Мой здоровый рацион
Ирина Живанова
13.02.2021 14:05

Дневник тренировок за 13.02.2021

Сегодня без дневника питания . Идем к друзьям на день рождения  . Поэтому завтрак как обычно, остальное, до праздничного застолья,  продукты с "отрицательной калорийностью" . Не думаю ,что сильно переем ,уже научилась себя контролировать ,но пусть будет запас по калориям    Тренировка сегодня в быстром темпе под веселую музыку  И конечно сегодня усиленный домашний уход за лицом . Хочу быть молодой и свежей  . Всем хороших выходных !!!!!
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
10
10
Суперсет
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
Сгибание ног лежа
1
2
3
Итог
Повторения
100
100
100
300
Вес снаряда
2
2
2
600
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
Отведение ноги на зад
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
1
1
1
150
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 1200 раз
Тоннаж: 1500 кг
Cчастливая Бабушка 13.02.2021 14:14
вот расскажите, плиз, что за кремы у вас. вот я коллаген купила в ампулах в кремы добавлять и маски

Ирина Живанова 13.02.2021 14:24
Счастливая Бабушка, На фото маски и скраб  Herbalife и Белорусских производителей , патчи  под глаза Китай  и тканевая маска Корейская   Маски делаю регулярно ,просто сегодня "выход в свет" поэтому уход по полной программе . Ежедневный уход   Herbalife линия SKIN . В этой линии очень хорошее соотношения цены и качества :)

Nyushiki 13.02.2021 14:33
Ох, мне девичник предстоит через три недели. Уже начинаю готовиться :-)

Cчастливая Бабушка 13.02.2021 14:35
Ирина Живанова, спасибо за информацию. в нашем возрасте это актуально очень

Ирина Живанова 13.02.2021 16:24
Nyushiki,  Девичник -это всегда серьезно :) И выглядеть надо больше ,чем на 100 % :)

Елена 13.02.2021 16:28
процедурки - это всегда приятно! :) хорошо вам отдохнуть! :)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2021 17:15
А хоть и сьедите лишнего, завтра сгорит на тренировке

Матильда 13.02.2021 17:50
Вижу нашу белиту) мне из серии мезо только скатка нравится, шикарная, остальное не зашло)

Светлана 13.02.2021 19:56
 1 
Прекрасного Вам вечера!!!

Татьяна №17 14.02.2021 09:23
Как погуляла,Ириша?:party:

Ирина Живанова 14.02.2021 09:43
Елена, Спасибо :)

Ирина Живанова 14.02.2021 09:45
Матильда, А мне наоборот скатка не очень ,второй раз покупать не буду :( ,а все остальное то понравилось ( если брать соотношение цены и качества )

Ирина Живанова 14.02.2021 09:45
 1 
Светлана, Спасибо :)

Ирина Живанова 14.02.2021 09:47
 1 
Татьяна №17, Погуляли хорошо :хорошо: Танечка как твои успехи ? Не выкладываешь ничего .

Татьяна №17 14.02.2021 14:13
Ирина Живанова, спасибо,Ириш,дела идут потихоньку.С августа минус 24.Пока идёт вниз,а там будем посмотреть.Вес пошёл медленнее.А куда нам торопиться молодым и красивым?:D

Ирина Живанова 14.02.2021 14:20
 1 
Татьяна №17,  Ну результат очень хороший :good:,а зимой у всех медленно идет и да куда торопиться :D на уже не куда спешить

Ирина 14.02.2021 14:20
А что это за продукты с отрицательной калорийностью?

Ирина Живанова 14.02.2021 14:25
 1 
Ирина, На сайте в разделе " статьи " , там большой список и пояснения почему они считаются с "отрицательной"  или еще с  "нулевой"  калорийностью  :) Название статьи не помню ,но полистайте если интересно найдете .

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок