ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 17:14
Дневник питания за 22.10.2024
Правильно говорят: кто не работает, тот ест!
Кто работает, тому некогда.Сегодня у меня только одна вечерняя тренировка, поэтому занялась домашними делами.
Напал расхомяк, выкидывала барахло. Как мало нам, по сути, нужно.. И как мы много хомячим.Потом из этого свяжу..
Потом из этого сошью..
В это потом буду холодцы разливать..
Этот сервиз гостям поставлю..
И фужеры эти им же..Выбросила посуду разномастную, сервиз водрузила на сушилку и на полку в шкафу.Надо готовить из запасов круп! - это я себе приказываю. Сечку и пшено уже "приготовила" курам.
Геркулес надо начать использовать для забытых овсяноблинов. Пора их вернуть в рацион ☝️Из архивных фото рационов годичной давности: 
Ужин пока в проекте, потому цифры с нулями. Потом подкорректирую,
но это ничего особо не изменит.
Кто работает, тому некогда.Сегодня у меня только одна вечерняя тренировка, поэтому занялась домашними делами.
Напал расхомяк, выкидывала барахло. Как мало нам, по сути, нужно.. И как мы много хомячим.Потом из этого свяжу..
Потом из этого сошью..
В это потом буду холодцы разливать..
Этот сервиз гостям поставлю..
И фужеры эти им же..Выбросила посуду разномастную, сервиз водрузила на сушилку и на полку в шкафу.Надо готовить из запасов круп! - это я себе приказываю. Сечку и пшено уже "приготовила" курам.
Геркулес надо начать использовать для забытых овсяноблинов. Пора их вернуть в рацион ☝️Из архивных фото рационов годичной давности:
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Итого | 581 | 531 | 54 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
134
|
36.2 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Салями, воздушной варки, индюшатина |
100
|
172 | 19.2 | 9.2 | 1.5 |
| Зелень микс |
30
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 666 | 475 | 29 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис рассыпчатый с солью |
100
|
83.6 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 730 | 377 | 19 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3267 | 1606 | 104 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
22.10.2024 17:33
1
Блины и годичной давности на картинке останутся такими, а вот ты,
Галя, за год похорошела, дай Бог и дальше в таком духе! Я впервые
вижу человека, которому похудение идёт в таком возрасте, правда у
тебя правильная худоба, она тебе очень идёт👍❤
Катерина,
я ещё не худая, я утрамбованная
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), классная утрамбовка!😀👍
ОКСАНА, с
19 по 22 год вес сбрасывала. Потом рекомпозиция
Катерина,
так и сейчас продолжаю.. Боюсь стать рыхлой и "жидкой". Хоть меня
никто и не щупает уже, но т глазами видно, когда ж.. как желе.
Что-то я никак не дойду до овсяно блина! :think:
Ирина
Макс, а я уже соскучилась, надо возобновить
Ирина Макс
22.10.2024 19:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), выберу время... пока только кашу из геркулеса варю.
Катерина
22.10.2024 19:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), какая же ты классная!🤗, остаётся только грустно
вздохнуть 🥺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 19:42
Катерина,
грустно, что мне не 45..
Валентина
22.10.2024 19:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Точно! А это в 💯 раз лучше! 😁👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 19:46
Валентина, сама не верю, что смогла
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), И не жалей, что не 45 лет, ты своими поступками тянешь
на меньше, чем 45 лет.
Таких достижений многим в 45 лет и не снилось! Уникум! Вас с Ириной в книгу рекордов Гинесса надо внести. 👍☺
Таких достижений многим в 45 лет и не снилось! Уникум! Вас с Ириной в книгу рекордов Гинесса надо внести. 👍☺
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как сказать, ты именно сейчас классно выглядишь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 20:23
Валентина, а что жалеть, смысл? Живу, да
и всё
Катерина,
мне дочь сказала, что я изнутри изменилась, внешность
подтягивается.
Между этими фото 11 лет. Обе ничего дамочки, но сильно отличаются
духом, что ли.
Катерина
22.10.2024 20:39
Обе фотографии красивые, но кто же тебе столько духа дал?
Катерина,
папка и бабушка, его мама. Они вложили, а я вот барахтаюсь
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), если бы я жила рядом с тобой, уверена, что ты сделала бы
с меня нормального человека!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ты сейчас круче намного! :хорошо:
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в 2022 г мне больше нравишься 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 21:03
Валентина, дочь тоже так говорит. И не
только она.
Ирина
Макс, может когда доберусь до фото из старого телефона, покажу
какая я страшная была в 1017-18 годах. Бледная, потухшая,
заплывшая.. Выползла.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), плохое не вспоминай! Думай как сейчас хорошо! Что
думаешь, то и происходит.:{}
Галина, -- КУКОЛКА👍💪✅🙏❗❗❗
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ай-яй-яй , не прибедняйтесь, вы сейчас лучше выглядите
чем я в свои 49😂🌹🌹🌹упорство и труд сделали свое дело 👍
Римма
Амировна, ну то да, если я "закусилась", то уж до пота, слюней
и соплей дойдет, а не сдамся.
Римма
Амировна, вы так мало кушаете.. Может в этом проблема?
Правильно говорят: кто не работает, тот ест!
Кто работает, тому некогда.
Сегодня у меня только одна вечерняя тренировка, поэтому занялась домашними делами.
Напал расхомяк, выкидывала барахло. Как мало нам, по сути, нужно.. И как мы много хомячим.
Потом из этого свяжу..
Потом из этого сошью..
В это потом буду холодцы разливать..
Этот сервиз гостям поставлю..
И фужеры эти им же..
Выбросила посуду разномастную, сервиз водрузила на сушилку и на полку в шкафу.
Надо готовить из запасов круп! - это я себе приказываю. Сечку и пшено уже "приготовила" курам.
Геркулес надо начать использовать для забытых овсяноблинов. Пора их вернуть в рацион ☝️
Из архивных фото рационов годичной давности:
Ужин пока в проекте, потому цифры с нулями. Потом подкорректирую, но это ничего особо не изменит.
Калорийность
1606.4 ккал
Рейтинг
96 %
Белки
104.5 г
Жиры
65.5 г
Углеводы
142.5 г
Кто работает, тому некогда.
Сегодня у меня только одна вечерняя тренировка, поэтому занялась домашними делами.
Напал расхомяк, выкидывала барахло. Как мало нам, по сути, нужно.. И как мы много хомячим.
Потом из этого свяжу..
Потом из этого сошью..
В это потом буду холодцы разливать..
Этот сервиз гостям поставлю..
И фужеры эти им же..
Выбросила посуду разномастную, сервиз водрузила на сушилку и на полку в шкафу.
Надо готовить из запасов круп! - это я себе приказываю. Сечку и пшено уже "приготовила" курам.
Геркулес надо начать использовать для забытых овсяноблинов. Пора их вернуть в рацион ☝️
Из архивных фото рационов годичной давности:
Ужин пока в проекте, потому цифры с нулями. Потом подкорректирую, но это ничего особо не изменит.
Калорийность
1606.4 ккал
Рейтинг
96 %
Белки
104.5 г
Жиры
65.5 г
Углеводы
142.5 г
Сергей
Максимов, зачем копировать мой пост в комментарии???
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), очень ему хочется соцверсию. ;)
Имени
Нет, тогда надо было мой пост на 20 кусочков разбить.. Или на
30 уж сразу 🤣
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, мне нормально,комфортно, голода не чувствую, я на
снижении веса + малоподвижный образ жизни, работа сидячая,
передвигаюсь на машине.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это да, вы если за что взялись то с дороги не сойдёте 😂
Мы тут периодически с дистанции сходим, потом возвращаемся, а вы -
кремень!
Римма
Амировна, нет у меня времени на зигзаги. И на грехи нет
времени, могу не успеть замолить 🙏
А в зал в каком году пошли?
ОКСАНА, в
ноябре 19-го
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), В ноябре будет 5 лет. Маленький юбилей.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), классноый вид! Молодая, стройная, подтянутая, задорная!
Людамила,
задорная, это самое ценное для меня.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 😂 Да уж, бывает. А блины у вас замечательные!
Майя, яиц
купила, свои куры ушли на отдых осенний. Напеку наконец. А то
незаслуженно забытыми оказались.
Людамила
23.10.2024 15:13
Людамила,
больные задорными не бывают, верно?
Людамила
23.10.2024 15:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вероятно