Светлана
12.06.2023 20:04
Дневник питания за 12.06.2023
Суббота: 2,5 часовой поход на гору (7 километров и набор
высоты 500 метров). Все было в тумане, поэтому видов было ровно 0.
Зато атмосферный ведьмин лес и 0,5кг земляники. 
Воскресенье: 7 часовой поход на водопад (15 километров и
наборы высоты 600 метров). Здесь уже был потный, сложный,
огребательный поход. Но зато при хорошей погоде и с красивыми
видами. Не обошлось без приключений (по 10 клещей с человека,
отсутствие тропы, продирание через крапиву и заросли малины). 
Я не могу сидеть дома в выходные! Не нравится квартира, не нравится
Батуми) Говорю мужу - если мы никуда не поедем в выходные, то я
взвою. И лучше уехать так, чтобы на весь день.
Хочу жить в деревне.
По рациону подвели внеплановые блины
Скисло
молоко, а сегодня выходной, делать было нечего, пришлось печь
блины)
Хочу жить в деревне.
По рациону подвели внеплановые блины
Скисло
молоко, а сегодня выходной, делать было нечего, пришлось печь
блины) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Черешня |
28
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2775 | 492 | 35 | 10 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат жареный |
35
|
24.5 | 0.9 | 2 | 0.7 |
| Овощной салат |
153
|
51.7 | 1.1 | 3.7 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чечевица с картошкой и сметаной |
245
|
319.5 | 13.2 | 8.1 | 48.3 |
| Итого | 473 | 541 | 24 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
410
|
246 | 11.9 | 13.1 | 19.3 |
| Итого | 569 | 337 | 14 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
180
|
313.9 | 9.4 | 6.1 | 55.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Овощной салат |
90
|
30.4 | 0.6 | 2.2 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Итого | 498 | 489 | 16 | 16 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 40 | 79 | 8 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4355 | 1940 | 99 | 74 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.06.2023 22:17
2
Какие прекрасные виды и интересные места в походе. Это группу
набирают для похода?
Надя
Король, мы ходим с друзьями, предварительно в интернете
ищем маршруты)
Это точно) лес как в сказке❤️
Да уж, шикарный сказочный лес. Как в сказке про бабу Ягу)))
дремучий
Валентина
13.06.2023 05:25
Красивы фото за оба дня. Спасибо, что делитесь
Лариса Брусенцева
13.06.2023 05:31
Земляника- восторг. У нас скорее всего сгорела. Будет очень мало.
Светлана
13.06.2023 07:04
Лариса
Брусенцева,ух, ну дела. У нас, кажется, ничего не могло сгореть
за эту весну - начало лета:D если только утопиться
Наталия
13.06.2023 08:26
Не представляю сколько терпения надо чтобы лесную землянику
собирать! Наверняка аромат того стоит
Светлана, очень красивые места! А с туманом просто загадочные,
сказочные
Светлана
13.06.2023 12:13
Мария
Матейчик,там делов было минут на 30. только за радость!
особенно в предвкушении поедания ее с мороженым дома:D
Супер! Хочу в лес, чтоб кило 20 отмахать и заночевать в палатке, а
наутро омлет на костре и чай из котелка)
Светлана
13.06.2023 13:10
Алексей
Похудеев-Качков, да, красота! Все в ваших руках! Как по мне,
это лучшее, что может случиться летом!
Лариса Брусенцева
14.06.2023 05:00
Светлана,
😀😀😀