 🙏
Алла,
строганина - это моё! Делаю из скумбрии и форели.
Подскажите, пожалуйста, Вы вакаме где-то порошком закупаете или
сушеные водоросли самостоятельно в порошок измельчаете? А еще
хотелось бы узнать, как вообще их лучше употреблять и в чем)) Хочу
ввести их в рацион, уж больно полезные, но никогда не сталкивалась)
Алла
28.03.2024 20:49
Ирина
Макс, Хорошо, что сытая.. 😅Скумбрия, пеламида, муксун, нельма,
чир👍👍👍Из форели не пробовала, хотя она сейчас самая доступная
рыбка. Сугудай делала из красной, а вот строганину... попробую
обязательно, спасибо😊
Visteriya, Подскажу, обязательно))
Перепробовала разные и много выкинула, потому что большие
расфасовки и несъедобные для меня и по вкусу и по качеству)) Вот на
днях очередную пачку купила в Spare. Можно замочить, а можно так
жевать. Только такие водоросли теперь покупаю, но еще чипсы и для
суши)) Пойду сфоткаю😅
Инна, 🤝🫶🌹