Дневник питания за 11.07.2018

Сало заменяется мышцами. Нормальный процесс. Поэтому вес и стоит.

БогЕМа, Очень хочется на это надеяться, но жировой валик как был на животе так  там и остается. :cry:

Natalia Nuutinen, смотрю Ваши дневники ежедневно и тихо восхищаюсь Вашей силой воли - в плане еды очень себя держите в руках, мне бы так :хорошо: Иногда даже кажется, что совсем мало кушаете, недобор же по калориям приличный.
Ежедневный бегоход  - тоже достойны похвалы и подражания. Расскажите, где купаетесь? тихо завидую Вам белой завистью, сидя в душном офисе

Anna, огромное спасибо за добрые слова поддержки, это очень, очень мотивирует двигаться дальше несмотря на отсутствие видимых результатов.:rose: .  Рацион в 1200 ккал. весьма сытный, голода вообще не ощущается, и как ни странно на таком рационе меня уже перестало тянуть на сладкое.

Купалка на берегу залива в 100 шагах от моего дома, по берегу в парке организованна дорожка для бега, я с начала занятия прохожу быстрым шагом до нее, оставляю полотенце в раздевалке и бегу, а на обратном пути разгоряченная плюхаюсь в холодную воду, кайф сказочный.

Natalia Nuutinen, Очень красиво. Я бы тоже пошла купаться

Natalia Nuutinen, какая прелесть... мне бы такой залив:ah:

Как называется залив? :)

Natalia Nuutinen, купалка отличная, и такие красивые виды! Так и хочется по этим ступенькам прямо в воду войти:ah: Красота неописуемая....
А я с 23 июля иду в отпуск и еду на малую родину к маме) вот там отведу душу и отдохну телом! в 10 минутах ходьбы от дома есть небольшая но очень красивая речка Исса: каждый день планирую туда наведываться!)

Anna, Отличного, интересного а самое главное солнечного Вам отпуска, что бы и маме помочь и самой не забыть отдохнуть, накупаться и загореть!:ah:

Так потому и нет результат, что много кардио и очень большой дефицит калорий. Организм в стрессе, кортизол ещё никому не помогал избавляться от жира

Серафима, Залив называется Kaivolahti , является частью Финского залива.

AdaLena 178/59/32, согласна. от себя добавлю что для суставов надо пить много воды и есть хондопроекторы 

у вас много кофе, а воды не хватает.

Анна Ямпольская, лучше просто перестать насиловать организм кардио. Тогда и суставы болеть не будут. На дефиците калорий нужны только силовые для поддержания мышечной массы пару раз в неделю. Причем силовые нормальные - базовые упражнения с хорошими весами, а не попрыгушки.

AdaLena 178/59/32, мне например легче начинать всегда с кардио. и потом разве плаванье это не силовая нагрузка?

Анна Ямпольская, смотря как плавать.

Natalia Nuutinen, Сразу поняла, что это не "наш" залив..... Красиво! :хорошо:

Серафима, Согласна. Северная природа по своему очень красива.

Анна Ямпольская, Признаю свою вину,меру,степень, глубину:oops:

если такие проблемы, то не стоит их усугублять дополнительным утяжелением. Попробуйте неделю хотя бы перейти с бегохода на обычную ходьбу до 6 км/ч, не берите никаких утяжелений, кроме бутылки воды для питья и обязательно запишите треньку в дневник. Кормите тушку между двумя нижними циферками расширившегося коридора калорийности, уверена, что вес обязательно пойдёт вниз:D. А про бег вообще лучше забыть, для процесса похудения ходьба гораздо эффективнее, да и суставы с позвоночником не травмируются. Берегите себя.

Natalia Nuutinen, да ладно... все мы тут кое где порой...)))))) а у вас в финке продается кипрей узколистный? он же иван-чай?

Анна Ямпольская, К сожалению нет, фитоаптека очень скудная.Я в этом году попробовала сама насобирать и приготовить, но не уверенна что у меня это хорошо получилась.

Natalia Nuutinen, ну а на вкус как не слишком противный? в питере кипрей стоит 39 рублей в аптеках за 50гр.

Ольга Прокопенко, Благодарю Вас за толковый совет. Эту неделю решила добегать, а на  следующей буду корректировать кардио, так как наметила вернуться к железкам.

С суставами проблема давнишняя, из за нее пришлось полтора года назад отказаться от любой физической нагрузки.Потратила более 3000 евро, была у трех врачей в трех разных странах, но не на миллиметр не приблизилась не только к лечению а даже к диагностике.Одно я поняла очень четко, что помочь себе могу только я сама.В который раз убеждаюсь в беспомощности медицины.

Анна Ямпольская, Получился просто травка, полагаю что я неправильно сделала ферментацию. Необходимыми лекарствами закупаюсь в Питере, так как у нас в аптеках нет даже йода, директива Германии.

Natalia Nuutinen, ну как так, суставы болят, но решила добегать:-o . Зачем? Смысл? Вам за это много денег заплатят или новые суставы с позвоночником подарят? Просто уже прямо сейчас переходите на ходьбу (простите за тавтологию)))))))))))? Пощадите организм, лечиться будет больно и не очень-то эффективно, поверьте. Берегите себя:D

Natalia Nuutinen, хех, сначала написала ответ, потом дочитала ваш коммент. Я сама уже давно с диагнозами, но, даже если их нет, то суставам и позвоночнику категорически противопоказаны бег и любые вертикальные компрессионые нагрузки. Прекратите это немедленно :call-down: :D :rose:

Natalia Nuutinen, ужас какой, это просто геноцид для йододефицитного реггиона(((((.
травка она и должна быть. просто с кофе надо сползать. понятно, что без него не проснуться, но попытайтесь его постепенно заменять на воду с лимоном, кипрей, изредка какао.
жопа с кофе заключается в том, что он вымывает железо и вымывает воду из клеток организма, то есть способствует старению, а оно нам не надо. у иван-чая если мы берем густой ферментированный фермерский вариант, тоже идет бодрость, я б сказать очень-очень мягкая, скорее ясность ума. если прибавить йогу для позвоночника (есть такие комплексы) и удаться слезть с кофеиновой игры, ваши суставы скажут вам спасибо.
простая вода и хондопротекторы (желатин тот же) вам в помощь.

Пейте кофе спокойно, ничего он не вымывает: ни в одном исследовании таких данных нет (ни кальций, ни железо, ни воду).

я живу на 1200 ток углей чуть меньше и вес уходит но у меня бараний вес))я пока не занимаюсь ))

Анна Ямпольская, Спасибо за дельные советы.Здравым умом все понимаю, иногда даже удается на несколько недель отказаться от кофе, но потом опять как запойный алкоголик начинаю его пить турками.Вот и в эту весну по этой причине пошла заготавливать иван-чай как альтернативу.

К йоге уже давно присматриваюсь, причем к ее терапевтической форме, понимаю что это поможет мне решить проблему с суставами и кроме того хорошо подсушивает организм. Даже была мысль получить диплом по  йогатерапии.

Ольга Прокопенко, благодарю Вас за понимание и участие! Я же бросала полностью физкультуру, но к сожалению стало еще хуже, без движения начинаю разваливаться с устрашающей скоростью, поэтому выбрала вариант, хоть через боль-но движение.

Natalia Nuutinen написал:
иногда даже удается на несколько недель отказаться от кофе, но потом опять как запойный алкоголик начинаю его пить турками.

у меня тоже такое бывает...) спасает какао когда припрет. и горький шоколад.

Natalia Nuutinen, движение без боли ещё лучше, и это лучший вариант :D

Ольга Прокопенко, Бесспорно!:хорошо:

Ольга Матвеева, надо тут почаще писать о пользе жиров и белков. А то что-то у нас тут на мзр засилие сыроедов-фруктоедов ))) себя гробят и других к себе перетягивают

№83,  снова  прибавила. Вчера что - то  перебор был по всем параметрам. 68,4. На след неделю определенно ограничу кол- во углеводов. 

Ольга Матвеева, Благодарю за хороший совет! Совсем это упустила из вида. В моем случае  скорее всего будет полезен холодец на крепком мясном или курином бульоне.Со следующей недели введу в рацион.

AdaLena 178/59/32, Разделяю Ваше мнение.

Elena Dubrovina, Вам надо перенести свой пост в отчеты по марафону.

Natalia Nuutinen, я прошу прощение, а  можете кинуть ссылку? Пожалуйста. Подписалась по первому посту ( насчет Марафона, а теперь мзр пишет мне, что сообщение  не найдено...