Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 440 | 486 | 30 | 31 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
Шоколад горький 99% какао |
12
|
73.2 | 1.8 | 6.5 | 1 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 862 | 745 | 57 | 14 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной |
200
|
82.6 | 3.2 | 3.2 | 10 |
Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 350 | 205 | 15 | 8 | 16 |
Итого за день | 1972 | 1555 | 105 | 54 | 155 |