oilio -------
17.07.2018 02:37
мое меню.все очень вкусно!!! результат нескольких месяцев эксперементов..праздник вкуса просто .стоит 160руб по московским ценам.идеально усваивается.не забирает жизненную энергию на переваривание как обычная еда.нет усталости от еды.наоборот..доля не преобразованного крахмала ничтожная.белок в легкой форме.каша горячего ферментирования-этим все сказано. салат тоже ферментируется при 20с 40мин. арахис в виде орехового сыра 2хдн ферментации. кефир и творог сделан молочным грибом из магазинного пастер.молока 2.5% .нет лейкоцитоза как от обычного.ростки пшеницы в виде сока.больше 20г не могу-итак огонь по жилам на час. вода перед едой за 20мин. как готовить воду без дейтерия и хлора все знают. фтор отрава -не употребляю считаю необоснованными нормы как и многие асоциации врачей против фтора..в воде его достаточно.кремний получаю из шелухи зерен и воздуха.творожная сыворотка дает лактобактерии-да они почти все погибают в желудке но не 100%.проверял много раз. и освежает как квас -делаю с сладким перцем.утром пью напиток-корень астрагала с каркаде в хол воде на ночь.бодрит. иногда делаю морковный праздник-морк1кг +лук чеснок травы +ореховый хлебосыр ферментированный+мука солода.40с 20час.сушилка.не оторваться-кошмар просто а не печеньки.с кефиром идеально.радуешься жизни. молочный гриб очень радует.кстати держу в холодильнике его +12с .анализы печени улучшаются каждый год. как так-не знаю но с бумагой не поспоришь.делаю дни зеленых коктелей иногда. 6 дней ем 2 не ем.  если интересно-отвечу подробней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116.2 4.1 2 20.4
Зелень пшеницы
20
39.6 1.5 0.3 8.3
Мука из проростков 3мм пшеницы
25
83.8 8.5 1.9 8.2
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
каркаде сухой
20
1 0 0 0
корень астрагала
10
0.5 0 0 0
вода из скважины 200м без дейтерия тк заморожена и настояна на шунгите
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм (виноград сушеный)
10
26.2 0.2 0 6.6
d
2
0 0 0 0
вода из скважины 200м без дейтерия тк заморожена и настояна на шунгите
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша горячего ферментирования из проростков 3мм пшеницы
150
540 25.5 14.6 60
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
H
1
0 0 0 0
вода из скважины 200м без дейтерия тк заморожена и настояна на шунгите
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Чеснок луковица
15
22.4 1 0.1 4.5
Перец молотый красный
3
9.5 0.4 0.5 0.9
Морская капуста сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0.1 5.5
Карри, порошок
5
16.3 0.6 0.7 2.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хмели-сунели
10
41.8 0.5 4 1
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
вода из скважины 200м без дейтерия тк заморожена и настояна на шунгите
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Творог жирный 18,0% жирности
25
59 3.8 4.5 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
вода из скважины 200м без дейтерия тк заморожена и настояна на шунгите
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
oilio -------
02.04.2018 23:47
Привет всем!!!!!
перехожу на сыроедение те все что  обработано выше 38 градусов не ем.мясо не ем с 1996г.ел рыбу редко.. опыт такого питания уже был-6мес на сыроедении . пришлось снова есть вареное-не было выбора на работе -магазинов там нет.результаты анализов после 6мес сыроедения -как будто 10 лет сбросил.это точные цифры-расширенный  анализ кровь и печень и холестерин сравнил за те годы..самочуствие было как в 20 лет.
нужен совет по рациону от вегетарианцев и сыроедов- не смог поднять выше 64%.
идея рациона-----
утро 500г вода и через 20мин -зеленый коктель.обед геркулес в теплой воде.или греча замоченная-мне вкусно-использую травы.днем-салат такой арахис там ввиде орехового сыра сам делаю.. ужин -вода с ягодами в блендере или сок.. после 19-00 орехи.разумеется не смешиваю разные орехи и масла-это среднее число грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
111
17 11 0 2
Банан
179
171 2 0 37
Ягоды Годжи
10
30 1 0 4
Семена Амаранта
5
19 0 0 2
Вода, водопроводная, улучшенная
970
0 0 0 0
Мак, семя
7
38 1 3 1
Кунжут, семя
7
39 1 3 0
проростки пшеничные 2дн
20
60 4 2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм
10
26 0 0 6
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116 4 2 20
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Мандарин
100
38 0 0 7
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода, водопроводная, улучшенная
570
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
25
77 3 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Свекла, сырая
100
43 1 0 9
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Семена льна
10
53 1 4 2
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Арахис
50
276 13 22 5
Морская капуста сушеная
5
10 0 0 1
Чеснок луковица
10
14 0 0 3
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Соевый, соус, из сои, (tamari)
10
6 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
470
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
30
30 0 0 7
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
30
13 0 0 3
Гранат
100
72 0 0 14
Лимон
10
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Вода, водопроводная, улучшенная
470
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
oilio -------
14.09.2017 22:59
КТО-НИБУДЬ НАХОДИЛ ТУТ РАЦИОНЫ СЫРОЕДОВ ?
 1 
 13
oilio -------
06.08.2016 10:53
вопрос - бюджет правильного питания. у кого сколько выходит на 1000 кк. у меня больше 400 руб
 1 
 26
oilio -------
05.08.2016 21:19
вопрос такой  весы в фитнесцентре показывают 2150 кк  метаболизм я-112кг   -ем 1800-1900кк  уже почти 3 недели плато.вес стоит 1кг плюс 1 минус.сколько продолжается плато?  как бороться?  начинаю есть 1500кк -тело ест мышцы по 1кг в неделю- но не отдает жир.  белок ем-120-130г жиры 60-80 углеводы 100-170 менял меню-ел разную еду  один день превысил чуть калории-неделю ходил по 6 км  а вес стоит.  те я был 119.8кг 1.5 мес назад  за 15 дней ушла вода и 4 кг мыщц  и все 112-113  почти 3 недели. что делать?
oilio -------
29.07.2016 15:06
всем  всем всем.  читаю 100% рационы и волосы дыбом встают!!!!  превышение суточных норм витаминов и минералов  до  12 раз .и все улыбаются -какие хорошие рационы.  открываем википедию или любой мед учебник любой страны--будут ли улыбки после?  более того многие элементы требуют правилыных пропоций
пример 1.5 фосфора=1 кальций  или 1 магний=2 кальция  и десятки других сложностей -такова биохимия тела
может авторы этих рационов обладают знаниями кторых мне неудалось найти-пожалуйста-обьясните  как можно есть день за днем 3-5-12 кратные дозы ядов безопасно?  или все эти 100%  рационы-просто шутка?  чтобы увидеть красивые циферки? не понимая их смысла?  не понимаю что присходит на это сайте-мы говорим о правильном питани? 
 7 
 29
oilio -------
27.07.2016 17:30
сколько жиров  будет правильней    для похудения  на диете с преобладанием белка в  % к жирам и углеводам    ктото имеет опыт?  запланировал углеводы 160 жир 80 белок 104  мой вес 112кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги