Елена ekor (40+/179/76)
01.12.2018 14:58
Дневник тренировок за 01.12.2018
Про планы и достижения.
На 2018 год я поставила себе цель - 100 тренировок в тренажерном зале.
Ура!!!!
Сегодня была сотая тренировка.
Горжусь даже сама собой
На 2018 год я поставила себе цель - 100 тренировок в тренажерном зале.
Ура!!!!
Сегодня была сотая тренировка.
Горжусь даже сама собой
Первая тренировка
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
65 |
30 |
0 |
95 |
|
Вес снаряда |
0 |
10 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
75 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
2250 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
20 |
1300 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
1800 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
45 |
4050 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
60 |
0 |
90 |
|
Вес снаряда |
32 |
25 |
2460 |
Планка классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
|
Расход калорий |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 830 раз
Тоннаж: 17260 кг
Эльдар ( Keto v2.0b )
01.12.2018 15:01
1
Вот это крутяк. Я взял абонемент подопечного, глянул, а там 6
силовых в октябре, у меня может на пару больше. Вы молодец! :)
Эльдар написал:
Вы молодец!
Спасибо, впервые себе спланировала что-то и тупо, через не хочу иногда, шла к цели
ekor,
молодец, я 2018 год проленилась, только систематическая ходьба,
хотя предыдущие два года был регулярный спорт:) надо
исправляться в будущем году
поздравляю!
Здорово!
Настоящий повод для гордости! Класс!
:хорошо:
Поздравляю!
Здорово, что вы такая целеустремленная и достигаете поставленной
цели. Так держать!!!!
Умничка !!!! Браво !!!! Так держать !!!!