Зажор-зажор, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова вообще исчезни!

Просто не лишайте себя того, что любите. Но, блюдите коридор. И именно он заставит вас отказаться от печеньки, тянущей в 75 кал от 100 гр. полезного салата или творога. Я в начале своего пути ела полезные печеньки, аж целых 2. Каждая из них весила по 24 гр, и вот они забирали у меня 150 калорий. Сейчас, не смотря на то, что я активно занимаюсь в зале, мой коридорчик стал поуже, я похудела на 6,5 кг за 3,5 месяца. И мне необыкновенно жаль расходовать эти 150 кал на это минутное удовольствие. Я заменяю их на 18-23 гр. кураги или чернослива. И еще, моя фигурка стала такой ладной и складной, что мне жаль моих усилий. Гляну на себя в зеркало, покручусь, поверчусь перед ним, и рука уже тянется к чашке отвара с ромашкой. И еще: выбирайте полезные лакомства, такие как сухофрукты, пастила, зефир. 

Федоту и Якову- капец)))) мы же все на ни свои зажоры скинем))))

Один, два дня-это не так страшно, как неделя или две, так что берите себя в руки, и с новыми силами-вперед)и не вините себя

Тина молодец - хороший стимул))) Я очень редко ем конфеты, но вот именно как только настроюсь на похудение - меня как прорывает - каждый божий день - ну съешь ты одну - нет... надо штук 5 спороть... Это столько калорий :o, и чтобы их сбросить - это надо с в тренажерном зале хорошо попотеть - вот оно надо это? я имею ввиду есть конфеты? Получается что потел, что ни потел...

Тина Калибернова, вы абсолютно правы. но видимо мне надо покупать 1 зефиринку  или 1 пастилу.  Зная что целая упаковка дома, уже не так спокойно)) 

Юлия Юли написал:
вы абсолютно правы. но видимо мне надо покупать 1 зефиринку или 1 пастилу. Зная что целая упаковка дома, уже не так спокойно))

Во-во, такая же фигня  :D

   Я раньше очень мясо любила: говядина, свинина, большими порциями... Но как-то со временем решила снизить его количество в рационе. свинину вообще почти не ем.... В основном курицу, да и то не много.
   И вот, как-то раз поехали мы на шашлыки и тут понесло меня... И как же мне было плохо потом. Желудок отвык от такой пищи. Вобщем, теперь когда я вижу что-то вкусненькое и мясное, то я не отказываю себе в этом, но всегда помню о том ощущении тяжести и застоя в животе и мне даже не хочется съедать много... И дело даже не в калориях, а в том, что начав питаться более правильно, организм уже более чувствительно и разумно реагирует, не принимая, как безнадежный приговоренный, все что в него положат, и ярче дает понять что чем-то не доволен.
   Так что считаю Ваш опыт полезным, он оградит Вас в будущем от чрезмерности, я уверенна ))) Ведь мы кушаем порой больше ради приятных ощущений, а если нам потом будет неприятно и плохо, то никакого смысла в этом и нет ))

Arina M, согласна. 5 мин удовольствия и потом 24 часа вздутия живота.  как-то не хочется. Буду искать удовольствие в другом) 

меня если несет в зажор)) пью воду!мне реально помогает!! а еще бегу к ноуту заношу в дневник и смотрю  дааа! перебор! и как рукой тягу снимает!!

любая привычка уходит "приблизительно" за 21 день, но это все очень индивидуально!!!

ни чего не делаю, после зажорного дня снова на подсчет как будто не чего и не было.

мне кажется и сорок дней не помогают поменять вкусы)))  просто срабатывают мозги, понимаешь что уже перебор, ну а если все таки наелась, то конечно на следующий день или через день опять в бой. Это у меня так.))

Юлия Юли написал:
Где-то прочитала, что за 40 дней можно отвыкнуть от чего угодно.

у Аси Казанцевой прочитала, что отывкнуть можно от сигарет, а вот вкусняшек -ни за что на свете. Даже если вы сытый, организм все равно согласен есть вкусняшку.
Так природой предусмотрено.

я в ни жора ем много низкокалорийной еды, прям жру её. А если вдруг случится в какой-то день набрать калорий, отмораживаюс и на следующий день просто в коридор возвращаюсь. У меня в месяц обычно 1 здоровенный зажор на 3000ккал, перед КД, на график похудения не влияет

Оксанка Вегетарианка, я на 2700 умудрилась. если не влияет на график похудения, то это обнадеживает))) 

Марусичка, вот у меня такое же подозрение, что не могу я отвыкнуть от сладкого. надо учиться себя контролировать. Еще диетолог советует заменители - сухофрукты,мед и в меру. 

