Елена Рябец
09.05.2021 12:53
Дела такие🤦‍♀️
Вернулась сегодня на МЗР так как надо уже прекратить толочь воду в ступе!!
Муж смеясь меня подтрунивает, что надо быть для всех примером! Ну а он меня типо любит всякую. Ну ну!!! Не я конечно понимаю , что многие вообще не заморачиваются на счёт внешнего вида! И мне уже не 35 и даже не 39😅 и 5 детей! Но!!! У меня ещё девчат целая команда которые следят за собою и пошли со мною именно за красотою! 💃💃Так как я пошла дальше,то и спрос с меня выше! Я как будущий директор должна не только с морщинками бороться,но и лишними кг🤦‍♀️Тем более у меня в сентябре две поездки,одна из них в Крым!!! Как же хочется постройнеть и стать примером не только хорошей жены и матери, но и успешной женщины!! Может тут есть кто ещё так думает? Что женщина должна всегда стремиться к лучшей версии себя??
 2 
 19
Елена Рябец
09.05.2021 11:06
Всем привет!! Пишу, а у самой ощущение исповеди🤦‍♀️😅Года уже три не заполняла дневник питания!!! Как то выпала из процесса! Сейчас опять вернулась к той точке с которой хочется начать! И больше уже страшно набирать вес, тяжко лишний вес носить🤦‍♀️и в минус могу только 2-3 кг скинуть и опять набираю. На сегодняшний день у меня вес 75 кг. А мечта моя всё та же 55 кг😅 20 кг мне нужно выгнать из моего тела! Почитала истории ваши девочки и так неудобненько стало. Вообще наверно нет у меня силы воли! Вот оно опять лето,а я не в форме. Ну раз я тут....и написала всё это. Значит уже пора! Я в строю....
 6 
 15
Елена Рябец
29.08.2016 10:00
Вот и снова 18! А если серьёзно 18 умноженное на 2!  20 августа моим двойняшкам исполнился годик! Думаю пора начинать с завтрашнего дня браться за себя!  А сегодня ещё ......
 6 
 45
Елена Рябец
07.03.2016 10:30
Девочки завтра праздник наш! Вот вроде хорошее настроение! Как вспомнишь, что мой муж готовит в этот день сам, настроение немного падает. И вот как тактично отказаться от всего или хоть части еды я не знаю. Первое 8 марта с мзр! Или выход один,забыть на завтра про мзр? Может что посоветуете? Есть кто удачно справился с этой задачей? 
 11 
 43
Елена Рябец
29.02.2016 12:54
Ура! Сегодня последний зимний день на календаре! Настроение просто на максимуме! Даже тренировки забытые на время беременности начала! Желаю и всем вам солненой улыбки на лице! Тепла, любви и  только хороших новостей!!!! С наступающей весной вас!!!!
 5 
 7
Елена Рябец
19.02.2016 17:11
- Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать
 4 
Елена Рябец
19.02.2016 16:59
Как представлю себя в купальнике на пляже! Сразу ком в горле и есть вроде уже и не хочется. Всё с завтрашнего дня возвращаюсь к бодифлексу. Начну с этого пока. После кс прошло 6 месяцев. 
 2 
Елена Рябец
10.02.2016 21:37
Девоньки! Надоело топтаться на одном весе +- 2кг. Хочу скинуть до 8 марта 5-6 кг. Может кто есть тут, кто поставил для себя похожую цель? Давайте этот месяц будем вместе?! Очень нужна компания
 1 
Елена Рябец
28.01.2016 22:25
Прошло 5 месяцев после кесарева. Девочки может кто поделится опытом или даст совет?! Подскажите когда можно выполнять упражнения для подтяжки живота? Надоел!
 1 
 13
Елена Рябец
17.01.2016 07:17
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукуруза, консервы 300 г
Лук репчатый 113 г
Морская капуста 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат очень простой. Но морская капуста в таком виде не надоедает. Думаю описывать этапы приготовления не нужно, всё очень просто. Фото по тех. причинам сделать не смогла, взяла из инета. Извиняюсь за это.  Мне он очень нравится своей доступностью и скоростью в приготовлении. Конечно пропорции могут быть другие и ингредиенты добавлены по желанию. Очень буду рада если пригодится мой немудрёный рецептик вам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал 4.85%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.8%
b-car
1.2%
В1
3%
B2
9.9%
Холин
16.7%
B5
8.9%
B6
3.3%
B9
1%
B12
5.8%
C
3.6%
D
7.3%
E
1.5%
H
13.6%
вит.К
0.1%
PP
6.4%
Калий
11.2%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
11.8%
Na
22.3%
P
12.1%
Cl
2.4%
Fe
24.6%
I
48.5%
Co
39.4%
Mn
1.9%
Cu
3.9%
Mo
2.8%
Se
19.1%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
3.9%
 15 
 40
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты