Ирина Макс
27.10.2024 17:53
Дневник питания за 27.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
Воскресенье, но для меня - обычный рабочий день. Даже на дорожке прошла всего 1 км, просто чтобы красоту в рационе навести после того, как яблоко добавила. То же самое будет и завтра, уже включила в завтрашний рацион 1 км дорожки. Будет ли ещё ходьба мне не ведомо, слишком увлекательная работа под аудиокнигу. Трудно сказать что увлекательней работа или книга.
Всем приятного вечера!
Воскресенье, но для меня - обычный рабочий день. Даже на дорожке прошла всего 1 км, просто чтобы красоту в рационе навести после того, как яблоко добавила. То же самое будет и завтра, уже включила в завтрашний рацион 1 км дорожки. Будет ли ещё ходьба мне не ведомо, слишком увлекательная работа под аудиокнигу. Трудно сказать что увлекательней работа или книга.
Всем приятного вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сельдерей черешковый |
34
|
7.5 | 1.3 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 582 | 28 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
500
|
128 | 8.5 | 4.5 | 12.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
42
|
9.2 | 1.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хек (Тушение) |
102
|
80.1 | 15.6 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 861 | 579 | 36 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
144
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
131
|
13.1 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 770 | 297 | 25 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3658 | 1468 | 90 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я ни разу не слушала аудиокниги. Только музыку в наушниках и то на
тренировке или велотренажёре. Вот сижу и думаю, что мне в
активность добавить, чтобы арахис скушать 😁
Лариса Лямина
27.10.2024 18:54
Я просто книги люблю, пробовала слушать аудиокнигу при прогулке,
они у меня постоянно тормозили, отключались с какого ресурса
слушаете ?
А у меня внимание рассеивается, через какое то время уже не слышу.
Я вообще не аудиал
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2024 20:15
Валентина, юмористка
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2024 20:17
Майя, о,
я думала, что я одна такая неудалая, мысль теряю через время..
Ирина Макс
27.10.2024 20:33
Марина,
время незаметно проходит и голова занята.:D
Ирина Макс
27.10.2024 20:34
Валентина, кстати, 1 час генеральной
уборки это 350 ккал. :D
Ирина Макс
27.10.2024 20:35
Лариса
Лямина, "Книга в ухе".
Ирина Макс
27.10.2024 20:36
Майя, это
привычка. 20 лет назад тоже с трудом начинала, а сейчас уже
привыкла.
Ирина Макс
27.10.2024 20:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), привыска нужна. Мне с бумажных книг тоже пришлось долго
привыкать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2024 20:43
Ирина
Макс, прикол. У нас в зале есть одна женщина, которая бумажные
книги читает на степе занимаясь.. Шагает, книгу на весу держит, и
читает.. 👀
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), если зрение таковское, то можно и в автобусе читать, и
на степе... Опомнится, когда поздно будет. Это я говорю как
человек, у которого все профессии в жизни были связаны с большой
нагрузкой на зрение. Глаза надо беречь.
Маргарита
27.10.2024 20:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),я так же на элипсе с телефона читаю статьи, могу 1.5 часа
читать с 3-4 перерывами в 5 мин:D
Надеюсь зрение семейное: бабушке 87, очков до сих пор нет, нитку в иголку продевает и шьет. Но начальная стадия деменции уже)
Надеюсь зрение семейное: бабушке 87, очков до сих пор нет, нитку в иголку продевает и шьет. Но начальная стадия деменции уже)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2024 21:30
Ирина
Макс, я тоже подумала, что чтение при такой вибрации, это не
лучший вариант
Маргарита, ох уж эта деменция.. Это
печально, когда очень умный человек становится ребёнком. Или ещё
хуже, агрессивным незнакомцем :(
Ирина Макс
27.10.2024 21:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, как раз последнее. :crazy:
Лариса Лямина
27.10.2024 21:43
Ирина
Макс, спасибо, попробую
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2024 21:45
Ирина
Макс, я это проходила с мамой. Тяжело, когда тебя не узнают,
или путают с кем-то. Явь и сон перемешиваются у человека, и не
переубедить..
Валентина
27.10.2024 21:49
Посмотрела Ваше меню: класс! Все полоски зелёные, всё
сбалансировано! Ой, мне далеко ещё до этого!:oops:
Валентина, ничего, это дело приходящее,
научитесь!
Элли
28.10.2024 07:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нас таких немало, получается.
Тоже люблю аудиокниги... на работе🤪, в одном наушнике🥰