Тина

11.04.2019 18:38

Дневник питания за 11.04.2019

Уже воротит от этой отварной курятины...овощи не лезут .бееее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80	132	24.8	2.9	0
Овощи, припущенные с жиром	20	21.8	0.4	1.2	2.5
Итого	130	236	28	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Итого	230	237	32	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22.8	0.6	1.6	1.3
Итого	140	65	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80	132	24.8	2.9	0
Овощи, припущенные с жиром	20	21.8	0.4	1.2	2.5
Итого	130	236	28	4	19
Итого за день	630	777	90	14	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 11.04.2019 18:45

Поджарьте телячью вырезку на сухой сковороде, кусок, съешьте))))) без ничего. Или что Вы там любите)))) Тортик тоже можно КУСОЧИЧЕК. :ah:Еда, не смотря ни на что, должна доставлять удовольствие, а не бе-е-е-е-е.....

Маша Иванова 11.04.2019 18:48

кроме грудки есть море другого мяса и рыбы, и жиры вы не добираете очень сильно

Тина 11.04.2019 19:06

Маша Иванова, рыбу вчера ела..еще и на ужин будет...да и не любитель я особо

Тина 11.04.2019 19:07

Маша Иванова, другое мясо и стоит других денег и так с этой диетой никакого бюджета не хватит...

Ольга Плеханова 11.04.2019 19:20

Тина, Это не диета, а ПП. И не великие деньги. Если интересно, посмотрите мой рацион, я трачу в месяц на питание максимум 3500. Это с учётом что продукты плавно перетекают из месяца в месяц. Холодильник полный - по каллоражу не проходишь, всё бы съела. Стоит и хумус, паштеты, йогурты - не вскрываю, т.к. доедаю вскрытые упаковки. Попроще (это не люблю, это не хочу), не ленитесь - готовьте. Мальчишки тут такие шедевры съедобные выставляют, Если Вы пришли в МЗР для бла-бла-бла с подружками, это одно, а для достижения цели - это другое. Прошу пардонтеле за дерзость.:rose:

Маша Иванова 11.04.2019 19:32

Тина, печень недорогая, сердце, кальмары стоят, как грудка, яйца, свинина, если не питаться телячьими вырезками и сёмгой на постоянной основе, то много чего можно найти по приемлемой цене, курицу я всегда беру целиком, это дешевле, чем всё брать отдельно, разнообразить вкус помогут специи, зелень и пр.

Тина 13.04.2019 20:35

Ольга Плеханова, вы не прнимаете..вернее не знаете одной простой вещи- у меня разраб.тренером меню и я по нему питаюсь..там нет вырезок,хумусов,креветок...я тут очутилась позже и в основном для системы подсчета калорий

Тина 13.04.2019 20:36

Маша Иванова, какая свинина???Бог с Вами !!!!!

Евген 13.04.2019 20:39

Тина, Т.е. Вы еще при 777 калорий в сутки еще и тренеруетесь О_о ??? Откуда только у Вас силы и энергия берутся?

Мира 13.04.2019 20:47

Маша Иванова, да,Маша,какая свинина,Вы в своем уме вообще))))) (шутка)

Ольга Плеханова 13.04.2019 20:48

Тина, Откуда же мне знать, если Вы об этом не уточнили в своём посте. Вообще считаю, что рядом с ником надо дописывать у кого кето, пп, набор веса и т.д.

НаталиЯ 13.04.2019 21:49

С таким настроем до окончания вашего ПП рукой подать. Тренер мог бы и плодотворнее потрудиться, проявить фантазию, раз вы на него полностью положились. Чай, не бесплатно)

Лия 13.04.2019 22:06

с курицей столько рецептов вкусных и интересных, просто посыпать специями, в фольгу и в духовку. Из фарша рулет с зеленью, потушить с овощами, котлетки куриные с капустой и морковкой на пару. Гуляш из курицы.Просто пожарить на сковородке или гриле. Это я только вспомнила первое, что в голову пришло.