Марусичка, нетььь! Я тоже так думала! А вот со временем вывела для себя такую формулу: во-первых, я не отказываю себе ни в чем. Можно все, в пределах коридора. Во-вторых, обязательно пью воду, хочу-не хочу, надо! Пью, как лекарство, лекарство для красоты, здоровья и молодости. В третьих, обязательное соблюдение нормы по жирам. Как только недобор, рука тянется к шоколаду или голова думает про пастилу. И в четвертых, я стараюсь питаться по режиму, в одно и тоже время. Как только увлеклась и просрочила время, голод может спровоцировать зажор. Потому, как профилактика, пью стакан горячей воды!

Юлия Юли, я поступаю просто. Угощаю всех, например зефиром. Покупаю только полезное: курагу, изюм, финики, инжир, чернослив, пастилу и зефир. В морозилке всегда орехи:миндаль, грецкий, пекан, кедровый. Есть мед, вечером, перед сном могу выпить чай ромашковый, с медом, на кончике чайной ложки. Я это называю неучтенкой, не заношу в дневник. Но это редко бывает...Да, и совсем недавно выбросила печенье, купила, когда голодная была. Как глянула калорийность, отложила подальше. Так и лежало месяц, а тут решила, выкину ка я, от греха подальше!

У меня вчера зажор случился. С утра деревенский творог с деревенск сливками, в обед блины, вечером пироги. Разбушлатилась ни-на шутку. У меня такое случается , когда у меня четко не прописано, что нужно есть. И когда истощается фантазия, что готовить. В-общем хнык, хнык! 

Но мы себе больше этого не позволим! Мы сильные, смелые и КРАСИВЫЕ! :dance:

Тина Калибернова написал:
Гляну на себя в зеркало, покручусь, поверчусь перед ним

Я не одинока. Уже думала болезнь нарцисизма начилась. Каждое утро кручусь перед зеркалом. Любуюсь постройневшими ножками. 8)

Alyona Belous написал:
Один, два дня-это не так страшно, как неделя или две

Этим и успокаиваю себя, чтобы червяк совести не сильно грыз!

Юлия Юли написал:
Зная что целая упаковка дома, уже не так спокойно

Раньше было фиолетово. С приходом весны сложнее. Но ежели запрятать так,  чтобы сразу не найти...Тоже ровно. А потом когда нахожу уже обычно срок истек. Добро пожаловать в ведро.

Екатерина У написал:
ни чего не делаю, после зажорного дня снова на подсчет как будто не чего и не было.

С удвоенным рвением к подсчету и тренировкам!

Тина Калибернова написал:
И в четвертых, я стараюсь питаться по режиму, в одно и тоже время. Как только увлеклась и просрочила время, голод может спровоцировать зажор.

Вчера было так. В  рабочие дни режим. В выходные расслабон. Готовить лень пока есть не хочется. А когда захочется уже караул. Пока сготовлю уже пару овсяных печенек умну. Они черти калорийные. Все собираюсь своих напечь не покупных...давно собираюсь...Как назло еще и сухарики вчера кончились домашние. С кефиром тоже выручали всегда. От пережора.

А я вот вчера половинку халвушки РотФронтовской съела.. и остановилась! :ангел:
Когда такое было со мной?.. вообще не помню)))
То ли азарт справиться с установками программы меня так стимулирует), 
я легко внушаемая вообще. сказано - надо вот так, потому что вот так - и я делаю.
Главное - обосновать! :хихикаю:

Олеся Старожил МЗР, нет, такой болезни никогда не было! Я знакомлюсь со своим телом! Я была всякой: крепкой и высокой девочкой(в 14 лет весила 70 кг), крепкой и стройной девушкой(сколько я весила, не знаю, тогда и весов то для взвешивания тела не было нигде, кроме как в больничках). Тетенькой, которая как на качелях весила от 90 до 70, иной раз была и 65. Но эти 65 были страшными, потому как худела с потерей мышц. Сейчас похудение не кардинальное и правильное. В соответствии с графиком и рекомендациям МЗР. С января этого года минус 6,5 кг. Вес как раз показал цифру: 65(рост 1,68). Но я сразу стала заниматься фитнесом. Тело подтянулось, и сквозь кожу стали видны: мышцы! И это меня так подстегивает! Утренние занятия начинаются в 7-00, беру персональные тренировки. Тяжело, особенно первые. Сейчас уже позади 8. Но результат этого стоит. А тут еще услышала анонс на 1 канале(без страховки), что человеческое тело это пластилин, лепи из него, все что хочешь! Да и энтузиазм Розы Сябитовой вдохновляет, а я ее постарше буду! Так что, девчонки, будем лепить и стараться не зажираться, ведь так???? Так что, это знакомство со своим телом!!!

