Мой здоровый рацион
Алин@
18.12.2024 22:41

Дневник питания за 18.12.2024

Доброй ночи, сегодня только 3784ш.,🫣 вес растёт🙍‍♀️, утром 66,5 кг, на браслете 786 расход съела на 1233кк так к весне до 80 кг дойду🤔 тянет на угольки🤷‍♀️ ногти слоятся, волосы сыпятся , кожа сухая😃 не буду больше жить на 1000кк и так рацион скудный. Всем добра, мира, здоровья🎄💕🎈🎀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Колбаса вареная, докторская
19
48.8 2.4 4.2 0.3
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Кангавитес витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Котлета мясо индейки
50
65.8 8 1.6 4.5
Печень куриная
40
83.6 7.8 5.3 1.3
Грибы шампиньоны , вешенки
50
21.8 1.5 1 2.1
Картофель обжаренный в масле
60
78.4 1.1 4.1 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Печенье шоколадное
58
222.3 5 7.3 34.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]
30
112.5 1.9 4.5 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Борщ на индейке
300
113.1 14.4 2.4 7.5
Салат оливье
200
246.6 15 17 8.2
Магний В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш 18.12.2024 22:48
 1 
Гала ,на жестком дефиците поливитамины обязательны.Я покупала для беременных мне так советовали,а то и правда здоровье подорвете.Сама пью холин,яиц мало и дефицит у меня постоянный

Алин@ 18.12.2024 22:56
ГАЛИНА Ш, спасибо,💞🤝 с яйцами просто прикол два ,три перепелиных яйца и холестерин высокий🌝 дефицита много по всем витаминам🙍‍♀️

Инна -29 18.12.2024 22:58
 2 
Маску для волос хотите? Каждую зиму делаю, очень классная:)

Алин@ 18.12.2024 23:00
Инна -29, ок, очень хочу🌹🌹🌹

ГАЛИНА Ш 18.12.2024 23:02
Алин@, Я приноровилась делать омлет из бутылок.Мокупаю меланж и белок в бутылках и делаю в свч с греческим йогуртом А так купите себе поливитамины и пейте и все наладится😚🥰

Алин@ 18.12.2024 23:02
Инна -29, спасибо, жду состав😍

Алин@ 18.12.2024 23:07
ГАЛИНА Ш,это выход, чтобы желтки не выбрасывать, тоже готовлю и в салат яйца не добавляю, сегодня на ужин грудка+ морковь+ горошек зелёный, + огурец свежий 😇🌹

Инна -29 18.12.2024 23:11
 3 
Алин@
 Идёте в аптеку и берете всего по 1 упаковке:  (выходит 500-600 р 10 масок)
Пиридоксин
Цианокобаламин
Тиамин
Никотиновая кислота
Алоэ
масло репейника, 
бальзам для волос
 Всего берёте по 1 ампуле+ 1 ч л  масла репейн, 1 чл бальзама для волос. Намазюкали на  40 мин, смыли и так через день. Если у Вас волосы густые можно дозу удвоить,мне хватает одной, у меня  минимум. Волос мягкий и вьющийся,беда прям с таким. Мне очень помогает маска, делаю зимой в два захода с небольшим перерывчиком.

Инна -29 18.12.2024 23:13
Алин@, ответила

ГАЛИНА Ш 18.12.2024 23:14
Алин@, Я добавляю белок без желтка

Елена 18.12.2024 23:23
Инна -29, супер, огромное спасибо, и я себе поделаю

Елена Петрова 19.12.2024 00:05
Инна -29, хорошие средства.

Елена Петрова 19.12.2024 00:07
Мне цинк и биотин помогают, ну и никотина ампулу в кондиционер

Ольга 19.12.2024 01:41
 2 
Алин@, Вы точно знаете, что холестерин повышается от яиц? В яйцах не так много вредного холестерина. Организм ещё и сам способен его вырабатывать. Этот миф про вред яиц давно развеян(((

Анна 19.12.2024 07:00
Добавляйте белков и полезных жиров 🙌🏼
Здоровья вам :)

Алин@ 19.12.2024 08:15
Анна, спасибо🌹

Мила Равно 19.12.2024 08:15
В борще с индейкой проверьте массу готового блюда. Что-то там пошло не так.. 😉😊

Мила Равно 19.12.2024 08:16
 1 
Инна -29, заскринила. Мерси💐

Алин@ 19.12.2024 08:18
 1 
Ольга, да желтки жирные, ограничение как и масла сливочного, тоже необходимо, ленюсь сдать анализ, холестерин у меня общий в норме, он ,,плохой,, жирная, густая кровь 💐

Алин@ 19.12.2024 08:20
Мила Равно, доброе утро, у меня холестерин общий в норме, причина в другом, он ,, плохой,, по показателю ХЛНП

Алин@ 19.12.2024 08:23
Инна -29, доброе утро, спасибо 💕💐

Алин@ 19.12.2024 08:25
Елена Петрова, купила витамины для волос баночку спасибо🎀💓

Валентина 19.12.2024 08:35
ГАЛИНА Ш, 😁💪👍

Валентина 19.12.2024 08:37
Инна -29, 👍👍👍. Я только хотела об этом написать, сама так делала после ковида!

Алин@ 19.12.2024 08:37
Мила Равно, программа глючит, одни ошибки, ну как тут верить МЗР😃 спасибо💐

Валентина 19.12.2024 08:38
Инна -29, 💪👍🥰

Алин@ 19.12.2024 08:39
Мила Равно, это хорошо, держим курс на здоровье🤝❤️

Мила Равно 19.12.2024 08:45
Алин@, удалила, подумав, я ж не на приеме у врача🤪. Зарекаюсь который раз про лекарства писать..... Простите

Мила Равно 19.12.2024 08:47
Алин@, 💐🥳

Инна -29 19.12.2024 10:38
Елена, :) пожалуйста

Инна -29 19.12.2024 10:40
 2 
Мила, я давала эту маску всем подругам, все отметили хорошее состояние волос, рада, что и тебе пригодится. Маска недорогая и без выпендрясов в составе  типа глаз орла, слюна бобра:D

Инна -29 19.12.2024 10:40
Инна -29 19.12.2024 10:41
 1 
Алин@, доброе утречко  и позитивного денька

Мила Равно 19.12.2024 10:58
Инна -29, 🤣✌️👌

Ольга 19.12.2024 12:49
Алин@, А с давлением как? Густая кровь может быть и при гипертонии.

Алин@ 19.12.2024 13:06
 1 
Ольга, пока нормально с давлением, солёное ограничиваю, питание жирное, после удаления желчного пузыря не переношу зелень, овощи свежие, фрукты , орехи, бобовые, ржаной хлеб , сейчас немного, но ем, спасибо🎀💐

Ольга 19.12.2024 13:31
Алин@, Насколько действительно разные мы все. Вспомнила про удаление желчного. У моей подруги был отец. Ну, так как я особа староватая, подруга, естественно, тоже. То и родители наши люди древние. Так вот ее отец воевал в ВОВ и в годы нашей юности уже был совсем солидным дядей. Дядей- алкоголиком, пил только вино, но круглосуточно))). Жена давно смирилась, вреда он не причинял. И вот удаляют ему желчный, лежит в больнице - тогда это была полостная операция. А т.Вера, жена, мечтает о его трезвом образе жизни))). Из больницы приехал уже с бутылкой...Ничего не изменилось, так и пил до 96 лет. Вот как? Наверное,правда, что люди того поколения были крепче, хотя, в вопросах питания были довольно безграмотны.

Алин@ 19.12.2024 13:34
Мила Равно, ничего страшного, пишите , с лекарствами всегда осторожна, даже витаминам не доверяю, купила комплекс, посмотрю и наполочку😍 так редко кальций 1 таблеточку, но надо, понимаю, что не наем😇❤️

Алин@ 19.12.2024 13:47
 1 
Ольга, у нас приятели, у них одной бабушке 100 лет отметили, скоро ещё 95 в январе будет другой, и третьей 85 лет было в августе, две худенькие, одна полная, бывает и так, а я вообще, алкоголь не переношу, лекарство на этаноле замена на таблетки, могу немного коньяка но очень редко, сейчас полюбила пиво без алкогольное😇💞🤗

Мила Равно 19.12.2024 14:19
Алин@, 💐💖

Мила Равно 19.12.2024 14:20
 1 
Алин@, а есть безалкогольное шампанское.Абрау-Дюрсо розовое очень нравится👌🥳🎉

Алин@ 19.12.2024 14:53
Мила Равно, прекрасно👍 надо найти , честно не знала, спасибо❤️🌹

Мила Равно 19.12.2024 15:41
 1 
Алин@, сама не знала. Муж нашел для меня😊🥳🎉

Olga1959 19.12.2024 17:01
Тоже ногти слоятся ужас, я с весны прекратила делать миникюр с гелью и наращивания

Алин@ 19.12.2024 21:47
 1 
Мила Равно, мне нравится ваш муж💐🧸🤗

Алин@ 19.12.2024 21:48
Olga1959, 💓🌈🎀💐🌹

Мила Равно 20.12.2024 09:10
Алин@, ❤️

Olga1959 20.12.2024 17:13
Алин@, а вы тоже не делаете?

Алин@ 20.12.2024 19:52
 1 
Olga1959, нет не делаю, обычные, натуральные ногти😀🌹💞