Мой здоровый рацион
Lyuda
12.02.2017 10:02

Зимный салатик

Калорийность - 63.2 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 254 г
Грудка отварная 197 г
Лук зеленый (перо) 76 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 59 г
Огурцы маринованые 2 127 г
Йогурт домашний 11.02 112 г
Общая масса ингредиентов: 825 г
Масса готового блюда: 825 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
С печеночных салатов перешла на куриные.

 

Отваренную грудку режем на мелкие кусочки

Нарезаем перья зеленого лука. Благо растет на подоконнике.

Тонко шинкуем пекинскую капусту.

Режим маринованный  огурчик и яйцо.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем  йогуртом.  

Салат не солила.
Галина 12.02.2017 10:16
 1 
заберу )) только без лука :) 

Иннулик 12.02.2017 10:30
 1 
Спасибо! Сегодня попробую.

Viktor 12.02.2017 10:36
 1 
:хорошо: Спасибо за рецепт! Должно быть вкусно и полезно!  :rose:

Lulu S 12.02.2017 10:51
 1 
:хорошо: Спасибо! 

Nadin 12.02.2017 11:29
 1 
Спасибо попробую!

Ольга Прокопенко 12.02.2017 11:38
 3 
Подкину идею, подсмотренную у "Братьев Караваевых", салат делаю из куриных грудок, сельдерея и моркови, основная фишка в заправке, а это всего лишь сметана с чесноком, но эффект оказался замечательным, теперь это единственный способ накормить мужа курогрудью и сельдереем :D

Инна Инна 12.02.2017 12:03
 1 
интересный рецептик,забрала)

Наталья 12.02.2017 12:05
 1 
Спасибо, забираю!

Олег 12.02.2017 12:07
 1 
:хорошо:

Я тоже такое ем

Татьяна Пушкарева 12.02.2017 12:21
 1 
:хорошо:

Lyuda 12.02.2017 12:30
Ольга К 12.02.2017 12:53
 1 
Как всегда- отличная идея. Забрала, спасибо!

Ольга Поморцева 12.02.2017 12:54
 1 
:хорошо:

Svetlana 12.02.2017 13:29
 1 
Спасибо, за рецепт!

Ольга Богданова 12.02.2017 14:06
 1 
Спасибо за рецепт!)

Как делаете йогурт дома? Салат хочу такой....ммм.....

Lyuda 12.02.2017 14:27
 1 
Валечка- мама в кубе, молочко домашнее  парю в духовке. остужаю до 40 град. добавляю аптечную закваску. разливаю по банкам. ставлю под батарею. накрыв подушкой. Готов через 5-6 часов чтобы снизить калорийность йогурта на 3л молока добавляю 0.5 л воды

bojiyakorovka 12.02.2017 14:33
 1 
а у меня пекинка пропала со всех магазинов((( страдаю...

svetlana 12.02.2017 14:37
 1 
:хорошо:

Валентинkа 12.02.2017 15:14
 1 
Большое спасибо за рецептик! Как раз вчера впервые купила пекинскую капусту и тут есть чем опробовать! Людмилка прямо мои мысли прочитала! :rose:

Татьяна дочь Павла 12.02.2017 15:14
 1 
Только закончилась пекинская капуста.Ваш салатик хорош,беру на заметку.

Лариса Панкратова 12.02.2017 16:23
 1 
Спасибо. Отличный салат!  :хорошо:

Fit&Healthy_Girl 12.02.2017 17:58
 1 
76г лука-перо. Наверное у вас целая плантация на окне))

Марина 12.02.2017 17:59
 1 
Спасибо за салатик!

ПТашка 12.02.2017 18:13
 1 
Спасибки!  :хорошо:

Алиса Крамер 12.02.2017 18:30
 1 
интересная идея.попробую с соевым мясом :)

ИДЕМ к ЦЕЛИ 12.02.2017 19:03
 1 
:хорошо:

Светлана 13.02.2017 17:23
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Azog Half-Orc 13.02.2017 18:16
 1 
на вид очень вкусно)

Татьяна Мялова 14.02.2017 14:01
 1 
:хорошо:

Валерия Каредец 14.02.2017 14:10
 1 
Спасибо!

Deko 15.02.2017 09:15
 1 
Спасибо за рецепт)

Надежда Аноничева 15.02.2017 11:33
 1 
спасибо! Будем пробовать!

Irina 15.02.2017 11:56
 2 
:хорошо: еще к такому салатику люблю сухариков немного сверху посыпать ,совсем чуть чуть ..

Lyuda 15.02.2017 11:58
Irina 15.02.2017 12:01
 1 
Lyuda Lyudmila,  :rose:

Любаша66 Наша 15.02.2017 12:09
 1 
сегодня как раз захотелось пекинки. Зашла в магазин, а там какая-то пустая внутри. Однажды брала такую - стебли были как деревянные. Думала - сезон закончился. Может где-нибудь еще есть нормальная. А идея с йогуртом хорошая, а то я всегда делала с майонезом. Спасибо, что просветили. Супер!

Катя Катина 15.02.2017 12:14
 1 
Irina Korsunska,  да, чуть-чуть)))

Ирина 15.02.2017 13:03
 1 
Вкусненько! Такой и на ужин покатит :хорошо:

Юлия 15.02.2017 16:20
 1 
Очень хороший рецепт! Люблю салатики из филе и пекинки в разных вариантах, и очень часто их делаю. Еще иногда добавляю вместо огурчиков кукурузу или горошек, а к йогурту - горчицу на кончике ножа и приправы карри чуток.

Ольга 16.02.2017 17:13
 1 
Спасибо,обязательно приготовлю!

**кЭт** 16.02.2017 17:18
 1 
мммм обожаю пекинскую капусту и салат айсберг. Надо попробовать приготовить) :хорошо:

Ирина 18.02.2017 11:43
 1 
Спасибо!  :rose:

Лариса П 18.02.2017 11:53
 1 
Спасибо! Обязательно приготовлю

Татьяна 18.02.2017 13:41
 1 
:хорошо:

Наталья Сахарная 18.02.2017 15:10
 1 
Люблю пекинку! Она легче , сочнее и нежнее  белокочанной 

Марина Башкирова 20.02.2017 14:56
 1 
Заманчиво во всех отношениях,легко,полезно и минимум калорий! Спасибо!

Валентинка 22.02.2017 11:30
 1 
Валечка- мама в кубе, А я купила самую простую йогуртницу, класс! Молочко  можно даже холодное, в него кладу закваску и на 8 часов включаю. Обычно делаю на ночь, утром встаю йогурт готов!

Валентинка 22.02.2017 11:31
 1 
Мне тоже понравился этот рецептик. Обязательно сегодня на ужин сделаю.!Спасибо!

Худыш 22.02.2017 11:48
 1 
Вполне

Евгеша 22.02.2017 11:50
 1 
Валентина Канталинская, и в какую цену интересно я бы тоже купила

Валентина Иваненко 22.02.2017 21:54
 1 
:хорошо:

Людмила 22.02.2017 22:00
 1 
Валентина Канталинская, надо посмотреть...я что-то дорогие только видела((( нужно лучше поискать...