Мой здоровый рацион
Валентина
21.05.2024 19:29

Дневник питания за 21.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня «городское утро». И прямо с утра было много беготни. Внучка сегодня защищала свой проект. Тема «Дрессировка собак». Учитель вчера велел внести изменения, которые привели к необходимости новой распечатки всей работы. А у нас в городской квартире нет принтера. Пришлось утром отправлять внучку в школу, а потом бежать распечатывать работу и нести ее в школу. Но ничего, справились.
Еще и рассаду с зятем на дачу передала. Да, вот про рассаду. Такой плохой рассады , как в этом году, у меня никогда не было. Перцы еще туда-сюда, а помидоры вообще никакие. Придется на рынке покупать. Ну, ладно.
Отнесла я, значит, распечатанную работу в школу, вернулась домой, позавтракала скромненько вареным яйцом, бутербродом с гаудой и половинкой мандаринки, и пошла в бассейн , получать свою толику удовольствия.
На дачу вернулась голодная. Муж накормил меня остатками своего шикарного мексиканского супа и котлетой с пекинской капустой. К чаю - бутерброд со сметаной и вареньем.
Успела прогуляться. Итоги прогулки на фото.
Впереди ужин. По плану это гречка с курогрудкой, пекинской капустой и морковью. И к чаю будут любимые ржаные отруби.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитченье
12
712.5 12.9 33.2 90.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Мексиканский фасолевый суп
300
211.8 15 5.1 21.3
Котлеты домашние
70
168.4 14.1 10.8 3.6
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сметана 40% жирности
7
26.7 0.2 2.8 0.2
Варенье из черники
10
22.7 0.1 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 21.05.2024 19:46
 1 
Дрессировка собак, тема интересная, по моему внучка должна быть в теме!😊

Валентина 21.05.2024 19:46
 2 
Катерина, так да. Про свой опыт и писАла.

Moroshka 21.05.2024 20:33
 2 
У меня лабрадор, тоже любит, что по грязнее и поводянитстее

Ирина Макс 21.05.2024 21:26
Вот, любят они на охоту собираться, хорошо, что в грязи, а не в чём ином.LOL

Валентина 21.05.2024 21:34
 3 
Ирина Макс, а он потом в пруд занырнул, поплавал, и вышел чистый, как новенький 😁

Ирина Макс 21.05.2024 21:36
 1 
Валентина, умный мальчик! :)

Алин@ 21.05.2024 22:18
Валя, когда у вас каникулы начинаются? Мы сходим 24 мая и всё👋👍 холода повлияли на растения ,нам сегодня сказали, что гроза, дождь, но не было🤗💐🍀🌹

Алла 21.05.2024 22:30
 1 
Посмотрела на фото - и так прям захотелось туда прыгнуть, в лес...полежать на травке среди цветов и палочку засунуть в муравейник, как в детстве, чтобы кисленькой достать😅
Поищу рецепт пошагово мексиканского супа, мужу моему такой наверняка понравится👍

Валентина 21.05.2024 23:36
 1 
Алла, нажмите у меня в дневнике на этот суп. Там и состав , и описание есть

Елена 22.05.2024 00:24
Спасибо 🌳🐕🌼

Валентина 22.05.2024 04:31
Алин@, официально - 24 последний день. По факту - сегодня один урок, завтра моют парты, послезавтра сдают учебники. И каникулы!!!

Валентина 22.05.2024 04:35
 2 
Ирина Макс, хитрован! Все хочу видео сделать его новой игры:
Куст. Пёс бежит к кусту с игрушечной свинкой в зубах. Забегает за куст, и тут же выбегает из за него. Но в зубах держит уже не свинку, а игрушечное кольцо. Повторяет это несколько раз.
Смотрится очень смешно. Придумал сам. Никто не учил

Валентина 22.05.2024 04:36
 1 
Елена, пожалуйста 🐕‍🦺🐶🌷

Ирина Макс 22.05.2024 07:23
Валентина, вот ведь! Какой умник!:хорошо:

Валентина 22.05.2024 08:05
 1 
Ирина Макс, 😁🐶😁🐶😁🐶

Алла 22.05.2024 09:46
Валентина, спасибо, я уже заскриншотила😌

Валентина 22.05.2024 10:02
Алла, 🌷

Алин@ 22.05.2024 14:58
Валентина, 👏🍀💐🌹💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2024 19:46
Валентина, ничего себе.. Собак они дрессируют.. 👀👀👀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2024 19:46
Валентина, развлекает себя и вас!

Валентина 22.05.2024 21:07
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да там ничего особенного. Обычные команды. Сидеть, лежать, лапу, голос. Голос, правда, с вариантами: «голос тихо» и голос «громко». Ну, еще «ползти».

Валентина 22.05.2024 21:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁🐶😁🐶😁🐶

Пёсик - красава. Игра - отпад. Повторюсь, даже пес у вас творческая натура. 🤗🤗🤗

Валентина 23.05.2024 10:03