Юлия Юли, вот, еще забыла написать. У меня есть безпроигрышный вариант, который успокаивает мой разыгравшийся жор: я ем какой-нибудь кисломолочный продукт, кефир, ряженку, правильный йогурт с хлопьями, ну например, Фитнес или многозерновыми, есть такие у Любятово, без сахара. Грамм 150 молочки и 30 гр. хлопьев, сахзама туда. И я сыта, и только водичку попиваю, потому как кисломолочка вызывает у меня такую жажду! Так, желаю вам найти такой продукт и наслаждаться им! По секрету: в пределах коридорчика, конечно

Бывают такие моменты,вроде и сытый...и тянет на что то..,особенно ,когда полнолуние...

НИКА, Не надо от чего-то отказываться совсем, иначе срывы неизбежны. Все нужно в меру. А женщинам сладкое необходимо как воздух! Или это уже не женщина.

Тина Калибернова написал:
Я знакомлюсь со своим телом!

так и я знакомлюсь с собой новой каждое утро. А то увижу себя в витрине магазина или окошке по дороге на работу и не узнаю...Радостно так не узнаю. Тоже потихоньку леплю то, о  чем давно мечтала. Но мне еще год лепить...если ничего негативного не произойдет.

когда хочется сорваться (а такое бывает) я ем обезжиренный творог + сметана 15-20%% + банан - очень вкусно, полезно и сладкого не хочется))

Юлия Юли написал:
О чего действительно отвыкнуть получилось, так это от неприятного ощущения тяжести и сонливости после всего съеденного. Состояние уже 2й день неприятное... С ужасом думаю, что раньше так проходил мой почти КАЖДЫЙ день

Слово в слово мои мысли))

Юлия Юли, у меня не влияет почему-то, а вы на всякий случай проверьте для себя. Скорее всего, так же будет, но лучше убедиться, организмы у всех разные. 

Анна Семенова, Согласна с вами!

Оксанка Вегетарианка, уже проверила. +500 грамм!!!! может еще отекла. Но факт есть факт. сегодня Джилиан Майкс моя лучшая подруга. Буду отрабатывать) 

Юлия Юли, я проверяю не сразу после зажора, там конечно привес будет. Я по результатам месяца смотрю. За такой период все нормально.

я если хочу что-то очень вкусное, обычно делаю себе кашу из льна - просто льняную муку с водой, не варю... и говорю - вот тарелку съешь - тогда можно одну печеньку/кусочек шоколада. После этой каши очень сложно что то съесть еще) распухает и заполняет желудок, и очень полезная
вообще я и сейчас жую целыми днями, от этого не могу избавиться, зато жую такое от чего не потолстею

Ха-ха три раза. У меня не было зажоров 5 лет, думала, что отвыкла навсегда, а вот и нет. Сейчас опять началось. Как отвыкнуть навсегда самой интересно. Видимо, нужен постоянный контроль, всю жизнь, если чуть ослабляешь бдительность - всё по новой начинается. Пищевая зависимость.

А я себя "наказываю",если прорвало на сладкое подъемом на 7-й этаж пешочком, а не на лифте.Помогает.

Инна, меня отпустило вроде после взвешивание) 

хахаха!))) как про икоту) прикольно

Юлия Юли, да весы отрезвляют, главное на них встать  :o

Сейчас и меня несет, мозг понимает, но руки к холодильнику тянуться, что ж еще сожрать. Мозг борется, но пока проигрывает

Если меня "понесло" не остановлюсь,пока не съем,лучше и не начинать.

а НИ-ЧЕ-ГО уже не сделаешь! Организм так сказать "наберет свое" в запасы... И завтра вы уже на эти печеньки смотреть не сможете и начнете снова свое "правильное" питание. Так ВСЕГДА происходит после ЖЕСТКИХ ограничений в чем-либо.

Ассоль, да уж. смотреть на печеное не хочется. Надеюсь надолго) 

Юлия Юли написал:
Надеюсь надолго)

Это уж смотря как себя поведете... Если снова будете себя наказывать и ограничивать(СИЛЬНО) - рано или поздно сорветесь. Советую устраивать небольшие такие мини-зажорчики периодически(раз в неделю) -  и вам не так тягостно и организму приятность.