Лия 13.04.2019 22:26

Вам тренер написал меню на 700 ккал? Мой тренер выгнал бы меня есть, если бы узнал, что я так ем. Потом килограммы вернуться махом, после того как поднимите. Я уже такое проходила, но только на 1200 ккал, как увеличивала, сразу прилетал килограмчик. И жир при такой калорийности уходит плохо. В этот заход я на 1600 и без особых усилий сбросила все 4 кг за месяц, которые набрала за 4. месяца и процесс сброса продолжается.

Тина 14.04.2019 08:14

Лия, купите мне гриль пожалуйста!!!!!

Тина 14.04.2019 08:17

Ольга Плеханова (сброс веса), я вообще то во многих писала,что сейчас в программе по снижению с тренером 3тренчи в неделю + домашка.

В каждом для каждого нового ко мне завернувшего эту сказку писать на 3 листа?

Игорь 14.04.2019 08:23

Ольга Доможирова, удовольствие должно доставлять физическое и моральное состояние ))

Тина 14.04.2019 08:25

Игорь, кому должно- оно прощает , а мне просто некогда готовить все остальное хорошо

Постоянство Памяти 14.04.2019 08:26

Курятину можно не только варить, можно тушить со специями и сметаной, запекать с грибами и помидорами.и калорийность у этих блюд вполне приемлемая. Было бы желание.

Юлия 77 14.04.2019 08:26

Игорь, а почему бы и еде не присоединится к этому списку? Жизнь - боль, это не есть хорошо.

Игорь 14.04.2019 08:31

Это сильно осложняет задачу поддерживать себя в форме ))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 14.04.2019 08:34

Тина, забей, форум есть форум.

Елена 14.04.2019 08:39

Тина, Странная вы. Сами вопрос озвучили, люди вам помочь стараются, а вы им хамите.

Тина 14.04.2019 08:39

Эльдар ( Keto v2.0b ), ))))) все забиваю !!!!

Тина 14.04.2019 08:40

Елена, я ничего не у кого не спрашивала...и никого не звала.. вы вообще мой мифический вопрос то видели блин?

Тина 14.04.2019 08:42

Игорь, что осложняет? Нет времени готовить? Сижу на подножном корме )))))

Елена 14.04.2019 08:45

Тина, здесь, обычно это считают за вопрос. Потому что народ здесь худеет и поддерживает друг друга в этом вопросе. Если вы не хотите отзывов на свою публикацию не пишите таких фраз. И, кстати, если да же выложите свой дневник с фразой: рацион за день - ждите комментов типа "вы скоро сорветесь", "это очень мало", "нужно доедать хотя бы до основного обмена". И люди будут правы. У вас катастрофически неверное питание. Нельзя на таких параметрах вкусно жить, худеть и строить красивое тело.

Тина 14.04.2019 08:51

Елена, ну тем не менее я наедаюсь, весы показывают минус ...а помошников кажется слишком много и пишут то,что я и так делаю типа способы приготовления курятины

Оксана 14.04.2019 08:54

Тина, если за указивки тренера - бездаря не платить то можно и гриль купить и мультиварку ,

Тина 14.04.2019 08:56

Оксана, у меня есть все приблуды и мультя и йогуртница...вот гриля только нет ((((

Елена 14.04.2019 08:57

Тина, может именно у вас все и получится. Но во-первых - вы и правда собираетесь жить на такой калорийности всю жизнь? Во вторых - вам и правда наплевать на свой внешний вид? (жиры для девушки - это волосы, ногти, кожа, гормональный цикл). В-третьих - а сколько было таких на низкой калорийности, которые через некоторое время бежали с криками "спасите помогите я толстею даже от воды". Особенно катастрофой я считаю такое количество жиров. Ниже 50 грамм нельзя опускаться ни при каких обстоятельствах! Лично у меня через неделю белкового питания при нормальных калориях и низких жирах цикл полетел в тартарары.

