Подсчеты

Пару раз в месяц разрешаю себе есть все что хочется. И планирую когда это будет. Как правило на праздники или корпоративы. Пусть это будет такой день.

В период.  который пришелся на похудение, старалась избегать  таких моментов. Если все-таки приходилось посетить какое-то мероприятие выбирала из меню минимально калорийные блюда и в минимальных количествах. Для контроля заполняла дневник хотя бы приблизительно.
А 2 года после похудения. на поддержании веса, посещаю все подобные мероприятия в еде себя не ограничиваю и дневник не заполняю. Но , замечу,  такое бывает редко.  

Расслабится и получать удовольствие :rose: Потом себя накажите усиленно строгим рационом или марафоном по улицам города ;)Если захотите, конечно :D   Ну, а если мероприятие запланированное, то, думаю, стоит добавить физической нагрузки перед обжорством. для подстраховки :) Не так страшно будет объедаться

я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше

Фотографирую на тарелке, потом расшифровываю) выбираю низкокалорийную и простую.

Iana Goes Fit написал:
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше

Поступаю точно так же. В дневники в такие дни перебор, но зато все честно перед самой собой. После, делаю свой рацион чуть строже. 
И в течении недельки все выравнивается.

аналогично как и девочки Галина Палько, Iana Goes Fit 

Татьяна Лазовик, Iana Goes Fit, учту ваш опыт. Я в дни праздников и дней рождения предпочитала вовсе не заполнять дневник.

стараюсь в такие дни есть мясо или рыбу и побольше свежих овощей. Раньше постфактум заполняла дневник "на глазок", а если шла в ресторан, заранее на сайте смотрела меню и заносила в дневник, что буду заказывать. Сейчас "распустилась" и такой день в дневнике просто пропускаю

Все равно стараюсь подсчитываю по возможности калорийность рациона. Если в гостях на глаз определяю вес порции. Благо опыт достаточно большой, давно все взвешиваю. В ресторанах, кафе часто пишут размеры порций. Конечно нельзя быть уверенной, что корректно, приходится верить на слово. Но, хоть что-то. И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.

Пропускаю такой день. Отдыхаю, но всё же контролирую сколько и чего в рот положить. :secret:

Не часто ( чтоб в привычку не вошло  :хихикаю:)  делаю такой день для себя подарком-расслаблением. Ну не реально все четко соблюдать...Конечно не переедаю до состояния икания, но все таки дневной рацион превышается...Если это праздник с танцами - обязательно танцую!!!! По возможности все быстрые танцы  :dance:, без пропуска). Как никак физкультура получается))) :D

Просто этот день ни о чём не думаю. Это жизнь!

Скорее всего "на глаз" и не увлекаться вкусняшками (хотя тяжело устоять отшашлычка).

Пропускаю и ничего не записываю,но немного  контролирую себя :)

Ем все, что нравится на вид, что кажется  вкусным и не вредным одновременно. Такое обязательно найдется, ну разве если вас не в Макдоналдс пригласили. Дневник в этот день не веду, т.к. ясно, что как ни старайся, все равно из коридора выйду, зачем себя травмировать. Да и сидеть за столом, кривя губы и с алчущим вкусноты взором - еще то позорище ) На завтра сделаю больший минус или потренируюсь дольше.

Miray Sim, спасибо! Я слышала о таком, некоторые даже раз в неделю позволяют себе своего рода загруз. Я в самом начале пути, поэтому как-то, уж, очень совесть грызет, когда что-то лишнее съем(

Lyuda Lyudmila, Здорово!!! Спасибо большое , что поделились своим опытом, очень полезно учитывать знания бывалых! ;)

татьяна, да-да, так и веду себя, только получать удовольствие не очень получается, совесть просто загрызает((( Спасибо большое! :)

Iana Goes Fit, тоже вариант! Благодарю Вас, все хочется учесть! :)

AmyFarrahFowler, 

 И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.

А ведь это очень правильно! Спасибо Вам большое, теперь буду учитывать такой пункт!!! :)

Ольга Ольга, Супер! Шикарный позитивный ответ! А самое главное, это ведь очень правильно!!! :)

Julia Heikens, раз в неделю вы будете это делать когда уже похудеете до желаемого веса. А в начале пути я это делала раз в месяц точно - предупреждая зажоры. 

У организма широкий диапазон регулировок, Первое - ничего не будет страшного. Если это только один день в месяц - вообще ничего не будет. и Второе, со временем Вас уже и не заставишь есть что-то совсем "не то" на праздниках,  а в прочем... это тема термина "чит миил"  Я считаю, что вводить cheat meal осмысленно ...бессмысленно ), ибо жинь сама диктует когда это происходит.

А я считаю, чтобы стыдно было!

У всех такие дни бывают. Я такие дни не заношу в дневник.  :)

Я ПЫТАЮСь занести приблизительно :D

На улице ничего не покупаю и не перекусываю, если куда-то еду, то беру с собой перекус-орешки или фрукты или еще что-то, что уже запланировано, если приходится участвовать в трапезе на каком-то мероприятии, то ем  что-то не сложное и по возможности не запредельно калорийное, потом заношу это в дневник питания...за 6 месяцев "срывов и зажоров" не было, к сладкому, мучному и жареному,- я равнодушна, в принципе...за 6 месяцев вес "вставал" два раза, в этот период поднимала рацион до верхней границе "волнообразно", то есть пару дней до верхней, затем вниз до нижней границе и опять до верхней (верхняя - с дефицитом - 130-200), вес обязательно начинал сдвигаться...

Julia Heikens,  :party: 

НеОна,  :хорошо: