ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 08:49
Дневник питания за 26.11.2022
Суббота!!! Любимый день-трень!
Дальше история в картинках, кому не лень, листайте: 
Сыр давно не варила дома, да и мало его было. Если делать твердый,
то его или отжать прежде под прессом, или если из молока кислого
делать, то сразу теплым отжимать сильнее, потом яйцо, сода, соль,
специи, смешать, и варить на водяной бане. Чем суше творог, тем
тверже исходный материал. Если нужна сырная намазка, то проще.
Отжимать так себе, добавить масла, вместо соли и специй можно
сахар, орехи. Короче, смазать форму не забудьте, и
экспериментируйте. Так можно спасти и творог близкий к просрочке.Первый завтрак.. 
Второй завтрак, он же обед. 
Стирка, уборка и маникюр закончены. Ручки землеройки чуточку
приходят в себя после огородного сезона, и приема витаминов.Ужин. 
Дальше история в картинках, кому не лень, листайте:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Сыр ? домашний |
50
|
111.6 | 14.8 | 4.5 | 2.4 |
| Хлебушек блинный |
35
|
60.3 | 3.6 | 2.8 | 5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 435 | 309 | 21 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно банановое желе |
150
|
164.3 | 19.4 | 5 | 9.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр ? домашний |
50
|
111.6 | 14.8 | 4.5 | 2.4 |
| Хлебушек блинный |
35
|
60.3 | 3.6 | 2.8 | 5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Тыква сушеная |
20
|
66.3 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 615 | 571 | 43 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
400
|
179.6 | 15.6 | 6 | 13.6 |
| Хлебушек блинный |
100
|
172.3 | 10.3 | 8 | 14.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 902 | 464 | 34 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2957 | 1390 | 98 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОксанаК
26.11.2022 09:02
Галина, а треню перенести на др время не получается? Это же жесть
тренироваться на полный желудок🙄 давно хотела научиться сыр делать
дома, но пока не созрела)) прямо космос для меня💪💪👍👍
ОксанаК,
это расписание, выверенное месяцами. Еду перенести гораздо удобнее
и проще. Я это время у тренера сама просила (14-16 часов) и он два
месяца двигал остальных, чтобы мне дать это время. Так что,
интервальное голодание это так, прихоть минутная, и его похерить
проще, чем расписание автобусов, и домашние дела с утра, и режим
работы.. Всё в жизни связано. И есть перед тренировкой даже за два
часа, но много, не стоит. Именно потому два завтрака, и до 11 утра
заканчиваю жрать, чтоб провалилось.
ОксанаК,
сыр делать очень просто, был бы творог. А моцареллу из домашнего
молока и того легче. 3 л молока и можно начинать!
Елена М
26.11.2022 09:37
Вес держите такой, в каком Вам комфортно. А кожа, действительно, не
восстанавливается. Мне малость поменьше лет, и вес был набран
поменьше, кожа не то чтобы висит, а складочки есть
Елена М,
не висит, но и ждать, что она сиять молодостью начнет, не стоит.
Лучше стала, однозначно. Но не вернулась к 40 годам..
Про вес знаю, комфортный чтоб.. Но мне 3 кг мешают всю жизнь.
Дочь как то сказала, а ты заметила, что 3 кг у тебя как навязчивая идея, при чем сколько я себя помню, столько же лет этой присказке. (Дочке 43 года) 🤣
Про вес знаю, комфортный чтоб.. Но мне 3 кг мешают всю жизнь.
Дочь как то сказала, а ты заметила, что 3 кг у тебя как навязчивая идея, при чем сколько я себя помню, столько же лет этой присказке. (Дочке 43 года) 🤣
Клубничка
26.11.2022 12:58
Очень классная формочка надо у нас поискать...
Кстати сыр тверде будет если сначала творог в молоке поварить а
потом с маслом содой и яйцом поварить дольше, тогда и сыр немного
тверде будет , все зависит от времени варки но и переваривать неззя
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),помнишь я говорила,когда 10 лет назад экспресс худела,что
ела в 6.30 утра и в 11.30-12.Тренировалась в 21 час. так что
ты права проще еду перенести на удобное время,а жрать в любое время
можно привыкнуть.Ну и не будет если ИГ не беда.Ты у нас и так
красотка
Клубничка,только хотела написать,про
творог в молоке
Клубничка, кого там было варить, сын
купил пачку, есть не захотел, срок годности подошел.
Сыры я варить умею, когда коров держали, и на продажу варила. Теперь смысла не вижу, ведь есть я одна и буду. Мужу пофиг, сын ест только покупное.
Сыры я варить умею, когда коров держали, и на продажу варила. Теперь смысла не вижу, ведь есть я одна и буду. Мужу пофиг, сын ест только покупное.
Елена
Петрова, я когда тренилась с 7 утра до 9 вообще ела с вечера, и
нормально было 🏋️♂️
Клубничка
26.11.2022 13:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), жаль домашний сыр покупному фору даст, я очень люблю
домашний сыр. Кстати зря в молоке не варили кислота просроченного
творога немного сглаживается в молоке.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 13:15
Клубничка, пресным становится. И варить
для одной, кому есть можно граммульки.. Не
Сода кислоту убирает. А без моды совсем плохо плавится.
Сода кислоту убирает. А без моды совсем плохо плавится.
Продуктовый адвокат
26.11.2022 14:05
Мы всегда берём домашний сыр. Да, брынза, да, низкокалорийный. Но
домашнюю продукцию на непойми что не променяю.
Женя, у
вас семья. И тебе не нужен дефицит. Разные категории весовые у нас
с тобой
Я брала фермерское. Жирно, недёшево, и есть самой надо. Не беру больше
Я брала фермерское. Жирно, недёшево, и есть самой надо. Не беру больше
Продуктовый адвокат
26.11.2022 16:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Сыр в основном я ем. Родители по домашним колбасам. У
нас фермерское дешевле магазинной продукции.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 16:20
Женя, то
у вас. У нас дороже даже
Продуктовый адвокат
26.11.2022 16:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это да..
У вас такие фото с едой, тёплые, домашние. Особенно мне нравится
фото (в другом посте) где тыква сохнет. Это место, где она сохнет,
такое всё уютненькое🤗
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да,да! Вот именно это место:). Как будто из какого-то
доброго фильма или советской сказки. Вот такие ассоциации.
Анжи, а я
ж в селе живу, мне нравится так, сказочно)
Анжи
26.11.2022 18:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а спортзал? Он в вашем селе находится? Или в близлежащий
город надо ехать?
Анжи, в
город еду полчаса автобусом. Но по прямой, нормально. 27-50 +
27-50, 55 руб дорога обходится
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и у меня примерно так же. В соседнем городе, в 25 км
есть фитнес зал. Ездила до пандемии туда в бассейн. И всегда, одним
глазком поглядывала в зал, где занимаются, как вы.
Анжи,
какие ваши годы, можно горы свернуть ещё. Я бы раньше в зал пошла,
да карантин же на корону, дети категорически не пускали. Я не
спорила, вес сгоняла и дома занималась, как могла. А весной 29 мая
взяла, и пошла. На пробную тренировку. И осталась, надеюсь, что
навсегда.
ОксанаК
26.11.2022 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, мне так не получится. Я должна сначала поучиться,
все причиндалы для этого дела купить. Смотрела курсы уже, но не
созрела ещё. Думаю все впереди. У нас ещё молочко настоящее найти
проблема, а домашнее пахнущее коровой пить не могу😄, вообщем звёзды
ещё не сошлись...
ОксанаК
26.11.2022 19:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну это да, все увязать по времени то ещё искусство👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 19:38
ОксанаК,
ну, если не сильно быстро, и массаж, спорт, что то и подтягивается.
Но возраст тоже надо учитывать, и особенности тела тоже. Как
беременность, у кого растяжки, у кого нет никаких.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 19:47
Клубничка, вот всё думаю, она для
микроволновки подходит, или нет.. Маркировка не даёт ответа.. Не
решаюсь проверить
Вам совсем нельзя интервальное питание, совсем. Тк удалён желчный и
желчь самотеком поступает в жкт, там если нет пищи то едкая желчь
будет разьедать стенки тонкого кишечника, поэтому и дают
рекомендации есть часто и помалу. Вам уже не надо свой организм
стрессов ать ИГ и другими прибамбасами
ОксанаК
26.11.2022 19:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, у меня кожа не очень сама по себе. И растяжки
остались😑
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.11.2022 20:34
ОксанаК,
спасибо Господу, и родителям, кожа у меня выносливая, растяжек не
было никогда. Наверное про таких говорят " толстокожая", хотя это
больше иносказательное..
И всё же, года́ своё берут, и гормональный фон не тот.
С другой стороны, спорт тоже повышает и тонус, и гормональный фон тоже меняет. По себе заметила, что кожа перестала быть бледной и серой, влажности добавилось. Кровообращение усилилось же, пот прогоняет через поры, чистит. Лучше стало, не хуже точно.
И всё же, года́ своё берут, и гормональный фон не тот.
С другой стороны, спорт тоже повышает и тонус, и гормональный фон тоже меняет. По себе заметила, что кожа перестала быть бледной и серой, влажности добавилось. Кровообращение усилилось же, пот прогоняет через поры, чистит. Лучше стало, не хуже точно.
Кекс в форме
27.11.2022 07:42
Огромное, Галя спасибо за новые мотивационные фото, как всегда на
высоте:хорошо::ура: Вчера только смотрела на такие же
силиконовые формочки, будуте готовить что то напишите есть ли какой
то посторонний запах от них. Дело в том, что дочь покупала,
готовила и говорит запах от них посторонний ...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 07:52
Наталья,
я пока запаха не слышу, но и не грела. Решила для себя, что буду
использовать для холодной заливки желе, сыра, холодца. Порционно
выйдет неплохо. Духовкой я принципиально не пользуюсь вообще. Может
потому, что греть ее себе дороже, а едоков на сей продукт нет. Муж
у меня настолько аскетичен, что убила б. Ест одно и то же годами, и
чуть новое, совать надо насильно в рот. Хоть с другой стороны, мне
проще.
Так что, хороших советов по формочкам наверное не дам. Разрезала их поштучно, чтоб весь лист не таскать и не пачкать.
Так что, хороших советов по формочкам наверное не дам. Разрезала их поштучно, чтоб весь лист не таскать и не пачкать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 07:53
Наталья,
про фото, так себе, что успела в раздевалке. При людях в зале
стесняюсь. Летом утром ходила, часто одна бывала в зале. Сейчас с
13-30 до 16-30, зал полон всегда
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Я тоже их рассматриваю под суфле, желе. Думаю без нагрева
проблем с запахом не будет, с другой стороны дочь давно такие
покупала и не в фикспрайсе, Фото потом пожалуйста добавьте, как
получится))
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Спина шикарная стала, про ножки вообще молчу, фигура
очень подтянутая, главное, что и образ жизни подобный Вам в кайф))
Кстати, Галя все хочу написать, Вы слышали про такое, что на ночь
или в последний прием пищи съедать два куриных белка, а если мало
то с клетчаткой (морковь, перец, тыква сырые), то жир хорошо
сходит? Я стала в свой рацион добавлять растворимую (пектин) и
нерастворимую клетчатку (отруби, псилиум), на ночь белки и жир тает
реально на глазах. У Вас клетчатка в рационе всегда, попробуйте
белок.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 08:03
Наталья,
мы с тренером постоянно обсуждаем прогресс, процесс, замеры и
взвешивания. Он говорит, что очень рад моим переменам, и ещё
замечательно, что для меня это не труд, а в кайф. Так бывает не
часто, многие просто понимают, что надо и делают как работу. Вы
наслаждаетесь, и я рядом с вами тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 08:05
Наталья,
да слышала про белок. Пробую после тренировки 4 часа без еды, вода
и отдых. Белок хорошо, желтки жалко.. На утро их, что ли оставлять
Кекс в форме
27.11.2022 10:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Мужу куда нибудь в традиционную еду тихонька подмешивать,
а так где то продают одни белки пастеризованные в коробочках.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.11.2022 10:18
Наталья,
куры то свои, что ж я пойду искать.. Мужу всуну желтки)
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), если сырые желтки,то в контейнер и в морозилку. Потом
добавляешь туда желтки,а как накопятся в выпечку для тех кому эту
выпечку можно!😃
Марина,
было б что, а куда, мы найдём!
Клубничка
28.11.2022 01:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я как то запекала в силиконовых формах творожную
запеканку в микроволновке
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2022 01:41
Клубничка, один раз? И как?
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вообще то не раз , нормально.