Дневник питания за 04.10.2023

Сегодня была на биоимпеданс обследовании. (Цена 800 р)
Результатом довольна как слон. Положительная динамика за год по всем показателям кроме веса, он в одном значении. Врач сказал, что год назад у вас было 8 кг лишних, сейчас пять лишних. (по мнению программы). Лишними она считает жир. За год у меня жировая масса уменьшилась на три кг, а мышечная выросла на 4 кг. Костная в норме. Уменьшилось обезвоживание. По телосложению я мезоморф. Основной обмен за год со 1110 ккал вырос до 1278. Для сохранения 1500. С учетом нагрузки до 2030 ккал.
Короче, это моя победа в цифрах. Всё по плану: силовые показатели растут, рекомпозиция тела продвигается в нужном направлении, жир на мышцы заменяются.Как всегда, показания браслета по затрате калорий делю на два.
Тренировка была круговая, на спину 5 разных упражнений четыре круга. Потом растяжка, и так вышло, что за компанию на посошок мертвая тяга. Как говориться, хочется меньше выделываться, но пока не получается. Парнишка один мертвую делал, но как-то косо-криво. Я спросила разрешения у его тренера сделать с ними. Я ж себя со стороны не вижу, хотелось оценки. Тренер сказал парню: видишь, как машина. А почему? Потому, что растяжка хорошая и ягодицы сильные, спину держит как монолит.
Я думала лопну от гордости.
Да.. Шизанутая я бабушка, вместо кухни в спортзале балдею.По рациону итог вырулила, но было непросто доесть норму. Потому что на биоимпеданс голодной надо прийти, оттуда вышла в 11.30 купила два банана и пошла на тренировку. Дома обед с ужином соединились.