Блин, как же это всё-таки сложно — следить за рационом. Вроде и результат есть, он очевиден, но стар...

у меня в семье так же. если нет денег- пп соблюдать очень сложно. спасает немного огородик. сажаю там самые дорогостоящие овощи, такие как цветная и пекинская капуста. фасоль и т. д. удачи вам и чтоб все получилось.

Если сложно придерживаться допустимого калоража, то нужно увеличить расход энергии. Самое простое - ходить пешком и забыть про лифт)

Андрей написал:
старый режим питания манит как запретный плод

и я от этого страдаю. Нельзя терять бдительность)))

мне кажется, что дорогим оно становится зимой, когда овощи и фрукты стоят, как моя жизнь..) но с другой стороны, нужно просто искать альтернативу, когда денег мало: не можешь купить кусок мяса, купи курицу; овощи явление тоже по большей части сезонное, так что можно подбирать рацион в соответствии с сезоном) в Интернет кстати много всяких предложений по рационам в разное время года)

Андрей, держитесь! Никакого возврата к старому питанию! Только вперёд к новым горизонтам, отвесам и здоровью!  :bravo:

У меня самая большая проблема с рыбой - хорошая стоит как два куска мяса. :(
А хочется есть её хотя бы пару раз в неделю. Да и курица уже надоедает  :хихикаю:

зимой -квашенная капуста,очень полезно и недорого,отварная свекла, а белок -больше фасоли и гороха, мне лично отличия в цене не очень кажутся сильными, а вот с морепродуктами и вправду беда(

Нина Newba, во во, точно про рыбу!!! у нас, мне кажется, тоже стоит дороже мяса

А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.
Если честно вот именно ЭТО я не понял.
У нас ровно наоборот.
Меньше всяких сладостей, газировки и прочего - выгодней бюджету.
--
Просто чем надо было питаться ДО, чтобы мясо и творог стал дорогим для вас. Ну не туалетную бумагу вы кушали до этого момента. Если сравнить цены на сосиски и колбасы, то мясо выгодней покупать, объективно мясо и птица дешевле колбас. :think:

Да, да не полезный рацион так и манит, особенно если семья не поддерживает.

У всех одни и теже выводы. И уже никто не говорит, что ничего не ем или правильно питаюсь и толстею.Мне очень нравится эта программа. Я на многие продукты перестала смотреть. Зато стала ценить халявные ежевику, фундук,вишню,яблоки и прочие в походах и у дома. Понимаю,сколько стоят 200 г ежевики, грецкого ореха и как полезно их сорвать и сразу съесть. Столько витаминов сразу получаешь

Я нашла со временем хороших производителей фермерской молочки,которые соблюдают калорийность,в гипермаркете привозят мясо очень доступное по цене.  Опять полюбила минтай и треску,немного сельдевых.  Фрукты по сезону. Овощи и каши всегда доступны.

Очень советую обратить внимание на потрошка! Или ливер, если так больше нравится. Я по  совету med-ved совершенно неожиданно открыла для себя такой уникальный продукт, как свиное сердце. Очень хороший состав по нутриентам и калорийности, цена 160-170 руб. за кг, а главное - это правда вкусно! Уж на что у меня муж привереда в плане еды, но если я сварю свиное сердце для салата и не успею покромсать или убрать с газ долой - все, сердце кончилось! Колбасы, сосиски, магазинные полуфабрикаты сейчас не покупаем вовсе. Лучше кусок мяса запечь, или курочку, или самому колбаски сделать для гриля. Овощи беру только по сезону. Зимой - капуста, в том числе и квашенная, редька, свекла, морковка. Никаких стеклянных помидоров и надутых болгарских перцев по космическим ценам. Правда, всегда беру много зелени. Летом сам бог велел запасаться витаминами, морожу зелень и ягоды и грибы, ибо грибник страстный, теперь вот еще сушилку прикупила. Из морепродуктов - минтай, скумбрия, горбуша, кальмары и, конечно-же, селедка. Да, еще мойву очень люблю. Все это -достаточно недорогие морепродукты.  Сейчас у нас появилась свежая горбуша нового улова, стоит 175 руб за кило. Уже фаршу наделала, очень пельмени рыбные любим. Головы, хребты  - на рыбное заливное, в морозилку. Хлеб теперь пеку сама, цельнозерновой. Не очень дешево, но вкусно и полезно. Зато перестали покупать всякие батоны-булки-печеньки. В этом муж меня поддерживает абсолютно. Правда, дите взрослое и живет отдельно, поэтому сладости у нас никого не интересуют. Ну вот как-то так.

Андрей написал:
А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.

Вы ошибаетесь. Не верьте пропаганде продавцов.  
Поймите, никто не будет бесплатно писать, что полезна мойва, если за большие деньги можно написать, что полезен тунец (хотя мойва полезнее и почти не содержит накапливающихся ядов, которых много в тунце). Никто не будет писать, что подсолнечное масло полезнее оливкового, потому что это не выгодно.
Я приводил полноценное питание на 60-90 руб в день (неск. лет назад), сейчас оно все равно дешевле 150.

Согласна с вами. Правильное питание -- это дорого.

med-ved, спасибо за ссылку. поизучаю. и я помню что вы сравнивали масла, можно на эту статью тоже ссылочку?

Joy Toy, возможно это субъективные ощущения, но по белкам сложновато пока набирать. вобщем пока с рационом толком не разобрался чтобы это било по кошельку меньше чем сейчас.

Я - Надежда, ух с такими запасами нужна ещё и большая морозильная камера кроме холодильника :)

Ольга Б написал:
сама частенько совершаю набеги на частный сектор

недавно шли по частному сектору, решили сорвать по груше по пути, чуть собак не спустили с лекцией "а вы её растили!!!", при том, что на земле куча валяется)))

в Ростове много жердёл, тютины, вишни по улицам, вообще заметила, раньше дети обносили ещё в зелёном состоянии, сейчас всё в джвяках, никому не надо

я вот тоже халяву надыбала в виде грецкого ореха, возле рынка недалеко от дома прямо куча деревьев диких, в смысле, что ничейные, ешь - не хочу, хотя у нас на саду тоже растут)))

Андрей написал:
здоровое питание дорогое

глупый стереотип

Андрей написал:
По моим нормам в месяц на меня одного уходит до 10 тыщ

Не думаю, что когда вы питались вредной пищей, то уходило гораздо меньше денег. Чаще всего люди не берут в расчет сколько они покупали газировки (особенно летом) шоколадок (так просто по настроению), зашли в фаст фуд пообедать (потому что дома лень готовить) и т.д. А на это ведь уходило немало денег!

Когда порции станут меньше, и продуктов будет уходить меньше. Потерпите.

Андрей написал:
Основной расход идёт на овощи и фрукты и белки в виде творогов и мяса!

капуста с морковкой не стоят 10000 в месяц. И свиное сердце тоже. Селедка тоже недорогая, особенно мороженая.  
Фрукты вообще не нужны для полноценного рациона, если важна цена.  
Никто же не заставляет вас питаться черной икрой.

Пару фруктинок в день недорого.100 гр. рыбы в день тоже. Остальное углеводы вроде тоже. Просто пкупаем много лишнего.

Андрей написал:
! А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое.

согласна частично. Когда жила одна, работала , дома практически не готовила и не ела, расход на еду был мизерный. Вышла замуж- оба работаем- 

Joy Toy написал:
Просто чем надо было питаться ДО, чтобы мясо и творог стал дорогим для вас

и меню было - макароны, колбаса, хлеб, т.е то, что требует минимум денег и времени на приготовление. Да . это было в разы дешевле.
Когда родила- и осела дома- время есть, готовить можно. но мясо , творог и рыбка - +разнообразные овощи- объективно получается дороже, плюс время на готовку, плюс работал и тянул всех муж один. Думаю , тут еще от дохода много зависит, кому- то 10т. много на еду, кому- то на " раз пообедать"

Я - Надежда написал:
Сейчас у нас появилась свежая горбуша нового улова, стоит 175 руб за кило.

