Мой здоровый рацион
Елена
04.02.2018 21:25

Салат с тунцом и рукколой

Калорийность - 93.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 170 г
Авокадо 110 г
Руккола, сырая 25 г
Помидоры (томаты), парниковые 145 г
Масло оливковое 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов: 458 г
Масса готового блюда: 458 г
Количество порций: 3
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать соломкой и заправить оливковым маслом! Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Юлия Никанёнок 04.02.2018 21:36
Очень аппетитно  :хорошо:  :ah:

Людмила Ющенко 04.02.2018 21:57
Делаю часто такой салат, только ещё зелени добавляю романа или айсберг

Viktor 04.02.2018 22:10
:хорошо:

Татьяна дочь Павла 04.02.2018 22:17
Такой салатик отправила в избранное.Спасибо!

Татьяна Василенко 04.02.2018 23:05
Я конечно Вам нечем не смогла  помочь, были познавательны ссылки от К. Ляховской и Татьяна_Я,   девочкам спасибо!  :rose:

Татьяна Василенко 04.02.2018 23:10
Татьяна Василенко написал:
нечем

ничем

НеОна 05.02.2018 03:02
Какая красота - всё, как я люблю))  :хорошо:   Забрала ...

Елена Богданова 05.02.2018 04:52
Спасибо за рецепт)

Светлана 05.02.2018 06:19
Спасибо за рецепт :хорошо:

Nadin 05.02.2018 06:53
Спасибо за рецепт!

Ольга 05.02.2018 07:50
Какая вкусняшка.

Елена 05.02.2018 08:22
На здоровье всем! 

Татьяна Пушкарева 05.02.2018 10:00
:хорошо: спасибо

Ольга Маковеева 07.02.2018 09:52
Нет рукколы. Добавлю салат. Или китайскую капусту. Сегодня сделаю обязательно! Спасибо))

Галина Kis 07.02.2018 11:36
Спасибо за рецепт, все собираюсь сделать, но.....но...обязательно нужно сделать))))

Елена 07.02.2018 11:39
Ольга Маковеева, по мне так все дело в руккола , она придаёт особый вкус ;)

Ольга Маковеева 07.02.2018 11:45
Елена Землина,ну, раз так, придётся заехать в супермаркет)) Правда, не во всех магазинах сейчас можно её найти... 

Бегемот Зеленый 07.02.2018 11:46
спасибо за рецепт. то что нужно

Елена 07.02.2018 15:11
Ольга Маковеева, у нас она продаётся в атаке

Елена 07.02.2018 15:11

Ольга Маковеева 07.02.2018 16:04
Елена Землина, ну, такого магазина у нас нет... но я всё же купила!!!! в Магните)))

Анна 07.02.2018 17:17
Я по ошибке прочитала Танец натуральной Королевы!

Елена 08.02.2018 06:41

ev23 08.02.2018 20:52
еще шпината можно добавить и кунжутные семечки  :)

Miray Sim 10.02.2018 22:08
посадила рукколу на подоконнике (ее не продают у нас почему-то) жду когда подрастет)))

Miray Sim 10.02.2018 22:09
ev23, и шпинат посадила на подоконнике (почему у нас его не продают - петрушка укроп зеленый лук и листья салата - все что можно найти)

Моника 10.02.2018 22:28
Спасибо за рецепт!

ev23 11.02.2018 08:08
Miray Sim, у вас- это где? В нашем городке небольшом есть- аж 3 вида. 2 российских и 1 ливанский

Inna L 11.02.2018 15:53
вкусно

Елена 11.02.2018 15:58
Inna L, рада , что Вам понравилось  :хорошо:

Lanana 11.02.2018 15:59
Аппетитно! А что за хлебец? Не сами пекли?

Елена 11.02.2018 15:59
 1 
Miray Sim, отличная идея, надо тоже зеленушки посеять))))

Inna L 11.02.2018 16:05
Елена Землина, вкуснотищаа

Inna L 11.02.2018 16:05
хлебцы лучший заменитель хлеба

Елена 11.02.2018 16:37
Lanana, Lanana, нет не сама, это покупной хлеб ржаной с цельным зерном пряженик 198 ккал этот кусочек 30 гр

Inna L 11.02.2018 16:44

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок