Мой здоровый рацион

запеканка из кургрудки,грибов,кабачков и гречки

Калорийность - 93.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 320 г
Грибы, вареные, без соли 217 г
Кабачок (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Припускание) 87 г
Чеснок луковица 6 г
Морковь, красная (Запекание) 48 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Петрушка (корень) (Пассерование) 20 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 110 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов: 1155 г
Масса готового блюда: 961 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
В блендер положить все мелко порезанные ингредиенты, измельчить,заправить специями,добавить 100гр воды и гречку.
 

Выпекать 45 минут В 100гр. запеканки 93 ккал
 
Ольга Матина 13.01.2016 12:56
 2 
Люблю запеканки,добавила себе,но блендерить не буду,морковь потру,а все остальное мелко порежу!!Спасибо за идею!!

Очень понравился рецепт! Наверное и в мультиварке можно запечь?

Уничтожитель Печенек,вполне,только водички побольше все таки надо гр. а 50,постояла и стала суховата,но и холодная с чайком вкуснаяяяя

Ольга Березина 16.01.2016 18:26
 1 
Отличный рецепт, как раз все нужные ингридиенты

Марина 16.01.2016 20:33
 1 
Уничтожитель Печенек, я такую делаю в мультиварке, прекрасно получается.

Оля Рыжикова 16.01.2016 22:27
Надо попробовать!

Элина 17.01.2016 22:22
Спасибо за рецепт, забираю в избранное!

svetlana 17.01.2016 22:33
Спасибо за рецепт

Ирина Брум 18.01.2016 18:51
Спасибо за рецепт,забрала в избранное!

Olga 18.01.2016 20:46
Благодарю за рецепт), попробую!)

Попробую. Спасибо за рецепт.

Alex_ndra 18.01.2016 21:20
выглядит очень аппетитно!

Дарина Ковач 19.01.2016 18:53
 1 
Люблю эти ингредиенты. Вкусно, наверно!

Tanya 19.01.2016 18:54
и я, и я тоже люблю все  ингредиенты из вашего рецептика. забираю в избранное

Екатерина 19.01.2016 19:20
 1 
ингредиенты отличные, только зачем в блендер?) по мне, так выйдет непонятная каша)) я бы запекла все это просто слоями) но как говорится на вкус и цвет..)

Яна 19.01.2016 19:32
Спасибо за рецептик, попробуем)

Мадам 20.01.2016 00:18
очень понравился ваш рецептик! забираю-завтра буду ваять!

Элла Михайлова 20.01.2016 12:07
спасибо за рецепт! Все любимые ингредиенты, да и КБЖУ идеальны для вечернего перекуса :)

Екатерина, ради Бога,делайте ,как Вам нравится,мне было удобней так ....

Ирина Леонтьева 21.01.2016 15:15
 1 
Отличный набор продуктов! Я думаю,что очень сытно! Спасибо за рецепт,взяла на заметку!!!

Прелистина 22.01.2016 21:06
Забрала к себе! Спасибо!!! :rose:

Людмила 22.01.2016 21:15
:хорошо:

О, белка больше чем в твороге.  Беру, спасибо. 

Обожаю стеклянные формы для запекания  у меня из 4 шт.  Очень удобно  и на стол можно поставить 

почему фото на стуле? как-то не понятно:скучно:

Miray Sim 22.03.2018 12:19
 1 
Натали Савченко, а я увидела улыбающееся сердечко и сразу поняла почему на стуле))))))))) с пожеланиями любви тепла и хорошего настроения))))))))))

Светлана 22.03.2018 12:19
Рецепт хороший,я его взяла себе в заметки. подскажите чем можно заменить кабачки, я их не люблю

Светлана, капустой , но в этой запеканке ,кабачки то собственно и не чувствуются

Светлана 22.03.2018 14:08
Отлично, я попробую большое спасибо