Дневник питания за 23.12.2021

Всем привет Широкая улыбка

продолжаю кето диету. Цель -снижение инсулина, сахара в крови, удаление висцерального жира,жира в печени а также снижение веса.
1.стараюсь держать углеводы ниже 20 гр.
2. воду пью принудительно до нормы а то больше поллитры не хочется
3. пытаюсь после работы ( после 18-00) не есть
4.витамины пытаюсь извлечь 100 % из продуктов
5.физ нагрузка, ходьба 26 тыс шагов
фото 1 без витаминных бадов

фото 2 с витаминными бадами

фото 3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	300	471	38.1	34.5	2.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Витамин Е, SOLGAR 268 mg	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	2	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	339	644	47	49	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	40	146.4	13.2	10.4	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	100	841	1.4	92.8	0
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Шампиньоны в сливках 22.12	150	223.1	9.3	19.7	1.8
Репа	30	9.6	0.5	0	1.9
Итого	720	1620	89	135	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	245	482	49	31	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4804	2748	185	217	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 22.12.2021 22:53

Олег. анализы сдал...? Поменялся цвет мочи.

Алин@ 22.12.2021 22:53

Мне нравится ваш настрой, супер👋🐧🪆

Мартинка 22.12.2021 22:55

Рацион вкусный такой. Сало, сардины… И рейтинг супер!
Думаю, самочувствие хорошее, раз 26000 шагов. :хорошо:
А что с клетчаткой? Псиллиум не прижился?

Олег С. 22.12.2021 22:55

Лена, я сменил витамины группы В на другие группы В цвет изменился. а может и не в них была причина

Олег С. 22.12.2021 22:56

Мартинка, самочувствие всегда отличное:D когда и 5 тыс шагов

Лена 22.12.2021 23:03

Олег С., понятно...Да ..если норм.. себя чувствуешь...можно и не заморачиваться.:хорошо: ..но наблюдать за собой..

Олег С. 22.12.2021 23:06

Лена, спасибо , стараюсь:D

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 00:42

все супер:хорошо:ток клетчатка:oops:

Ok-sana 23.12.2021 01:30

Молодец, а саха но снизился?