Тина 14.04.2019 09:00

Оксана, и кстати тренер не дорого..даже на гриль не хватит

Тина 14.04.2019 09:02

Елена, мне кажется все дело в программе' нет тех самых готовых рецептов что я ем..а сама делала - слетают пишу приблизительно что найду по этому люди дорогие не парьтесь вы ..главное для меня что тут не 3т каллорий и я спокойна

Лия 14.04.2019 09:03

Тина, гриль стоит порядка 2500 руб, если не заморачиваться со всеми приблудами. у нас самый дешевый тренер стоит 600 руб занятие. Это 4 трени и гриль.

Юлия 77 14.04.2019 09:04

Елена, ну 50 гр.это вы погорячились, наверное.Я где-то полгода на 40 жила и как-то ничего страшного не произошло ни с циклом, ни с волосами-ногтями.Но где-то раз в 7 -10 дней я питалась как хотелось, там по жирам был перебор, конечно.

Елена 14.04.2019 09:09

Юлия 77, А вот у меня именно так и было на 30-40 за неделю был швах! Я так испугалась! Потому что последствия не приятные. Стала анализировать и увидела низкие жиры. У меня такое понижение жиров получилось не специально. Я срочно стала добирать до нормы и следующий цикл был нормальный. Так что это был мне хороший урок. А моя норма 61 грамм.

Юлия 77 14.04.2019 09:17

Елена, ну вот кому верить? Я 40 гр.взяла из системы Гинзбурга( которая "худеем правильно", еще журналы одно время были популярные с одноименным названием).Там на этапе похудения были именно вот эти не более 40.На поддержании 60-80.Но я пробовала по всякому, вес пошел хорошо на снижение именно на этой - система тарелки и мало жиров.

Елена 14.04.2019 09:27

Юлия 77, каждый организм индивидуален. У меня в настройках именно на похудение стоит жиров 61. Приходится методом проб и ошибок. А пробовали чуть увеличить белки при этом уменьшить углеводы с сохранением жиров? У меня хорошо идет снижение именно при таком раскладе. И чувствую себя гораздо лучше. Исчезает чувство голода и желание съесть сладкое. Сейчас вообще тенденция поменялась кардинально. Сейчас перестали обвинять жиры. Сейчас перебор углеводов "виноват":D. И я думаю, смотря как ведет себя мой организм, это более менее верно. Именно не убирать углеводы совсем, а уменьшить прилично.

Юлия 77 14.04.2019 09:42

Елена, у меня стоит 64.Реально от 50 до 65 сейчас набираю.Это я описала свой прошлогодний опыт похудения.
Угли стараюсь ограничить, но сладкое люблю-нимагу.Но мясо, впрочем тоже)))).Белка у меня всегда перебор.Делаю разрузочный день раз в неделю-две.Лучше и легче всего идет белковый, курица+квашеная капуста.Всегда минус кило.Понятно, что вода - большая часть, но мотивирует хорошо.

Ольга Плеханова 14.04.2019 09:56

Тина, Пардонтеле, но и мне тоже читать эссе Вашей трени тоже как -то .... Без обид, плиз. :rose:

Ольга Плеханова 14.04.2019 10:02

Тина, Напишите под своим постом что это крик Вашей души и просьбу - НЕ КОММЕНТИРОВАТЬ!!!ЧИСТО ДЛЯ СОЦИАЛКИ!!!! И все мы пойдём лесом, пусть ВАС воротит в одиночку. .

Тина 14.04.2019 10:15

Ольга Плеханова (сброс веса), я не знала что тут все очень любят посердоболить

Ольга Плеханова 14.04.2019 10:19

Тина, Это не сердоболие, а набор баллов для соц.версии. А Вы объект добычи этих баллов, не более.