У нас тоже она появилась. Это что-то! Покупаю 2-а раза в неделю, вот не догадалась на фарш ее сподобить. Обязательно куплю и сделаю фарш, не очень то любит муж с костями разбираться. А я ее разделываю до филе на коже, режу на порционные кусочки и в морозилку. Когда нужна, достаю, и по минуте на разморозку в СВЧ с каждого бочка, и такая вкуснятина готова!

Я - Надежда написал:
муж меня поддерживает абсолютно.

я вашему мужу завидую, у него такая рачительная хозяюшка рядом.

Сабина Антоненко, Ульянка *, Abara Kadabara, Taiory, Нина Newba, Елена Елена, Анна, Joy Toy, Лена, Люба Иваненко, RZF, Андрей, Ольга Б, Маша Иванова, Анастасия, Ольга Б, Анастасия Кузнецова, med-ved,  Я - Надежда, вот никто не написал, что порции то нашей правильной еды стали гораздо скромнее. Я,когда начала считать калории, работала на помойку. Питалась мы правильными продуктами, но порции!!!! Фрукты и овощи покупала 2-а раза в неделю, боооольшущими сумками: на рынке была любимым клиентом. Все знали пристрастия нашей семьи. Молоко на неделю закупала по 5-7 литров(старалась брать 6%), и это на 2-х взрослых. Сливки, литра по 1,5 на неделю, хлеб, через день, творог по кг 2-а раза в неделю, ну и т.д. Сначала все образовавшиеся остатки отдавала соседке, у нее 4 собаки. Потом поняла, что можно покупать поменьше. И если раньше наши выходные начинались с поездки за продуктами, то сейчас мы закупаемся 1 раз в месяц. А с понедельника и муж наконец то решился присоединится ко мне. У него то это быстрее получится. Единственный минус: ну уж очень мы любили этот процесс: покупать продукты :stop:

Тина Калибернова, Согласна, меньше гораздо съедается. И я люблю по магазину шарахаться , выбирать!

Я - Надежда, подскажите, как морозите грибы, что получается?

Наталья Веденеева, я например , их чищу( красноголовики -белые-обабки) сухие , режу ножки не мелко и шляпку на 4 части, если маленькие , то целиком, потом в п/эт мешок , примерно на порцию для грибницы или жарёху, это с тарелку полпорционную суповую, и в морозилку не завязывая мешок, а через сутки , когда хорошо замёрзнут , встряхнуть их на дно, выпустить как можно больше воздуха и завязать, предварительно желательно подписать дату и название, а остальные  :грузди -солю, синявки(сыроежки) тоже замораживаю, предварительно очистив, промыв, и вскипятив в воде, откинуть на дуршлаг , и остывшие, также положить в мешочек, свернуть колбаской( так компактнее) и в морозилку, хватает до следующего сезона, много грибов делаю...волнушки, бычки , чёрные грузди,  мокрые грузди - солю горячим способом. сыроежки очень вкусные маринованные, хрустят , как огурчики.

наталья суровцева, да я и не сомневалась ,Наташечка, ты у нас мастерица на все руки.Спасибо за развернутый ответ. А то я всего наморозила, а вот про грибы как то сомневалась. Теперь вперед за грибами. Здоровья тебе, Настеньке и внуку, да и всем,всем, всем.

Наталья Веденеева, Спасибо!!! удачи на тихой охоте!!!

А раньше Вы фрукты-овощи не ели? У меня список продуктов с МЗР практически не изменился. Из фруктов только яблоки магазинные, из овощей лук, морковь, картошка, чеснок, свекла, иногда капуста. Стоят они недорого. Редко огурцы-помидоры, но я их не ем. Вообще, правильно Med-ved сказал, все нужные нутриенты можно набрать из примерного списка рационов, которые он публиковал, там все просто и сердито. Без овощей-фруктов, без дорогих продуктов. Из рыбы покупаю только селедку. Очень даже бюджетно можно составлять рационы. Я посмотрела, Вы мало готовите, много покупной готовой еды, конечно, это влетает в копеечку. У нас с мужем основу рациона составляю каши, супы.

Дневник питания выложите. Что-нибудь посоветуем. :D

Тина Калибернова, я в магазин каждый день хожу) всегда немного покупаю, чтобы скушать до того, как испортится) но с Вами несомненно согласна) для этого пишу список продуктов и обычно что-нибудь кушаю, чтобы ничего лишнего не прихватить)

бюджетные рационы  на 150р день-а можно пример.у меня меньше 400р не выходит на одного  на 2000 кк

Андрей написал:
на меня одного уходит до 10 тыщ!

не знаю у кого как, но для себя осознала оно: как только начинаю деньги считать, так их перестает хватать, как только перестаю, они сразу размножаются :)

Правильное питание не так дорого,как хлопотно.Времени забирает намного больше. Но отступать от ПП не будем!

Мы на двоих тратим 12000,при этом,и я вполне помещаюсь,и парень не голодает,он-то и мясо есть и сладкое.

Joy Toy,   плюсую!!!

oilio ------- написал:
бюджетные рационы на 150р день-а можно пример.у меня меньше 400р не выходит на одного на 2000 кк

Вот здесь несколько шаблонов полноценных рационов из дешевых продуктов в 150 должны уложиться, слегка замените и добавите что-то. 

Тина Калибернова, я написала про то что нашла выход в ситуации с деньгами. у меня огородик для продуктов, которые по цене дорогие в отличии от других. тем самым я могу и на зиму их заготовить и полуфабрикаты с ними наделать, а значит это облегчает мне проблему с финансами. 

Нас 3 взрослых 38 ,38, 18 лет и 7 лет ребенку. Все занимаемся спортом. Меньше 30 тыс на питание в месё не получается. Сыну, да и мужу,чтобы не худеть ,а держать форму нужно больше белка. У сына аллергия на курицу. Это грустно. Хотя свинина у нас тоже сейчас по цене 200 р зао окорок или шею без кости. Акции на говяжий язык сейчас по 300-350  за кг. рядом с домом посадили фруктовые деревья,чужие не обносим. только в лесу рвем общие.

Еще и витамины докупаю обязательно

med-ved, спасибо за рационы

Не скажу,что мое питание дорого ( питаемся вместе с мужем одними и теми же продуктами, но в разном количестве) Не обязательно мясо.Я конечно его готовлю,но не чаще 1 раза в неделю. В основном рыба,курица,сердце,печень,крупы.Классные котлеты получаются их путассу: и не дорого и хорошо вписываются в рацион.

Реально можно жить на 200 р в мес на чел. Все по сезону Фрукты и овощи. Курица,яйца,молочка.

Плюс рыба не дорогая

Соглашусь  с Андреем - ЗОЖ - это недешево. Можно таз картохи нажарить с салом и есть.... А в нашем случае нужно разнообразие, разноцветие  в овощах и фруктах. Да и производитель сейчас за натуральное-свежее-полезное дерет капитально. Но я всегда думаю, что тем самым экономлю на таблетках. 

Было бы всё так просто, все стройными бы были! Да имея свой дом на земле с огородом, всё совсем не дорого! Особенно в сезон. А если всё покупать ого го

Оксана Костюченко, зайдите к мед-веду на страницу, у него расписаны рационы на разную калорийность, дешево и полезно.
Морковка и свёкла - не дороги, картошка тоже полезна, если не жаренная, крупы все дешевые, если не брать гречку, рис или маш, с чечевицей. Минтай мойва из рыб, очень хорошо повышают рейтинг.

да в картошке пользы больше чем вреда,белок есть в крабовых палочках в белке яиц и вот этого парнишу послушайте http://freshlife28.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie-zavtrak-video/ у него есть видео сколько стоит питание