ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 07:16
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куплю позднее, ужин
дома будет. 
Один человек пришел к 7 утра.. В выходные мы с 9 работаем, люди
привыкли к этому режиму.
Поменяли субботу с понедельником, так в понедельник придёт кто-то к 7 утра 😥 
Поменяли субботу с понедельником, так в понедельник придёт кто-то к 7 утра 😥
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 470 | 288 | 25 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
278
|
354.2 | 19.2 | 22.2 | 19.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Зелень сушеная своя |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахарозаменитель |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 529 | 28 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 360 | 197 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
120
|
216 | 20.6 | 13.9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Сахарозаменитель |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 571 | 43 | 28 | 32 |
| Итого за день | 3663 | 1677 | 98 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли
02.11.2024 07:29
1
Доброе утро, Галина! :) Зал у Вас шикарный.
Валентина
02.11.2024 07:29
У нас клуб по субботам с 9 работает. Было дело, я как то приперлась
к 7.
А я теперь этот творог магнитовский не покупаю. На пачке вес нетто заявлен 180 грамм, по факту , взвешенный не распечатанный, вместе с упаковкой - 160.
Доброе утро и хорошего дня!
А я теперь этот творог магнитовский не покупаю. На пачке вес нетто заявлен 180 грамм, по факту , взвешенный не распечатанный, вместе с упаковкой - 160.
Доброе утро и хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 07:38
Валентина, проверю. Но покупать не
перестану. Пока не надоел..
Элли, ну
да, зал бывший сетевой ALEX Fitness. Сейчас AS Fitness.
Валентина
02.11.2024 07:43
Элли
02.11.2024 07:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :хорошо:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 07:48
Валентина, проверю вес, не очень верится
что прямо такая разница. Ну и кипиш подниму.. Развлекусь.
А так то, пока он мне нравится чисто по вкусу.
Ну и по цене, даже если взять другой у нас, 5% 200 гр 72 р и пусть этот 160 гр 40 руб, дешевле на треть.
А так то, пока он мне нравится чисто по вкусу.
Ну и по цене, даже если взять другой у нас, 5% 200 гр 72 р и пусть этот 160 гр 40 руб, дешевле на треть.
Зал просто чудо! Эх, я бы здесь оторвалась 😁👍💪. Есть у нас такие,
мой сын и невестка туда ходят. От меня в двух кварталах есть
отличный зал, но обстоятельства заставляют не изменять нашей
качалке. Дай Бог, чтобы и сюда могла ходить. Завтра пойду абонемент
продлять в свой зал.
Елена Петрова
02.11.2024 08:16
Валентина, а же что от обезжиренного
пользы нет?
ОКСАНА
02.11.2024 08:17
Дни перенесли, а людей не предупредили? Обычно рассылка идёт. И в
группах.
Елена
Петрова, так жир то набрать параллельно с творогом легко. Вы же
не едите один творог
Валентина, нееее я не про дир вообще. А
про то что со всех углов кричат, что обезжиренный творог не
полезная штука
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 08:26
Валентина, ходи в свой, это уже вторая
семья
Елена Петрова
02.11.2024 08:31
Галя, я бы радовалась такому творогу ща 40 руб. У нас дешевле 72 не
бывает. Я вообще беру у фермеров, вчера пришла а цена подскочила. 2
кг творога 400(340 был), молоко 150(120 было) 1.5 л, сметана 0 5л
170,сливки 0.5л 40% 400( 300).И ведь понятно что всё дорожает, но
покупательская спосон падает здорво. Молоко вчера брать не стала.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно, столько лет вместе- это сила 💪👍
Елена
Петрова, а добавить что-то к творогу слабо?
У нас лишь бы утюги настроили. Расскажут. 18% творог поди самый полезный?
У меня подруга решила худеть, спросила совета. Говорит, мы всё только полезное, фермерское берём, фарш из парного мяса, беляши, баурсаки, бешбармак, всё своё, из свежего. Сливки и творог, молоко, всё у частника берем.. А давление, сахар у обоих, вес душит, ноги болят..
Короче, они уверены, что парное, домашнее, жирное это к здоровью. Говорю, есть не тазиками хотя бы попробуйте. У тебя ж бешбармак не порцией, а именно тазиком, я помню..
Короче, количество тоже играет роль.
У нас лишь бы утюги настроили. Расскажут. 18% творог поди самый полезный?
У меня подруга решила худеть, спросила совета. Говорит, мы всё только полезное, фермерское берём, фарш из парного мяса, беляши, баурсаки, бешбармак, всё своё, из свежего. Сливки и творог, молоко, всё у частника берем.. А давление, сахар у обоих, вес душит, ноги болят..
Короче, они уверены, что парное, домашнее, жирное это к здоровью. Говорю, есть не тазиками хотя бы попробуйте. У тебя ж бешбармак не порцией, а именно тазиком, я помню..
Короче, количество тоже играет роль.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 08:40
ОКСАНА,
предупредили. Не все контролируют рассылки именно клуба..
Елена
Петрова, приходит предел, когда не выгодно копаться в навозе,
себе дороже. У нас фермер один продал коров, сказал что не
соотносится стоимость затрат и продаж. А риски все мои.. Продал,
занялся приготовлением зерносмесей и комбикормов под заказ. Они не
мычат, не просят кушать.
Все тут тусуются, а я дрыхну до полдесятого! :oops:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 09:41
Ирина
Макс, красотка, поспи за меня
Я завтра хоть высплюсь, выходной будет на огороде... Если не дождь. Или дома тусни всегда много
Я завтра хоть высплюсь, выходной будет на огороде... Если не дождь. Или дома тусни всегда много
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), каждый день работаю допоздна. Задание попалось очень
трудоёмкое. А утром сплю как сурок. Не хватает времени
катастрофически, оно убегает как электричка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 09:49
Ирина
Макс, ничего, ты это дело любишь. Тебе и флаг в руки, и доплату
достойную
Ирина
Макс, да, все как всегда в гостях у Галины😂
Елена
Петрова, ерунда. Говорят, что при низкой жирности кальций не
усваевается. Что мешает к творогу бросить ложку сметаны? Жирность
нормальная получится и польза
Римма Амировна
02.11.2024 09:53
Да, посмотрела я на цены с пятерки на творог, мой любимый Первый
вкус стоит 86 за 200 грамм , и купила фермерский 200 р за 1 кг. Я
его разложила по 100 г. и в морозилку. Но надо знать у кого брать,
бывает переваренный, сухой. Жирность конечно примерная, пишу 9%...
😁
Римма Амировна
02.11.2024 09:56
Зал шикарный, третий год в мзр, худею дома,вечно возвращаюсь к
своим 78 кг. Так по моим наблюдениям, зал всё-таки нужен, а у меня
какая-то фобия, приду в зал, не так посмотрят, не то скажут, не так
оценят😂😂😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 10:21
Римма
Амировна, это даром
У нас фермерский кило от 350+
У нас фермерский кило от 350+
Валентина
02.11.2024 10:25
Елена
Петрова, а масло у вас сколько стоит?
Римма
Амировна, простите за мой французский, и нахрен кто кому нужен.
В зале каждый думает о себе. О вас может только тренер думать, и то
лишь в плане, с чем и как работать, как не травмировать, как
поставленную вами цель реализовать.
Ваше дело прийти вымытой, и не важно в чем. И заниматься делом.
Ваше дело прийти вымытой, и не важно в чем. И заниматься делом.
Римма
Амировна, приходит ко мне человек, например. Я провожу тестовую
тренировку. Это не работа над мышцами, это оценка возможностей. При
чём, торможу всех. Каждый говорит: меня жалеть не надо, гоняйте
меня.. Кого гонять?? Три притопа, два прихлопа, три приседа и
испарина на лбу. Назавтра на вопрос, как самочувствие, отвечают:
еле хожу, еле сижу. Такие через один, и чаще. Это про начинающих.
Кто не сдался, все прогрессируют. Все.
Римма Амировна написал:
а у меня какая-то фобия, приду в зал, не так посмотрят, не то скажут, не так оценят
Всем абсолютно пофиг, уж поверьте. Может быть кто-то остановит вас, если вы попытаетесь себя убить каким-нибудь странным упражнением, да и то, не факт. Я в зал вхожу, надеваю наушники и концентрируюсь на упражнениях. Нужно только следить, чтобы кто-нибудь вас случайно чем-нибудь тяжелым не приложил и вы кого-нибудь гантелями не задели.
Аркадий,
спасибо, будем над этим работать...
Аркадий,
ну, опытный пользователь верно сказал!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну действительно. Видишь как толстая тетка или мужик с
пивным брюхом на дорожке или на эллипсе мучаются, потом
исходят, так это ничего кроме уважения к человеку, который решил за
себя наконец взяться не вызывает. Молодцы, для этого спортзал и
придуман...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2024 11:59
Аркадий,
согласна на 100%, кто пришёл и себя победил, тот красавчик уже..
👍👍👍
Елена Петрова
02.11.2024 13:01
Валентина, сливочное? Домашнее пока
1200,фермерское 1500,Любонь( заводик где реально натуральное и
вкусное всё) в пластиковых банках по 200 гр выходит 2000 за кг. А в
магазинах думаю всё везде примерно одинаковое. Я вчера в магните
любимый камамбер видела, чкть не упала. Был 170 за 100 гр, теперь
300!!!!Мне тут муж зачитывал про искуственное поднятие цен на
масло, а я ему парировала: 1 кг масла при хорошем раскладе (
жирности у коровы) с 9-10 л. Если литр молока 100,то не удивительно
что настоящее стоит теперь 1300 и дороже
Валентина
02.11.2024 13:23
Елена
Петрова, значит, у нас еще не так и дорого