Мира 14.04.2019 10:58

Пишите лучше какой у вас классный тренер и какое крутое меню он вам забабахал,что вы от него в восторге и еще умудряетесь тренироваться. А на все комментарии отвечайте «хорошо,спасибо» А не «идите лесом». Люди советы дают,потому что вы выразили некое страдание от своего меню и вам пытаются помочь,а не ткнуть носом,а если у вас все хорошо,то никто и не будет ничего писать))

Маша Иванова 14.04.2019 11:13

Тина, такая, из свинов

Маша Иванова 14.04.2019 11:13

Мира, соглашусь, пожалуй, сейчас у нас сало почему-то стоит 350 рублей, смотрю на него и думаю, хорошо, что я его не люблю, ибо я бы устроила революцию

Маша Иванова 14.04.2019 11:14

Евген, а потом появляются посты "Съела перед тренировкой кусочек курицы и стало плохо на тренировке, наверное, не надо было есть"

Mary 14.04.2019 11:26

Тина, весы вам и будут показывать минус, если голодать - еще больший минус нарисуется на весах, но!
думаю, что нервозность у вас тоже на почве тотального недоедания.
но такое, ухожу. не хочу дальше продолжать этот бессмысленный диалог, вас и так разнервировали.

Елена 14.04.2019 12:22

Юлия 77, Понятно. Я то же люблю сладкое. Именно сладкую выпечку. Но с увеличением вообще белков и понижением (не критичным: надо 128, а стараюсь не более 70) углеводов и по норме жиров реально есть сладкого хочется в разы меньше.

MM_16706643979331193768 14.04.2019 13:15

НаталиЯ написал:
С таким настроем до окончания вашего ПП рукой подать. Тренер мог бы и плодотворнее потрудиться, проявить фантазию, раз вы на него полностью положились. Чай, не бесплатно)

Там нет тренера. Это самозванец. После такого калоража пишут, что на 1200 ккал толстею))

Тина 14.04.2019 14:38

MM_16706643979331193768, и ничего она не самозванка...у нее люди на группах худеют..она меня ругает,что нет у меня системы питания ..а нет т.к
Некогда мне систему эту делать

Ирина 14.04.2019 15:52

Тина, я вчера тоже не знала, что написать в дневник. Наставила кучу пробелов, программа их засчитала как символы.

Тина 14.04.2019 16:06

Ирина, видимо это будет и мой вариант ))))

Тина 14.04.2019 16:08

Юлия 77, денег дайте

Тина 14.04.2019 16:08

Ольга Плеханова (сброс веса), так и сделаю...идите

Наталья Зотова 14.04.2019 16:16

Тина, А еще что?

Ольга Плеханова 14.04.2019 16:28

Тина, И Вам тоже добра.

MM_16706643979331193768 14.04.2019 16:45

Тина написал:
и ничего она не самозванка...у нее люди на группах худеют..она меня ругает,что нет у меня системы питания ..а нет т.к
Некогда мне систему эту делать

Когда вы резко снижаете количество потребляемых калорий, ваше тело сразу чувствует, что пищи не хватает. И снижает скорость, с которой обычно сжигает калории.

Контролируемые исследования подтвердили: если вы потребляете меньше 1 000 ккал в день, скорость обмена веществ замедляется.

Исследование № 2. Люди с избыточным весом потребляли 890 ккал в день. Через три месяца учёные установили, что в среднем эти люди стали сжигать на 630 ккал в день меньше, чем раньше

Дальше здесь
https://lifehacker.ru/slow-down-metabolism/

OlgaSt 14.04.2019 16:45

Ооо, я тоже не добирала до 1000ккал недели 2. Скинула 6 кг, а теперь ем почти на 1400 и вес скачет... Как мне это знакомо ((

Тина 14.04.2019 20:16

Маша Иванова, учту ., не знала ..не для вас писала,а для себя ! БУДУТ еще пожелания?

Тина 14.04.2019 20:17

Наталья Зотова, еще будут характеристики, пожелиния? Я к вам не ходила,не умничала , советов не просила,что еще?)))))

Тина 14.04.2019 20:20

Юлия 77, нет, еще не знаю..никто не подсказал...Боже, это похоже на совокупление на городской площади )))))

Тина 14.04.2019 20:21

Ольга Плеханова (сброс веса), кто просил читать? Закройте глазки-не портите зрение!

Тина 14.04.2019 20:23

Эльдар ( Keto v2.0b ), чет,забить не получается ..их все больше и больше...)))) это Матрица

Ольга Плеханова 14.04.2019 20:27

Тина, :rose:

Тина 14.04.2019 20:30

Ольга Плеханова (сброс веса), вот видите- я читаю правила сайта..а вы видимо нет - будьте здоровы!

Юлия 77 14.04.2019 20:32

Тина, ну если для вас открытие, что на открытой бесплатной интернет-площадке, живущей за счет набора как можно большего числа подписчиков, всем до всех есть дело - поздравляю! Все когда-то бывает впервые.Вы хамите еще побольше, в ответ еще и не такое услышите.

Тина 14.04.2019 20:33

Юлия 77, с чего вы взяли то???

Ольга Плеханова 14.04.2019 20:34

Тина, И Вам не хворать ни головой, ни телом.:ангел:

Юлия 77 14.04.2019 20:39

Тина, ваши слова - "нет, еще не знаю, никто не подсказал" к чему относились?

Тина 14.04.2019 20:41

Юлия 77, к сыру естественно,вы не следите за нитью своих рассуждений???

Наталья Зотова 14.04.2019 20:44

Тина, Больше ничего, остальное все в Вас есть! Пока!

Юлия 77 14.04.2019 20:45

Тина, аааа, тогда погуглите слово "аллегория".Тоже полезно будет, хотя ...

Тина 14.04.2019 20:48

Юлия 77, имею два образования, в т.ч. высшее ! Имею представление, обхожусь без Гугла, чего и вам советую.

Тина 14.04.2019 20:51

Наталья Зотова, ну Слава Богу , обошлось....

Юлия 77 14.04.2019 20:52

Тина, ЧЕГО и мне советуете? А у меня три образования(в том числе и высшее) - у меня больше, у меня больше - бе-бе-бе!

Тина 14.04.2019 21:11

Юлия 77, видимо ,первое было дет.сад (((((( сочувствую...и все время в Гугле...мда...

Игорь 14.04.2019 21:25

Ольга Плеханова (сброс веса), Вот это вы зря.Видно же,человек уже везде был))

Kristina 14.04.2019 21:28

Небогатая у тренера фантазия. Где же креветки, гже творог? На одной куре далеко не уедешь...

Тина 14.04.2019 21:35

Kristina (Корпорация ZLO), есть творог..не люблю ,мешаю с фруктами или сырники

Kristina 14.04.2019 21:36

Тина, есть - уже хорошо :) Еще индюшку попробуйте. Та же цыпа, только понаглее.
На семистах калорий всё равно далеко не убежите, так хоть не так скучно питаться будет.

Тина 14.04.2019 21:40

Игорь, а вы видимо, тот кто свечку держал и советы раздавал,так как более ни на что не хватило ))))

Тина 14.04.2019 21:41

Kristina (Корпорация ZLO), эта птица у нас редкий зверь

Kristina 14.04.2019 21:41

Тина, жаль - она повкуснее скучной куросиськи.

Оксана Админ 14.04.2019 21:47

Тина, так делать не нужно. За это можно получить блокировку возможности писать в социальной сети. Как вы уже успели заметить, у нас пользователи очень активны и своевременно сообщают о нарушении правил. Поэтому не стоит пользоваться советом ставить пробелы в заметке к дневнику.

С правилами сайта можно ознакомиться здесь https://health-diet.ru/info/rule.php

Оксана Админ 14.04.2019 21:49

Ирина написал:
я вчера тоже не знала, что написать в дневник. Наставила кучу пробелов, программа их засчитала как символы.

Помимо программы тут есть люди. Публикация вашего дневника с пробелами удалена, баллы за него начислены не будут.

Игорь 14.04.2019 21:57

Тина, С такой то фантазией...Книжки бы вам писать,не детские ))

Тина 14.04.2019 22:09

Игорь, предпочитаю книги читать, спасибо за ценный совет ))

Тина 14.04.2019 22:12

Оксана Администратор, спасибо , ознакомилась, а пользователи, да ...очень активны, я бы даже написала - через чур)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок