ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 18:42
Дневник питания за 12.03.2024
Вот так выглядит моё расписание на сегодня и завтра. Для вас место
есть, подъезжайте. 
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 513 | 554 | 29 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
312
|
184.4 | 6.2 | 7.2 | 22.5 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
122
|
164.6 | 22.5 | 8.2 | 0 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 402 | 29 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
123
|
56.6 | 1 | 0.6 | 10.2 |
| Ежевика |
22
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Рябина черноплодная |
28
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Галеты с семечками и семенами |
20
|
80.3 | 3.4 | 2 | 12.1 |
| Итого | 543 | 200 | 7 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
104
|
136.3 | 5.6 | 1.5 | 25.3 |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 563 | 359 | 32 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3172 | 1607 | 97 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.03.2024 18:49
2
Запиши меня пожалуйста на пятницу в 12:00😄
Если честно, Галя, не пожалела бы пенсии, чтобы ты была моим
инструктором!🙏❤
Галина а вы блог не ведёте?
Катерина,
один в один солидарна
Алеся,
тут и веду.. А так, не вижу смысла. Подопечные не хотят
публичности. А у меня голова занята ими, что как и почему. Все
разные, и проблемы их решать надо по-разному. Если они серьёзно
относятся, то мне это в радость.
Катерина,
в пятницу всегда на 12,30 Юля. Выбери другое.. 🤣🏋️♂️
4 человека в день☀- прилично 💪👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 19:44
Валентина, в воскресенье первый раз не
было никого, дома отсидела, как пень.. Коврик вязала и кушать
готовила.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это тоже никто не отменял😃🤩
Горжусь тобой! Здорово-то как! :ура::{}:rose:
Майя
12.03.2024 20:16
Расписание где записываете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2024 20:54
Майя,
группа в ватсап для всех причастных к этому делу
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), каждый день работать не утомительно?
👍👍👍🌺
Майя,
Конфуций: «Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Ещё бы: работа практически приравнивается к хобби, за которое тебе к тому же ещё и деньги платят.
Конфуций: «Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Ещё бы: работа практически приравнивается к хобби, за которое тебе к тому же ещё и деньги платят.
Ирина
Макс, спасибо. Сама удивляюсь, вот я отмочила..
Валентина
13.03.2024 07:57
Какая ж ты молодец, Галя!
Валентина, спасибо. Прикол вчерашнего
дня. Пришла новая техничка. Ну, как обычно, подошла познакомиться.
Она: я Ира, а вас как по отчеству? Мы ± ровесники. Говорю, зачем
так длинно? Она: я думала, вы мама хозяина зала.. 🤣🧓
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я думаю, ты там всем - мама
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.03.2024 12:37
Валентина, или бабушка 🤣
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, это сравнение говорит о том, что вы отлично
выглядите и стильно одеваетесь :)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.03.2024 10:46
Елена,
просто я уверенный в себе человек, и это чувствуется. Я не теряюсь,
глаза не увожу, тем более они не бегают. И умею держать паузу когда
нужно, говорить вовремя. Опыт..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и все же, есть большая разница между подтянутой и
следящей за собой женщиной и рыхлой дамой.
Елена,
тут без вариантов. Меняется сознание, за ним тело, и вся жизнь.