Мой здоровый рацион
Елена Иванова
02.10.2016 11:04

Вот и пришло время подбить мои первые результаты с МЗР. Прошел месяц и вот, что я имею: вес: -10 кг ...

Вот и пришло время подбить мои первые результаты с МЗР.
Прошел месяц и вот, что я имею:
вес: -10 кг
руки - 2 см
объем груди -5 см
объем талии -5 см.
объем ягодиц -4 см
объем бедер -5 см
Решила себя вознаградить, а тут как специально один из моих любимых Интернет магазин предложил скидку -50% на тени, которые я так давно хотела. Вот я решила все совместить и косметичку подновить и вознаградить себя за достижения!!!

Нина 02.10.2016 12:05
отличный результат но мне кажется 10кг это уж слишком резко и много)

Гулюса 02.10.2016 12:09
:хорошо: отличный результат!

молодцы. хорошо поработали.  :хорошо:

Ольга К 02.10.2016 12:34
Ничего себе! -10 кг за месяц!

лора новикова 02.10.2016 12:35
результат прекрасный, но опасный! Аккуратно со здоровьем! УДАЧИ!!! :think:

Anna 02.10.2016 13:21
Да,результат,просто убойный,если не повредил здоровью,то молодец.Поделитесь,как это вам удалось? :think:, :хорошо:

Елена Иванова 02.10.2016 14:24
Нина Ефремова, если честно я сама в шоке, по калорийности я каждый день была в пределах 1600 +-300 калорий+тренировки с джиллиан майклз

Елена Иванова 02.10.2016 14:25
ГулюсаСабина Антоненколора новикова, спасибо за поддержку 

Елена Иванова 02.10.2016 14:25
танюшка 02.10.2016 15:24
Отличный результат. Первый раз худеете?

Елена Иванова 02.10.2016 15:28
танюшка, к сожалению, нет. но по себе заметила, что классный результат в начале многое решает.

хорошее поощерение,порадовать себя любимую)

Anna 02.10.2016 15:45
Елена Иванова, а какой у вас изначальный вес?Хороший результат,так и дальше держать!Терпение и  :exercise:, и успех не заставит себя ждать,это относится ко всем мзэровцам. :rose:

Елена Иванова 02.10.2016 15:51
ANNA, изначальный 110 кг. огромное спасибо

Елена Иванова 02.10.2016 15:53
Ольга Поморцева, стараюсь ))))

так держать!! суперски!!!!... у меня изначальный 99... за 6 дней - минус два кг...но без спорта...

Елена Иванова 02.10.2016 16:07
 1 
Наталья Пономарева, спасибо! тоже хороший результат - мне очень нравиться как с Джиллиан подтягивается мое тело - рекомендую!!!!

Anna 02.10.2016 16:29
Елена Иванова, тогда всё понятно,я тоже начинала с такого веса,вес хорошо уходит первые недели,а потом всё будет по норме,главное - не бросать считать калории.Удачи!

Елена Иванова 02.10.2016 16:31
ANNA, огромное спасибо)))

Радужная 02.10.2016 16:49
:хорошо:

Елена Иванова 02.10.2016 17:00
 1 
Радужная, спасибо)

Умница :хорошо:

Lulu S 02.10.2016 17:36
Ого!  Супер! Молодец! Дальнейших успехов Вам! 

Елена Иванова 02.10.2016 17:38
Елена БогдановаLulu S, огромное спасибо! Очень приятно!!!!

Светлана 02.10.2016 17:40
отличный результат :хорошо: Вы - большая умничка :rose: :bravo:

Елена Иванова 02.10.2016 17:49
 1 
Светлана, огромное спасибо за поддержку!!!

ПТашка 02.10.2016 17:53
Отличненько!! Мои поздравления!!!

Елена Иванова 02.10.2016 18:09
ПТашка, спасибо)))

Яна Яна 02.10.2016 19:24
очень хорошие результаты! поздравляю!

Олеся 02.10.2016 19:27
Вот это результат! Удачи вам! :rose:

Галина Kis 02.10.2016 19:35
Поздравляю! Отличный результат) 

Елена Иванова 02.10.2016 19:46
Олег 02.10.2016 19:51
 1 
:хорошо:

Reggi 02.10.2016 20:38
 1 
огооооо, как круто   :bravo: :rose:

Дарья Ильенко 02.10.2016 21:50
Молодцы!

