Олег С.
25.01.2022 18:25
Дневник питания за 25.01.2022
всем привет
а я продолжаю , ровненько удерживать вес на заданном уровне
с 1 февраля начну перемешатся к диапазону 103-105 
а я продолжаю , ровненько удерживать вес на заданном уровне
с 1 февраля начну перемешатся к диапазону 103-105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 119 | 112 | 4 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
350
|
549.5 | 44.5 | 40.3 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 553 | 44 | 40 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
260
|
309.4 | 63.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 274 | 341 | 64 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1285 | 122 | 67 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
25.01.2022 18:27
Рацион " эксперимент"🤔🌹
Елена (имт 23.9)
25.01.2022 18:29
Уже много проделанной работы! Вперед за новыми вершинами!)
Олег С.
25.01.2022 18:30
Елена (имт
24.6), тренирую удержание:D
Vika Viktor
25.01.2022 18:38
Ну здорово, рада,рада
А за счёт чего будет понижение? Уменьшительных калорийность или
добавите тренировок?
Посмотрела на рацион. Это низкоуглеводная? Стало ещё больше интересно за счёт чего будет понижение веса, когда такой дефицит калорий.
Посмотрела на рацион. Это низкоуглеводная? Стало ещё больше интересно за счёт чего будет понижение веса, когда такой дефицит калорий.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 19:14
умничка:)
я приближаюсь к заветной 8:oops:
я приближаюсь к заветной 8:oops:
Олег С.
25.01.2022 19:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, успехов и дисциплины:rose:
Олег С.
25.01.2022 19:37
Vika
Viktor, спасибо:D
Елена Петрова
25.01.2022 20:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, это что "заветная 8"?
Елена
Петрова,89 кг:oops:
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 21:19
Олег
С.,взаимно:)
Елена Петрова
25.01.2022 21:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, скоро 80 будет
Елена
Петрова,ох...чем меньше вес,тем тяжелее и дольше уходит...но я
особо не спешу...:)
Елена Петрова
26.01.2022 06:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, до лета ещё время есть. А там огород и
фрукты( А в них углеводы)
Елена Кощеева
26.01.2022 07:01
Интересная у вас стратегия - ступеньками)
Елена
Кощеева, что мне понравилось когда большая цель разбита на
месячные задачи то легче двигатся. и второе можно тренировать
удержание в заданных границах
Олег С.,
так во всем. Главное, что нужно видеть конечную цель. А чтобы её
достичь легче, быстрее и комфортнее, лучше разбить путь на отрезки
и поставить конкретные задачи. Тогда мотивация выше и вы видите
промежуточные итоги и не останавливаетесь на пути. А если, что-то
идёт не по плану, просто корректирует план.
Олег С.
26.01.2022 16:02
mеfоdу, я
сам работал в 87-89 годах на заводе Ликеро водочном. тогда была
отличная водка по качеству. сейчас не знаю не пью уже 18 лет . но
бизнес не всегда гонится за качеством а чаще за прибылью. и сейчас
качество конечно хуже. по сравнению с водкой ссср. тогда из спирта
экстра делали Ульяновскую водку
mefodi
26.01.2022 17:46
Олег С.,
про совершенство. Фишка в том, что по современной геронтологической
парадигме (мне 60, напоминаю:)), как выясняется, я уже слишком
далеко зашел по пути "совершенствования". Перебдел слегка, ага. Не
должен человек в моем возрасте так мало весить и иметь так мало
жира. Современная медицинская статистика и исследования
недвусмысленно маячат мне "стоп" - дальше нельзя, дальше риски
безвременно "кирдыкнутся" будут только
возрастать:( Мозгопромывательную книжку в этом смысле я
выложил в последнем своем посте, там сотни ссылок на исследования
метаанализы и прочую "научную лабудень":) Попробуй продраться,
рекомендую.
Атлетом мне уже не быть,
А жить подольше можно толстым...
Моё:D
Атлетом мне уже не быть,
А жить подольше можно толстым...
Моё:D
Олег С.,
не знаю, как у кого, а у меня связь прямая:oops:, это во-первых, а
во-вторых, правильный рацион и просчитанные дозированные
физнагрузки, наверное, отдалят тот момент, когда мой мозг отчалит
соображать на троих с альцгеймером и паркинсоном, надеюсь, и
времени для... образуется побольше:)
Елена
Петрова,ох...на лето я по любому в саду заселюсь...:Dв гамаке
люблю спать:)
Елена Петрова
26.01.2022 23:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, всю жизнь мечтала в гамаке полежать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:37
Елена
Петрова, :oops: