Ирина Макс
21.11.2023 09:33
Дневник питания за 21.11.2023
Сегодняшний рациончик. 
Сегодня без борща.
Если сварю какой-то супчик, то внесу коррективы. Частенько во время взвешивания я их вношу, не всегда удаётся чётко взвесить. Стараюсь при этом не ломать рацион.
Дефицит в 500 ккал пока оставляю. Пытаюсь как и прежде набирать побольше витаминов и минералов с аминокислотами. 
А вчера вечером наткнулась на этот ролик. Воспоминания молодости...
Эту песню крутили на танцах очень часто.
Сегодня без борща.
Если сварю какой-то супчик, то внесу коррективы. Частенько во время взвешивания я их вношу, не всегда удаётся чётко взвесить. Стараюсь при этом не ломать рацион.
Дефицит в 500 ккал пока оставляю. Пытаюсь как и прежде набирать побольше витаминов и минералов с аминокислотами.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36.4 | 5.2 | 1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| икра имитация |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
93
|
39.1 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 619 | 956 | 45 | 42 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 9.5 |
| Итого | 739 | 326 | 18 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2973 | 1312 | 66 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.11.2023 09:43
А мне сегодня нужно обязательно сварить фасолевый суп. Пошла
замачивать, а то опять забуду.
Ирина Макс
21.11.2023 09:44
Валентина, Спасибо, Валечка! Я там
старую песню в посте добавила. Очень красивая!
Ирина Макс
21.11.2023 09:45
Светлана,
Ох! Какая вкуснятина! А сельдереевый суп не пробовали? Я всё
планирую сварить и попробовать.
Светлана
21.11.2023 09:47
Ирина
Макс, мои не любители. Себе готовила, но просто добавляла
стебли в щи или борщ.
Светлана
21.11.2023 09:48
А вот жареный сельдерей мне понравился. С луком морковью и пастой
томатной.
Катерина
21.11.2023 09:59
Я что-то такую песню не припомню, у нас на танцах был живой ВИА,
играли другую музыку, билет стоил 40коп, летом на танцплощадке, а
зимой во дворце культуры, танцы были в субботу и воскресенье с
21:00 до 24:00
Ирина Макс
21.11.2023 10:36
Евгений Михайлович
21.11.2023 10:41
C ghbdzprjq https://youtu.be/ieLT5jUuoR8?t=35
Евгений Михайлович
21.11.2023 11:02
Ирина
Макс, :rose:
Евгений Михайлович
21.11.2023 11:03
:хорошо:
Золотые времена , песни , голоса любимые:хорошо::rose:
Ирина Макс
21.11.2023 11:46
Ирина Макс
21.11.2023 11:47
Алин@, :)
да, приятно старое послушать! Некоторым песням уже полвека, а
другим и поболее.
Ирина Макс
21.11.2023 11:48
Евгений
Михайлович, :{}:rose:
Алин@
21.11.2023 11:58
Ирина
Макс, :rose:
Алин@
21.11.2023 12:03
Ирина
Макс,сейчас слушаю Каро Эмеральд недавно для себя её
открыла, так она мне нравится:rose::ангел:
Ирина Макс
21.11.2023 12:16
Алин@,
надо послушать.
Валентина
21.11.2023 13:18
Валентина
21.11.2023 13:31
Спасибо, Ирочка! Так приятно окунуться в молодость👍👍👍
Ирина Макс
21.11.2023 13:49
Валентина, хорошо знакомая вещь!:хорошо:
Таня
21.11.2023 14:34
Зелененько... 🙃 Зелёный цвет успокаивает
Елена Петрова
21.11.2023 14:37
Валентина,и вам :rose:
Ирина Макс
21.11.2023 14:37
Валентина, да, понастальгировали!
Елена Петрова
21.11.2023 14:38
Валентина,это наша с мужем
любимая-особенно перевод :извини!:
Ирина Макс
21.11.2023 14:38
Таня,
когда рацион подобран, легче худеется.
Елена Петрова
21.11.2023 14:38
спасибо за ностальжи:party:
Елена
Петрова, :{}:rose:Хорошего дня, Леночка!
Таня
21.11.2023 14:42
Ирина
Макс, согласна. Я вот опять, как первый раз в первый класс))) 🤦
Таня,
берите себя в руки и вперёд. :)
Хорошего дня!