Ирина Макс
27.11.2024 22:23
Дневник питания и тренировок за 27.11.2024
Сегодняшний рациончик. 
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!
Хороший день - плодотворная работа и даже походить удалось.
Всем приятных снов!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Пирог с капустой постный |
148
|
285.8 | 6.7 | 6.4 | 50.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 316 | 632 | 24 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
162.8 | 10 | 6.4 | 13.2 |
| Минтай (Тушение) |
174
|
114.9 | 25.5 | 1.4 | 0 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 569 | 42 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
15
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 734 | 404 | 23 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3732 | 1614 | 90 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла не очень много, но работа отнимала много времени, поэтому и
это не плохо.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Дистанция |
3700 |
3700 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
259 |
259 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Время: 37 мин
Дистанция: 3700 м
Пульс: 100
Скорость: 6
Валентина
28.11.2024 05:56
Доброе утро и хорошего дня!
Лариса Лямина
28.11.2024 08:08
Отлично, когда есть работа !
Ирина Макс
28.11.2024 08:25
Валентина, доброго утречка!:rose:
Лариса
Лямина, да, просто здорово!:)
Лариса Брусенцева
28.11.2024 09:33
Труженица во всем. Но поберечь себя тоже надо. ♥️♥️♥️
Ирина Макс
28.11.2024 10:36
Лариса
Брусенцева, спасибо! Постараюсь себя поберечь. :{}
Ирина Макс
28.11.2024 10:37
Валентина, Спасибо! Тебе тоже успехов и
здоровья! :{}
Ok-sana
28.11.2024 10:38
интересный рацион! а вы в обед действительно все эти продукты
вместе едите или просто так записали?
Валентина
28.11.2024 10:46
Ирина
Макс, Спасибо, милая!
Ирина Макс
28.11.2024 11:21
Ok-sana,
А что тут странного? Сначала рассольник, потом рыбу, на десерт
орехи и каша, в конце чай с лимоном
Серафима
28.11.2024 13:26
Подскажите пожалуйста как смайлики ставить .
Ирина Макс
28.11.2024 15:20
Ирина
Макс, спасибо большое.
Ирина
Макс, 👍👍👍
Марина
28.11.2024 17:32
Ирочка, добрый вечер!
Рациончик как всегда на высоте🥰❗
Рациончик как всегда на высоте🥰❗
Марина,
спасибо! Рацион привычный. Иногда что-то меняется, но не
кардинально.
Доброго вечера! :{}:rose:
Доброго вечера! :{}:rose:
Ирина, стабильность -- самое ТО❗
Доброго самого🥰🌹♥️
Доброго самого🥰🌹♥️
Ирина Макс
28.11.2024 18:34
Марина,
:{}