ольга шалегина 02.10.2016 21:55
:ура:ураааа молодец!

svetlana 02.10.2016 22:09
отличный результат

Елена Иванова 03.10.2016 01:18
 1 

Елена Gabidullina 03.10.2016 04:48
:bravo:

Лариса Панкратова 03.10.2016 05:39
 1 
Молодчина! Хороший результат. Я за первые три недели тоже -10кг. Теперь самое главное не расслабляться, а идти четко к намеченной цели. Терпения Вам и успехов!   :rose:

НИКА 03.10.2016 09:47
вы,молодец!!!  :хорошо:

молодец :хорошо:,да и побаловать себя нужно...

Ого как, желаю и дальше добиваться успехов.

:хорошо:

Ирина 03.10.2016 22:09
молодчина!

Так держать! Молодец!

Валентина Б 03.10.2016 22:41
У вас прекрасный результат за месяц! -10 кг. Хотелось бы посмотреть ваш дневник питания. Поискала, но не нашла.

Ксения Л 03.10.2016 22:44
Валентина Б, МЗР в среднем советует худеть на 4 кг в месяц. Иначе будут проблемы с кожей. Ну это как минимум.

Натуська 04.10.2016 18:01
Правильно,себя нужно баловать и любить

Елена Иванова 04.10.2016 19:45
Валентина Б, я дневники не публикую. наверное еще просто к этому не готова

Елена Иванова 04.10.2016 19:45
байко наталья, спасибо, стараюсь

Елена Иванова 04.10.2016 19:47
 1 
Ксения Ляховская, согласна. мне кажется, что это связанно с тем, что до знакомства с МЗР я сьеала в среднем 3500-5000 ккал, а теперь жив на 1600. Уверенна, что на рекомендованный показатель выйду во втором месяце 

Елена Иванова 04.10.2016 19:48
Лариса Панкратова, спасибо за похвалу и пожелания!!!

Pink Rose 04.10.2016 19:56
Классно! Отличный результат

Елена Иванова 04.10.2016 20:37
Pink Rose, спасибо))

Птичка 04.10.2016 21:29
10 кг за месяц!  непостижимо.

Super mama 04.10.2016 21:51
А как Вы питаетесь? У Вас ни одного дневника не опубликовано, и вкладка продуктов и рецептов девственно чистая. Вы рацион составляете продуктами из базы? Поделитесь секретами! А то я по пол-дня на кухне провожу - взвешиваю, когда готовлю, взвешиваю когда на стол накрываю, варю по несколько блюд на день. 

Елена Иванова 04.10.2016 22:47
Сорока, я по натуре такой человек, что если не получу быстрых результатов могу все забросить, поэтому очень важный первый рывок

Елена Иванова 04.10.2016 22:54
Super mama, мой секрет очень прост. отсутствие финансирования здорового питания. я не могу себе позволить кулинарно извращаться. максимум на что могу выделить это на мясо и рыбу - так как с белками беда, а на яичный белок аллергия. 
Стараюсь есть обязательно постные супы и борщи, различные виды овощных салатов, покупаю рыбу - последнее приобретение "тунец в собственном соку", варю курицу,  отвариваю гречку без соли и масла, редко балую себя спагетти с твердый сортов пшеницы с томатным соусом. Правда не могу себе отказать при наличии свинины, поджарить ее до полу готовности большим куском. В день обязательно 2-2,5 литра чистой воды

Ксения Л 04.10.2016 23:31
Елена Иванова, да, оказалось что можно вполне неплохо жить и на 1600))) У меня тоже коридор 1500-1600

Наталья 04.10.2016 23:48
а  сколько так хорошо сбросили ?

Птичка 05.10.2016 07:29
Super mama 05.10.2016 07:34
Елена Иванова, У меня примерно то же самое. Только в последнее время что-то мало стала пить воды. Буду исправляться.

МАРИНА МЕЛЬНИК 05.10.2016 08:24
замечательный результат.поздравляю.так держать.удачи вам.

Guly 05.10.2016 08:29
Елена Иванова, такие шикарные результаты у Вас и всего за месяц! Очень рада за Вас! А какой минимум по калориям У Вас?

Татьяна 05.10.2016 09:11
Классное вознаграждение! :)

Елена Иванова 06.10.2016 19:00
Guly, спасибо. У меня 1680

Елена Иванова 06.10.2016 19:01
Татьяна, стараюсь. тени, кстати, оказались крутые

Елена Иванова 06.10.2016 19:01
МАРИНА МЕЛЬНИК, огромное спасибо