Мой здоровый рацион

Оладьи с кабачком, зеленью и овсянкой

Калорийность - 108.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 150 г
Укроп, свежий 100 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Яйцо куриное 95 г
Чеснок, сырой 5 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки 5 г
Кабачок (Жарка) 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов: 1057 г
Масса готового блюда: 825 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1) Овсянку залить водой и поставить в микроволновку на 2 минуты (я исползую классические хлопья, не быстрого приготовления)
2) Зелень промыть, мелко нашинковать
3) Кабачок очистить, натереть, посолить, дать выйти соку и отжать. Ввести и в зелень
4) С овсянки слить лишнюю воду, если есть, добавить к овощам, туда же вбить два яйца
5) Выдавить чеснок, добавить соль-перец по вкусу, перемешать
6) Жарить на раскаленной сковороде до румяной корочки

Очень вкусная штука для таких как я. Я всегда мучаюсь, ибо для меня прием пищи без гарнира - не прием пищи. Салат для меня тоже не гарнир) А гарнир для меня - это боль. Поэтому я делаю такие вот оладики
Яна Яна 22.06.2016 10:57
Может лучше в духовке запекать?  Чтобы в масле не жарить. Вроде полезнее должно получится

Яна Яна, можно и в духовке, просто у меня духовочка старая. а чтоб масла много не расходовалось я использую специальный пульверизатор для масла) очень здоровская штука

Яна Яна 22.06.2016 11:13
Марьяна Никифорова, а у меня вообще беда, пока духовки нет((( варить или на пару не вкусно, а вот от жаренного все и так знают что бывает

Яна Яна, если хорошую тефлонку разогреть грамотно, то масло и не нужно. а мультиварки у вас нет?

Яна Яна 22.06.2016 11:21
мультя древняя как мамонт)) планируем в течении недели купить духовку уже

Алла 123 22.06.2016 14:09
Спасибо за рецепт!

Ольга 22.06.2016 21:30
Забрала в избранное,спасибо!

svetlana 22.06.2016 21:36
Спасибо за рецепт

Натали 23.06.2016 13:51
Спасибо за рецепт 

Ollllchik 23.06.2016 14:11
А я всегда муку использовала. Нужно попробовать с овсянкой. Спасибо за идею

Ollllchik, я раньше тоже с мукой делала, а тут решила проэкспетиментировать с геркулесом

Anna K. 24.06.2016 18:04
надо попробовать) а то кабачки девать уже некуда :D

svetlana 24.06.2016 19:12
Спасибо за рецепт

Екатерина 24.06.2016 19:30
Иду готовить кабачковые оладушки!

надежда 24.06.2016 20:59
Спасибо!забрала

Ирина 24.06.2016 21:27
 1 
Анна написал:
а то кабачки девать уже некуда

отдайте мне!  :) Мне очень нравилось делать (правда из патиссонов) на завтрак натереть, немного муки, яйцо и такую жиденькую смесь на сковороду и жаришь, и есть с медом и с кофе. Вкуснятина. Сколько калл не знаю, дело было до МЗР. :)

FAJNA 24.06.2016 21:55
Чудненько, завтра приготовлю своим - постепенно с дочкой переводим папу и сына в наши ряды)

Стася 25.06.2016 09:24
Андрей Агапов 25.06.2016 17:08
 3 
В духовке как раз доходит порция подобного. В силиконовых формочках. Третий заход. Поскольку мне худеть не надо, а все в жизни обстоит ровно наоборот (пока), то добавление к килограмму кабачков килограмма же куриного фарша, превратило гарнир в главное блюдо. Плюсом у меня морковь. И это, воду не сливал, овсянку не варил. Кроме овсянки с излишками влаги от кабачка отлично справились овсяные же отруби.
На пару дней хватит.

спасибо)

Майя Кукс 26.06.2016 09:32
Только на фото глянула и аппетит проснулся! Пойду, сделаю

FAJNA 26.06.2016 10:24
Отличный рецепт. Спасибо, вчера приготовила, кушали все)))

Надежда Антонцева 28.06.2016 19:55
 1 
я примерно такие тоже делаю,но добавляю цельнозерновую муку, и пеку в мутильтиварке в виде запеканки)))

классно! 

Irina ZH 30.06.2016 07:55
еще один рецептик из кабачков утащила :хорошо:

Наталья Natalya 01.07.2016 08:52
Отлично, попробую сделать)

alina 1900 03.07.2016 09:33
Спасибо, пойду готовить!

Ирина 03.07.2016 12:57
Воспользуюсь. СПасибо!